Il y a de nombreux avantages à boire l'eau. C'est pourquoi on nous a constamment dit de "boire huit verres par jour". Pour commencer, rester correctement hydraté peut aider avec les niveaux d'énergie, et la fonction cérébrale et immunitaire en prévenant la déshydratation, une condition qui peut provoquer une pensée floue et entraîner des changements d'humeur, selon les Centres de Contrôle des Maladies. Mais en plus des avantages cognitifs, il améliore également votre circulation sanguine, éliminant les toxines et les impuretés afin que votre la peau peut rester hydratée et sans acné ni rides. Mais malgré les avantages connus, il peut être difficile d'atteindre notre objectif d'apport, même si, jour après jour, nos le corps dit clairement nous de « boire plus d'eau ».
L'un des signes révélateurs que vous devriez augmenter votre jeu d'eau est, vous l'avez deviné: la soif. Mais selon la science, lorsque cela se produit, vous êtes déjà déshydraté. Parlant d'expérience, je suis connu pour avoir le bon vieux
maux de tête d'hydratation à mon époque, et si vous êtes comme moi, vous savez ce que je veux dire. Avec des horaires chargés et une liste de choses à faire, il n'est pas facile de s'engager à rester hydraté, mais avec les mesures appropriées mises en place, il peut être facile de rester au top de votre consommation d'eau. Professeur Stavros Kavouras, doyen adjoint des études supérieures et directeur du Hydratation Science Lab de l'Arizona State University, affirme que l'un des meilleurs moyens de s'assurer que vous buvez suffisamment d'eau est de l'avoir à portée de main."Si vous devez vous lever et traverser la maison jusqu'à votre cuisine ou vous lever de votre bureau et marcher jusqu'au distributeur d'eau, vous ne le ferez probablement pas", dit-il. « De plus, deux façons de mesurer si vous buvez suffisamment sont de surveiller la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes, 6 à 7 fois par jour – ou toutes les 2 à 3 heures – étant un quantité adéquate et à quel point votre urine est légère, un briquet étant meilleur. Lisez ci-dessous pour sept conseils supplémentaires sur la façon de rester hydraté et de boire plus d'eau chaque journée.
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Ajoutez du citron ou du citron vert à votre eau
Ce n'est un secret pour personne que certains peuvent préférer opter pour des boissons aromatisées comme le thé ou le jus, mais ajouter une touche de saveur à votre eau est quelque chose que vous pouvez facilement faire vous-même. Tout ce que vous avez à faire est de trancher du citron ou du citron vert (si vous vous sentez très aventureux, essayez d'utiliser d'autres fruits tels que comme du pamplemousse ou des fraises) et pressez-le dans votre eau ou laissez-le dans votre pichet pendant la nuit pour ajouter saveur. Si cela ne suffit pas pour vous faire siroter, boire de l'eau citronnée vient également avec sa propre liste d'ajouts avantages tels que la prévention des calculs rénaux et la fourniture de vitamine C indispensable, qui est vitale dans le processus de guérison du corps.
Utiliser une application d'eau
Nous utilisons des applications tout le temps. Alors pourquoi ne pas l'utiliser pour boire de l'eau? Il existe toute une gamme d'applications aquatiques telles que Rappel quotidien de suivi de l'eau, qui vous permet de définir votre objectif de consommation d'eau quotidien, puis d'enregistrer chaque once (ou millilitre) avec juste un robinet ou Aqualert: Water Tracker Quotidien, qui vous avertit tout au long de la journée pour vous garder correctement hydraté. En tant qu'avantage supplémentaire, il utilise également votre niveau d'activité pour déterminer vos besoins quotidiens en eau afin de vous assurer que vous obtenez la bonne quantité d'eau. Téléchargez-les simplement sur votre téléphone et commencez le suivi. Et si vous n'êtes pas un utilisateur d'applications, le simple fait d'utiliser l'outil de rappel sur votre téléphone fonctionne aussi !
Privilégiez l'eau au restaurant
Qui n'aime pas manger au restaurant, surtout quand tant de gens sont enfermés à l'intérieur toute la journée? Parce que cela peut être considéré comme une « gâterie » spéciale, il est courant d'avoir envie de tout faire et de commander un soda lorsque vous êtes sorti, mais la prochaine fois que vous serez dans votre restaurant préféré, envisagez d'opter pour de l'eau comme boisson de choix. Cela peut vous aider à rester hydraté, à économiser de l'argent et à surveiller votre apport calorique, selon le professeur Kavouras. "C'est une excellente approche et je suis un fervent partisan du choix de l'eau au restaurant", dit-il. Elle connaît. « L'eau est un excellent hydratant et a un avantage majeur: 0 calorie. Donc, si vous avez une boisson calorique, vous ajoutez des calories supplémentaires dont votre corps n'a pas besoin.
