La plupart des parents le savent dans leurs os: Kles identifiants passent beaucoup trop de temps devant les écrans. Nous savons que le temps à l'extérieur et à l'intérieur la nature est si important pour la croissance des cerveaux et des corps, et pourtant, nous luttons tous avec la question (qui est de plus en plus pressante à mesure que les années passent et que les distractions numériques augmentent): Comment faire sortir nos enfants? Et comment les motiver à réellement vouloir poser les écrans et faire une promenade ?
Rapports de médecine préventive a publié l'année dernière une étude basée sur la population qui a trouvé des liens entre temps passé devant un écran et baisse du bien-être psychologique chez les enfants et les adolescents lorsque le temps passé devant un écran équivaut à sept heures ou plus par jour. La perte de curiosité, la maîtrise de soi et la stabilité émotionnelle ne sont que quelques-uns des problèmes qui affligent ces jeunes
. Modération, bien sûr, est la clé - mais le fait est que les enfants sont branchés plus que ce qui est sain. Common Sense Media rapporte que les adolescents beignet neuf heures par jour en ligne, tandis que les enfants de 8 à 12 ans consacrer six heures par jour. Les adultes — vous savez, les rôle des modèles pour tous ces enfants — ont également été aspirés dans la matrice: CNN Health a rapporté que Américains sattente plus de 10 heures par jour en ligne.Il y a de l'espoir, cependant: éteignez simplement Fortnite et foutez le camp.
La science a beaucoup à dire sur la avantages pour la santé de passer du temps en plein air. Dans un rapport publié dans Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett de l'Université d'East Anglia's Norwich Medical School, a déclaré: « Nous avons constaté que passer du temps dans des espaces verts naturels ou vivre à proximité est associé à des avantages divers et importants pour la santé. Il réduit le risque de diabète de type II, de maladies cardiovasculaires, de décès prématuré et de naissance prématurée, et augmente la durée du sommeil.”
Comment est-ce pour la motivation à emmenez vos enfants en randonnée - d'entendre le craquement de Terre et du gravier sous vos chaussures? Lisez la suite pour plus d'inspiration sur la façon dont pour amener vos enfants à réellement vouloir être à l'extérieur en plein air.
Se baigner en forêt
Shinrin Yoku, ou baignade en forêt, est un méditatif pratique au Japon. On croit quephytoncides, composés organiques aux propriétés antibactériennes, sont libérés des arbres, à condition vital bienfaits pour la santé. Laissez donc vos appareils numériques à la maison et promenez-vous dans les bois ou dans un espace vert, en faisant attention aux environnement avec tous vos sens.
Les enfants sont le total naturels à cette pratique. Lorsque vous emmenez des enfants dans la forêt, ils s'immergent immédiatement dans leur environnement - ramasser des bâtons, sentir les fleurs et les mauvaises herbes, laisser la saleté s'infiltrer sous leurs ongles. De cette façon, les enfants peuvent réellement apprendre aux adultes à se ré-enlever (et lâcher le stress et listes de tâches).
Monter une tente
Que vous alliez randonnée dans un parc national, camper en voiture dans une forêt préservée ou simplement planter une tente dans votre propre jardin, vos enfants adoreront s'endormir au son de la règlement sons d'insectes et de vent - et se réveiller avec la cacophonie de cliquetis que les oiseaux et les écureuils faire le matin. C'est une chose étonnante de régler votre rythme circadien rythme au soleil et le monde naturel qui vous entoure, même si ce monde se trouve dans une banlieue ou dans un camping.
Fourrage pour la nourriture
Avez-vous déjà remarqué que les cacahuètes en coque ont meilleur goût que celles qui sont nues? Parfois, un peu de travail peut porter ses fruits (et en saveur). Entrer: recherche de nourriture. Connectez vos enfants à leur environnement, apprenez-leur les saisons et identification des plantes, et les engager dans un mode de vie sain en cueillir des baies sauvages, des pissenlits, des tubercules et des herbes. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui est 100% sûr et comestible, contactez un naturaliste ou un mentor en quête de nourriture pour montrer la voie. Ou, tout simplement temmenez vos enfants dans un verger de pommiers ou une ferme de fraises ou faites de la cueillette de cerises. Le point est: optez pour l'extérieur et reliez les points entre ce qui pousse dans le sol et ce que nous mettons dans notre corps.
Faites le bien, soyez bon: faites du bénévolat
Connectez-vous avec une agence de bénévoles ou contactez votre communauté locale pour voir ce que votre famille peut faire pour aider les biologique écosystèmes près de chez vous. Nettoyez une réserve forestière, plantez des arbres et des espèces indigènes, enlevez les plantes envahissantes, paillez les sentiers et aidez à préserver la biodiversité. Une expérience approfondie qui nourrit l'environnement n'apprendra pas seulement à vos enfants à apprécier tous les espaces verts auxquels ils ont accès; cela les aidera également à penser globalement à la monde naturel dans lequel nous vivons. De plus, ils seront à la lumière du jour, respirer de l'air frais. Toujours un bonus.
