Du jeûne intermittent au régime céto en passant par le paléo, on nous présente constamment de nouveaux (ou dans certains cas, des anciens mais rebaptisés) régimes. Nous sommes tous pour une alimentation saine, mais les régimes à la mode ont tendance à avoir pour objectif de perte de poids dans un court laps de temps.
Non seulement cela, mais parfois il peut être difficile de déterminer quand des régimes alimentaires spécifiques commencent à devenir troubles de l'alimentation. Pour aider à clarifier les choses, nous avons pensé qu'il était important d'ouvrir la conversation sur les régimes à la mode et les troubles de l'alimentation et où la ligne est tracée entre les deux, y compris les commentaires d'experts.
Qu'est-ce qu'un régime à la mode?
En termes simples: vous connaîtrez probablement un régime à la mode lorsque vous en verrez un.
« Un régime à la mode est un régime temporaire dans le but de perdre du poids et implique généralement certaines des mesures les plus extrêmes, telles que l'élimination de la nourriture entière. groupes, suivant un régime très restrictif et mangeant d'une manière très certaine », Jennifer Sommer-Dirks, diététiste et directrice de la nutrition du
Centre de récupération alimentaire à Denver, raconte SheKnows.Elle ajoute que ces régimes miracles font généralement des « promesses qui semblent trop belles pour être vraies » ou des « changements du jour au lendemain ».
De jeûne intermittent à la régime cétogène, tous les régimes à la mode semblent avoir une chose en commun: la restriction.
« Qu'il s'agisse de restreindre la quantité, de restreindre les types d'aliments, de restreindre les types de choses que vous mangez ou de vous dire de manger dans certains combinaisons, [ces régimes] ont toujours tendance à impliquer une sorte de restriction ou de limitation et à établir une sorte de règle que quelqu'un doit respecter suivre," Dr Allison Chase, spécialiste certifié des troubles de l'alimentation et directeur général de le Centre de récupération alimentaire à Austin, raconte SheKnows. "Cela perturbe complètement votre relation avec la nourriture."
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Risques potentiels des régimes à la mode
Malgré les allégations sensationnelles de perte de poids qui caractérisent les publicités sur les régimes à la mode, les plans nutritionnels qu'elles proposent peuvent en fait nuire à votre santé.
"Chaque fois que vous éliminez un groupe d'aliments entier, vous manquez beaucoup de nutriments dont votre corps a besoin, ce qui peut évidemment avoir des conséquences sur la santé", explique Sommer-Dirks. "Quand il s'agit de jeûner, les gens ressentiront des choses comme l'hypoglycémie, se sentir un peu étourdi ou même s'évanouir lorsqu'ils se lèvent rapidement."
Outre les menaces pour le bien-être physique, le niveau de restriction requis par ces régimes peut également interférer avec le bien-être émotionnel, conduisant à un trouble de l'alimentation. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui sont déjà aux prises avec leur santé mentale et leur relation avec la nourriture.
Chase dit qu'elle a été témoin de régimes à la mode conduire à l'anorexie, à la boulimie nerveuse et à des troubles de l'hyperphagie boulimique, en particulier chez les femmes qui souffrent de dépression, d'anxiété et de problèmes de tempérament ou qui ont une prédisposition génétique à manger troubles.
"Avoir des règles sur l'alimentation peut en quelque sorte déclencher la mentalité de régime et renforcer le trouble de l'alimentation", explique Sommer-Dirks. "Vous devez faire attention aux calories ou vous devez faire attention au moment où vous mangez ou à ce que vous mangez, et cela met simplement l'accent sur les aliments qui ne sont pas vraiment bénéfiques."
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Sommer-Dirks souligne également que commencer un régime à la mode peut être un moyen pour quelqu'un de cacher un trouble de l'alimentation.
Suivre un programme médiatisé « peut être un moyen pour quelqu'un qui a des difficultés à manger désordre pour le légitimer ou le révéler au grand jour plutôt que de devoir garder le secret à ce sujet », Sommer-Dirks ajoute.
Signes d'avertissement de trouble de l'alimentation
Cela étant dit, nos experts ont décrit quelques signes avant-coureurs de troubles de l'alimentation à surveiller si vous ou quelqu'un que vous connaissez suivez un régime à la mode :
Changements physiques extrêmes
Chase suggère de surveiller les changements de santé, tels qu'une fréquence cardiaque réduite, des étourdissements ou de la fatigue, ou une sensation de froid au toucher. De plus, si vous remarquez une perte de poids rapide, il se peut que vous restreignez trop sévèrement.
"Une perte de poids saine n'est vraiment qu'une livre ou deux par semaine", explique Sommer-Dirks. "Tout ce qui va au-delà n'est pas considéré comme sain."
Changements de tempérament
Vous ne vous sentez pas? Des changements brusques d'humeur ou l'apparition de symptômes dépressifs peuvent être le signe que votre régime à la mode peut devenir dangereux.
« Est-ce que tu trouves que tu ne prends plus de plaisir dans les choses que tu avais l'habitude de faire parce que tu es tellement obsédé par ton alimentation? Dans ce cas, vous suivez strictement un régime à la mode », dit Chase.
Elle mentionne qu'un autre drapeau rouge est lorsque les individus commencent à se livrer à des épisodes de frénésie alimentaire ou à se sentir coupables après avoir mangé.
La vie sociale change
Chase encourage également les gens à se demander si le régime alimentaire interfère avec leurs responsabilités quotidiennes et prend le pas sur leur vie sociale.
« Si vous ne pouvez pas sortir manger avec des amis ou si vous évitez les occasions sociales parce que vous évitez de manger avec d'autres, cela pourrait être un gros indice que quelque chose ne va pas », Sommer-Dirks Remarques.
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Bien que ces régimes aient toujours existé, les médias sociaux n'ont pas existé. L'essor de plateformes comme Facebook et Instagram a permis aux créateurs de régimes à la mode d'infiltrer vos réseaux sociaux, plaçant des allégations de perte de poids extraordinaires à côté de photos « avant et après » d'étrangers (ou des mentions de célébrités) sans examen médical citations.
Fais tes devoirs
Avant de commencer un nouveau régime, Chase suggère de regarder un peu dans les petits caractères: qu'est-ce qu'un régime particulier vous obligeant à faire et si c'est quelque chose que vous pouvez adhérer et rester physiquement et émotionnellement sain.
Si vos réponses à ces questions indiquent que ce régime n'est pas la bonne voie vers votre objectif d'un mode de vie plus sain, vous voudrez peut-être reconsidérer. Il est important de parler à un médecin, une infirmière, un nutritionniste ou un diététiste pour trouver un régime alimentaire qui vous convient et qui soit sûr et sain.