Offrez-vous une belle bouteille d'eau
Pour ma part, je suis beaucoup plus enclin à boire de l'eau lorsqu'elle est dans une bouteille non plastique car oui, l'environnement compte! Il est facile de faire sa part et de boire de l'eau lorsque vous achetez une bouteille d'eau réutilisable. Ma suggestion? Obtenez-en un assez grand pour satisfaire vos besoins quotidiens, comme le Stanley IceFlow Jug, qui vient en 40 et 64 onces. De plus, avec cette option, vous serez vraiment faire votre part car ces cruches sont fabriquées en partie à partir de plastiques recyclés fabriqués à partir de filets de pêche mis au rebut.
Les 64 onces Cruche IceFlow est parfait pour emporter avec vous lors de vos déplacements ou simplement pour boire à la maison. Il est disponible en trois couleurs différentes: Polar, Lagoon et Hammertone Green (photo ci-dessus), et est conçu pour une hydratation glaciale toute la journée.
Gardez les bouteilles d'eau remplies dans votre maison, votre voiture et même dans votre sac
Étant donné que nous sommes si nombreux à passer du temps à la maison, laisser des bouteilles d'eau à la maison peut certainement aider à augmenter votre consommation d'eau. Garder une bouteille dans le salon, la cuisine et la chambre sont d'excellents points de départ. Vous pouvez également vous sentir libre d'étendre la surface de votre bouteille d'eau en cherchant à inclure votre sac à main ou votre voiture. Et si vous n'avez pas de garage et que vous craignez de laisser une bouteille d'eau à l'extérieur, surtout lorsque les températures augmentent, jetez votre dévolu sur une bouteille qui offre une hydratation au froid toute la journée. Stanley offre de nombreuses options, mais je suggère d'aller avec le Gobelet Stanley IceFlow ou Bouteille d'eau. Le gobelet vient en 20 et 30 onces et la bouteille d'eau vient en 17 et 22 onces. Vous ne pouvez pas vous tromper avec ces options car elles sont toutes les deux idéales pour faire des courses afin que vous puissiez avoir de l'eau froide à portée de main.
Les Stanley 22 onces. Bouteille d'eau en paille à bascule IceFlow est étanche et entièrement compressible, avec une isolation sous vide qui garde les boissons glacées toute la journée. Et vous pouvez même transporter la bouteille avec vous lorsque vous voyagez grâce à sa paille rabattable et à sa poignée à transporter ou à clipser.
Les Stanley 17 onces. Bouteille d'eau IceFlow a une paille flip étanche et une isolation sous vide à double paroi pour garantir que votre eau reste froide tout au long de la journée. De plus, il est doté d'une poignée facile à transporter pour que vous n'ayez pas à vous soucier de l'emporter avec vous lors de vos courses, à la salle de sport, au magasin, etc.
Apportez une bouteille d'eau à votre prochain entraînement
Peu importe l'entraînement, que ce soit une routine de danse dans mon salon ou une course d'après-midi, je transpire. Pendant une séance d'entraînement, il est beaucoup plus susceptible de se déshydrater puisque votre corps est perdre de l'eau pendant que vous transpirez, ce qui rend d'autant plus important d'apporter de l'eau à votre entraînement. Si vous le faites déjà, alors vous êtes sur la bonne voie, mais pour vous assurer de tenir la distance, mettez-vous au défi de boire l'intégralité de votre bouteille d'eau pendant votre entraînement. Vous n'êtes pas obligé de tout boire en même temps, mais en prenant des pauses et en buvant de l'eau, vous pouvez garantir que vous resterez hydraté tout au long de votre entraînement.
Récompensez-vous lorsque vous atteignez votre objectif d'apport
Nous aimons tous être récompensés pour les tâches quotidiennes et il est bon de savoir que vous avez accompli quelque chose sur votre liste de tâches - et l'eau potable ne fait pas exception. Si vous vous êtes fixé pour objectif de boire 64 onces par jour tous les jours pendant un mois, félicitez-vous en vous offrant quelque chose de spécial. Cela pourrait être aussi important que d'acheter ce nouveau haut que vous rêviez ou aussi peu que de passer plus de temps à faire votre activité préférée. Quelle que soit la récompense, vous serez heureux de savoir que vous avez pu atteindre votre objectif et peut-être même vous sentir inspiré pour augmenter la quantité d'apport la prochaine fois.
Cet article a été créé par SheKnows pour Stanley.
