Nous savons tous que les journées à la plage, le ciel ensoleillé et les canicules occasionnelles sont synonymes d'été. Mais une chose à propos de la saison qui est difficile à célébrer, c'est la flambée des températures qui donne souvent l'impression que la seule option est de se cacher à l'intérieur dans la climatisation. Et pour les femmes qui traversent la périménopause et la ménopause, qui souffrent déjà de bouffées de chaleur, la chaleur peut rendre cela impossible - et difficile de dire ce qui se passe avec votre corps.
Donc comment pouvez-vous déterminer si vous avez une bouffée de chaleur ou c'est juste la chaleur estivale? Des experts nous expliquent comment faire la différence, ainsi que des conseils pour se calmer.
Notre mission chez SheKnows est de responsabiliser et d'inspirer les femmes, et nous ne proposons que des produits que nous pensons que vous aimerez autant que nous. Veuillez noter que si vous achetez quelque chose en cliquant sur un lien dans cette histoire, nous pouvons recevoir une petite commission sur la vente.
Qu'est-ce qu'une bouffée de chaleur ?
Tout d'abord, il est important de savoir ce qu'est une bouffée de chaleur afin de pouvoir l'identifier. “Les bouffées de chaleur sont des épisodes courts et soudains de sensation de chaleur intense de la tête, du cou et de la poitrine », explique Dr Melynda Barnes, directrice clinique de Rory. « Lorsqu'une bouffée de chaleur se produit avec un visage, un cou et/ou une poitrine rouges, cela s'appelle une bouffée de chaleur. Les bouffées de chaleur suivent généralement un modèle cohérent qui est unique à la personne. Certaines femmes ont des sueurs et/ou des palpitations au cours de ces épisodes. Les bouffées de chaleur peuvent survenir à tout moment, de jour comme de nuit, sans avertissement. Ils durent généralement de trois à cinq minutes, mais la durée peut varier de 30 secondes à 30 minutes. Certaines femmes peuvent avoir des bouffées de chaleur jusqu'à vingt fois par jour ou plus.
Essentiels de la ménopause d'été.
Les bouffées de chaleur peuvent avoir de graves conséquences sur la qualité de vie d'une femme, provoquant de l'inconfort, des nuits blanches et de l'embarras dans des situations sociales. Nous ne savons toujours pas exactement ce qui déclenche les bouffées de chaleur. « On pense qu'une bouffée de chaleur est causée par une mauvaise régulation de la température au niveau de l'hypothalamus dans le cerveau », explique Lisa M. Valle, DO, gynécologue au Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, CA. "Cela se produit lorsque les niveaux d'œstrogènes baissent."
Comment savoir si vous avez une bouffée de chaleur ou si vous souffrez simplement de la chaleur estivale ?
«Parfois, il peut être difficile de faire la distinction entre une bouffée de chaleur et une sensation de chaleur due à la chaleur estivale», explique Valle. « La chaleur peut considérablement aggraver votre inconfort. Il est assez difficile pour votre corps de réguler la température lorsque la chaleur estivale frappe. Si vous ajoutez des bouffées de chaleur au mélange, cela peut créer un été pénible. »
Une façon de faire la différence est que les bouffées de chaleur commencent généralement dans le noyau et montent jusqu'au visage ou au cuir chevelu, explique Barnes. De plus, ils s'accompagnent souvent de bouffées vasomotrices, de sueurs et, chez certaines femmes, de palpitations ou d'un sentiment d'anxiété. "Si vous n'êtes pas une femme péri/méno/postménopausée, il est très peu probable que vous ayez des bouffées de chaleur", dit-elle. "Pour les femmes qui ont des bouffées de chaleur, elles ne sont pas dépendantes de la température, ce qui signifie qu'elles peuvent en avoir toute l'année."
Comment pouvez-vous vous rafraîchir si vous avez une bouffée de chaleur ?
Voici quelques choses simples que vous pouvez faire pour vous aider gérer les bouffées de chaleurs :
– Restez hydraté avec des boissons glacées.
– Profitez de la chaleur estivale pour vous baigner.
– Portez des vêtements légers en coton. Habillez-vous en couches, en particulier en portant des tissus respirants comme le lin et le coton afin que, lorsque vous avez une bouffée de chaleur, vous puissiez facilement retirer les couches.
- Transporter un fan avec vous.
– Évitez les aliments chauds ou épicés, l'alcool et les boissons caféinées, car ils peuvent parfois déclencher des bouffées de chaleur.
– Appliquer un gant de toilette froid ou serviette rafraîchissante sur votre cou.
– L’hormonothérapie substitutive aide en cas de bouffées de chaleur.
– Prendre un verre d'eau froide
– Certaines femmes transportent des blocs réfrigérants dans de petits sacs isothermes afin qu'elles puissent utiliser le bloc réfrigérant pour se rafraîchir lorsqu'elles ont une bouffée de chaleur. Pour une solution plus chic et plus discrète, essayez Filles Chaudes Perles, une ligne de bijoux rafraîchissants.
– Pour éviter qu'une bouffée de chaleur ne vous réveille la nuit, gardez votre chambre au frais, utilisez des draps qui évacuent l'humidité et portez un pyjama fait de matériaux qui peuvent sécher rapidement.
Une version de cette histoire a été publiée en mai 2019.
Avant de partir, consultez notre tour d'horizon de les meilleurs podcasts érotiques à télécharger à l'heure actuelle:
