Oups, tu l'as encore fait. Vous avez juré de ne pas boire ce verre supplémentaire - ou deux ou trois - de lait de poule enrichi, mais vous l'avez fait, et maintenant vous êtes passé de vacances à vacances -mourir. Donc pourquoi avons-nous même la gueule de bois?
"La gueule de bois résulte de la façon dont notre corps décompose les boissons alcoolisées", Rebecca Park, infirmière diplômée et fondatrice de la ressource de santé naturelle Remèdes pour moi, raconte SheKnows. « L'alcool est d'abord décomposé par le foie en acétaldéhyde, qui est toxique et est un sous-produit cancéreux. Comme l'alcool produit une sensation d'euphorie, l'acétaldéhyde provoque des symptômes désagréables de la gueule de bois, tels que des maux de tête, des nausées et des vomissements.
Finalement, dit Park, l'acétaldéhyde est converti en fructose, puis en acide acétique, qui est transformé en dioxyde de carbone et est exhalé hors du corps par les poumons. Et si vous pensez que votre
la gueule de bois s'aggrave avec l'âge, tu n'as pas tort.Bien que réduire la consommation d'alcool soit le moyen évident d'éviter de se sentir groggy et dégoûtant après une nuit de fête, il existe un certain nombre de façons de mettre la gueule de bois au bord du trottoir.
Optez pour le H20
“L'eau est le meilleur remède contre la gueule de bois,” Dr Suzanne Fuchs dit SheKnows. «Alterner un verre d'eau avec une boisson alcoolisée peut éviter la gueule de bois. Buvez un verre ou deux d'eau avant d'aller au lit pour éviter la déshydratation. Même si vous oubliez de boire avant de vous coucher, Fuchs dit qu'il n'est jamais trop tard pour faire le plein, alors prenez cette eau en bouteille et buvez.
Cependant, si l'eau plate ne vous ouvre pas exactement l'appétit, il existe d'autres alternatives qui non seulement ont meilleur goût, mais aideront également à guérir votre tête et votre corps lancinants. Park recommande à la fois l'eau de cactus et l'eau d'érable.
Selon Park, l'eau de cactus est une boisson végétale anti-inflammatoire riche en vitamines, minéraux, acides aminés, électrolytes et antioxydants. Il renforce le système immunitaire grâce à sa teneur élevée en vitamine B, vitamine C, antioxydants et électrolytes.
« L'eau des cactus est bien mieux absorbée que l'eau de notre corps », explique Park. "L'eau passe juste à travers notre système et ne contient pas autant de nutriments que l'eau de cactus."
L'eau d'érable, dit Park, est idéale pour guérir différentes maladies, hydrater le corps et renforcer le système immunitaire.
« L'eau d'érable contient des antioxydants, des phytonutriments, des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des enzymes et des polyphénols. Il est également exceptionnellement riche en potassium, calcium et magnésium, ce qui est excellent pour un corps qui a la gueule de bois », explique Park, ajoutant que la sève d'érable est excellente pour gueule de bois en raison de sa capacité à accélérer le métabolisme de l'alcool en augmentant la quantité d'enzymes hépatiques.
Casser un oeuf
Il y a en fait une très bonne raison pour laquelle une assiette d'œufs au plat avec du bacon et du pain grillé est le remède ultime contre la gueule de bois.
"Les œufs ne sont pas seulement un aliment facile à digérer, mais ils sont également riches en protéines et en un acide aminé appelé L-cystéine, qui s'est avéré aider à décomposer l'acétaldéhyde relativement rapidement", explique Fuchs. « L'acétaldéhyde est un sous-produit toxique de l'alcool qui est métabolisé dans le foie. Consommer des œufs réduira le temps que vous passerez à avoir la gueule de bois. Préparez des œufs lorsque vous revenez d'une soirée tardive ou au réveil le matin.
Essayez le magnésium
« L'alcool épuise une large gamme de vitamines, d'acides aminés, d'acides gras, d'enzymes, de protéines et de minéraux de votre corps » Dr Carolyn Dean, médecin et naturopathe, raconte SheKnows. «Le pivot de cet épuisement est le magnésium, qui est le minéral anti-stress dont la plupart des personnes souffrant de la gueule de bois sont déficientes. Ce minéral régule 600 à 700 actions enzymatiques dans le corps.
Selon Dean, le magnésium nutritionnel empêche l'agrégation plaquettaire, "ce qui aide à éviter l'épaississement du sang et les minuscules caillots qui peuvent provoquer des spasmes des vaisseaux sanguins et la douleur d'une céphalée de tension ou d'une gueule de bois et peuvent réduire les dommages à la cerveau."
Cependant, Dean souligne que toutes les formes de magnésium ne sont pas facilement absorbées par le corps, c'est pourquoi elle recommande la poudre de citrate de magnésium qui peut être prise avec de l'eau chaude ou froide et peut être bue tout au long de la journée.
Avoir un peu de miel
« L'une des merveilles inhabituelles du miel est sa capacité à lutter contre la gueule de bois, dit Parc. « La consommation d'aliments contenant du fructose naturel, comme le miel, aide à accélérer le processus d'oxydation de l'alcool. En conséquence, votre corps peut éliminer les toxines plus rapidement.
Si une cuillerée de miel ne semble pas appétissante, essayez du miel sur du pain grillé sec. Votre corps aimera les glucides de toute façon.
Allez les bananes
En cas de doute, prendre une banane dès le matin pourrait être exactement ce que le médecin a ordonné.
"Manger une banane reconstituera le potassium perdu après avoir bu trop d'alcool", explique Fuchs. « Manger une banane le matin aidera également à apaiser votre estomac en fournissant quelque chose de solide à digérer. Les bananes biologiques, bien sûr, contiennent du potassium et d'autres minéraux plus bénéfiques.
Alors voilà. Faites le plein d'eaux diverses, de bananes, d'œufs et de magnésium, et vous retrouverez votre ancien moi en un rien de temps. Bien sûr, que vous essayiez un ou tous les remèdes ci-dessus, il y a un conseil qui vous aidera le plus à avoir la gueule de bois: évitez complètement le lait de poule ou à boire avec modération. C'est peut-être la décision de faire la fête, mais au moins, cela vous évitera une journée sur le canapé.
Une version de cette histoire a été publiée en décembre 2018.
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