Vos entraînements deviennent-ils un peu ennuyeux? Vous avez trop prolongé votre séjour sur l'elliptique? Vous avez fait un pas de trop sur le monte-escalier? Vous avez parcouru plus de kilomètres que vous ne pouvez en compter sur le tapis roulant et ne voyez toujours pas les résultats que vous désirez? Eh bien, il est peut-être temps d'appeler les gros canons.
L'embauche d'un entraîneur personnel peut être l'une des meilleures décisions que vous ayez jamais prises pour votre corps et aussi l'une des plus délicates. Bien que j'aimerais vous dire que tous les entraîneurs personnels sont créés égaux, la vérité est qu'ils ne le sont pas.
Croyez-moi, en tant que personne qui a travaillé avec une poignée d'entraîneurs au fil des ans dans l'espoir de devenir un tueur forme, j'ai certainement eu ma part de succès et d'échecs (c'est-à-dire, gagner 12 livres de "muscle" sur mon petit 5'4 Cadre? Pas exactement le look que j'avais en tête). La bonne nouvelle est que mes expériences (bonnes et mauvaises) m'ont donné un œil attentif sur ce qu'il faut rechercher et éviter chez un entraîneur et je vais partager mes secrets avec vous !
Déterminez votre objectif de remise en forme
Tout d'abord: il est important que vous ayez une idée claire de vos objectifs physiques personnels avant de parler avec un entraîneur. Votre objectif est-il de perdre du poids? Pour se tonifier? Nommez les régions spécifiques du corps. Quelle que soit la raison, soyez franc avec votre entraîneur potentiel sur ce que vous espérez accomplir et faites attention à savoir s'il prend ou non vos objectifs en considération.
Testez votre entraîneur
Il est également utile de faire un « test de fonctionnement ». Demandez à votre entraîneur potentiel s'il serait prêt à vous offrir une séance gratuite afin que vous puissiez décider si son style vous convient. Chaque entraîneur est différent, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. N'ayez pas peur d'essayer quelques entraîneurs avant de vous inscrire et de servir votre pâte durement gagnée !
Économisez sur une session de groupe
En parlant de cela, les entraîneurs personnels ont tendance à être un peu chers. En moyenne, une séance d'entraînement personnel d'une heure dans une salle de sport vous coûtera environ 45 $ à 65 $, bien que les entraîneurs moins expérimentés puissent facturer moins cher et vice versa. Si ce prix est supérieur à ce dont vous êtes prêt à vous séparer, ne perdez pas espoir pour l'instant! Certains entraîneurs proposent une option de «petit groupe» où vous vous entraînez avec cinq à 10 autres personnes tout en bénéficiant des avantages d'un entraîneur personnel à un coût nettement inférieur à celui d'une session individuelle. C'est également une excellente option si vous (comme moi) avez tendance à être un peu compétitif.
SheKnows a également discuté avec l'entraîneur personnel certifié Steph Dickson pour avoir son avis sur ce qui fait qu'un entraîneur est bon. Il dit:
1
Assurez-vous qu'ils communiquent bien
« Recherchez un entraîneur qui est propre, qui parle bien, qui est clair avec les instructions et bien sûr qui est motivant. Un bon entraîneur doit être empathique et montrer un intérêt sincère à prendre soin de ses clients. Un bon entraîneur doit également bien connaître l'anatomie, la structure articulaire et la kinésiologie.
2
Vérifier leur certificat
« Un entraîneur personnel devrait avoir une sorte de certification pour prouver qu'il est qualifié dans ce domaine. Certaines des certifications les plus notables (bien qu'il y en ait beaucoup d'autres) incluent: ACSM (American College of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) et AFAA (Aerobic Fitness Association of Amérique)."
3
Assurez-vous que le style vous convient
« Pour les femmes, je crois [en] l'exercice aérobique pour stimuler le corps; l'anaérobie, en utilisant des poids, est l'un des moyens les plus rapides d'obtenir des résultats.
4
Considérez leurs antécédents
"Aucun historique des clients précédents n'est un énorme drapeau rouge. Si le formateur n'écoute pas les objectifs ou les besoins de son client, c'est aussi le signe qu'il n'est pas qualifié ou compétent. Un bon entraîneur adaptera l'entraînement en fonction du client.
5
Commencez votre recherche au gymnase
« La salle de sport est un excellent point de départ lorsque l'on cherche un entraîneur. Une autre façon est de demander des recommandations à des personnes de confiance. C'est ainsi que je fonde mon entreprise; c'est à peu près une référence. C'est comme un tampon officiel pour un entraîneur qualifié. Cela ne fait pas de mal non plus pour l'entraîneur d'être en forme !
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