Organiser une date de jeu en plein air
Passer du temps avec des amis est une motivation optimale pour amener les enfants à passer du temps à l'extérieur. Amenez quelques-uns de vos enfants besties ettrouver des arbres. Après emmener ses enfants en randonnée ou tout simplement en vous promenant dans les bois, installez-vous pour une pique-nique en plein air — complet avec couverture, collations et un thermos rempli de chocolat chaud. Cherchez et identifiez des formes dans les nuages. Envoyez les enfants à une chasse au trésor dans les bois. Demandez-leur de trouver certaines feuilles d'arbres faciles à identifier, comme l'érable ou le chêne. Utilisez les feuilles pour faire des frottements avec des crayons et du papier. Aidez les enfants à ramasser un bouquet de fleurs sauvages pour le pressage et l'artisanat, ou remplissez un sac de glands et de trésors du sol forestier. Aiguisez les capacités d'écoute des enfants en leur montrant les oiseaux, les écureuils et les animaux des bois; encouragez-les à imiter ce qu'ils entendent. Construisez un arbre fort avec des bâtons et des feuilles, et rampez à l'intérieur. Faites une petite maison de fée avec des matériaux organiques à la base d'un arbre.
Passer du temps dans la nature, avec des amis, créera curiosité, engagement et admiration.
Faites du géocaching
Rejoignez la plus grande chasse au trésor au monde en trouvant un trésor enfoui, avec une carte; il y a plus de trois millionsites de géocaching à l'échelle mondiale. D'accord, nous savons que nous avons dit de débrancher et d'explorer la nature sans aucun appareil mais… voici une façon où vous pouvez être à l'extérieur, en contact avec la nature, à l'aide d'un téléphone portable ou d'un GPS. Après télécharger l'application et en créant un compte, partez à la recherche d'un trésor. Une fois que vous avez trouvé la cache, vous pouvez échanger des bibelots et écrire votre nom et la date dans le journal de bord (vous pouvez également écrire sur vos expériences en ligne). Vous vous connecterez à une communauté mondiale d'aventuriers amoureux de la nature.
Voyagez avec des passionnés de nature experts
De nombreuses agences de voyages vous aideront à planifier un voyage pour votre famille, mais l'un des meilleurs pourvoyeurs pour faire sortir vos enfants et inspirer un véritable amour à long terme pour la nature est REI. Voyagez vers des destinations partout dans le monde, comme le Sri Lanka ou le Costa Rica, ou restez près de chez vous; vous serez entre de bonnes mains, avec des guides locaux, dans une aventure inoubliable. Choisissez un itinéraire bien pensé et axé sur la famille qui défie votre corps autant que votre détermination et découvrez le monde naturel d'une manière que vous n'auriez jamais cru possible. Peut-être que vous voulez vérifier le week-end de randonnée familial Zion ou l'aventure familiale Yosemite ou le Yellowstone Family Adventure aux États-Unis - REI rend la nature accessible aux enfants et, plus important encore, amusant.
Apportez Fido ou visitez une ferme d'animaux
Un trait commun chez les chiens est qu'ils aiment être à l'extérieur. Emmenez votre toutou en promenade dans la nature ou, mieux encore, dans un parc pour chiens ou une plage pour chiens où il pourra s'amuser avec d'autres chiens. Même les chiens les plus âgés et les plus paresseux s'amuseront avec un peu d'air frais et du temps passé à l'extérieur. Si vous n'avez pas de chien ou connaissez quelqu'un qui en a (enfin, vous avez besoin de meilleurs amis, d'une part), vous pouvez bénévole dans un refuge pour animaux. Il y a même des endroits — comme Potcake Place de Grace Bay dans les îles Turques et Caïques - où vous pouvez promener des chiens de refuge pendant vos vacances.
Ou, visit une ferme d'animaux. Nourrissez les poulets, caressez les vaches, apprenez-en plus sur les lamas et les chevaux. Même la plupart des environnements urbains ont des fermes-musées ou des expositions d'animaux où les enfants de la ville peuvent se connecter amis à fourrure. (Musée de la ferme du comté de Queens, par exemple, se trouve sur la plus grande parcelle de terre agricole restante à New York.)
Que vous partiez pour une aventure de sacs à poussière d'une semaine, que vous campiez ou sac à dos, ou tout simplement profiter de quelques heures de temps ensoleillé un samedi, tout le monde dans votre famille bénéficiera du temps passé dans la nature - et souvenez-vous-en bien plus longtemps qu'ils ne le feront lors de cette session Fortnite.
