Quand il s'agit de faire de l'exercice, la plupart d'entre nous ont l'impression que plus nous sommes en sueur, plus l'exercice est bénéfique pour la santé. Cela va maintenant au-delà de la levée de poids ou de la course à pied pour yoga. Au cours des dernières années, vous avez probablement entendu des gens parler de « yoga chaud » ou de yoga Bikram, ou vous avez même essayé vous-même. Sinon, c'est exactement ce que cela ressemble: pratiquer le yoga dans une pièce très chaude.
Bien que l'idée de récolter les bienfaits du yoga dans une pièce chauffée à 105 degrés F ait du sens en utilisant la sueur = mentalité de santé, nouvelle recherche trouvée que c'est la pratique physique du yoga Bikram plutôt que la chaleur étouffante qui fait vraiment du bien à votre corps.
Le yoga Bikram se compose de 26 poses et exercices de respiration spécifiques, et l'étude, publiée dans la revue Physiologie expérimentale
, indique que l'amélioration vasculaire chez les personnes d'âge moyen impliquées dans l'étude résultait uniquement des différentes postures et ne dépendait pas de la température de la pièce.Suite: Comment naviguer dans le yoga lorsque vous avez vos règles
Le Dr Stacy Hunter, professeur adjoint au département de la santé et de la performance humaine de la Texas State University et l'un des auteurs de l'étude, raconte Temps cela ne veut pas dire que Bikram est en mauvaise santé. En fait, c'est le contraire. Le principal point à retenir est que les températures extrêmement chaudes peuvent ne pas s'accompagner d'avantages supplémentaires pour la santé, comme beaucoup le pensaient auparavant.
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En ce qui concerne les études, celle-ci était relativement petite, avec 52 participants adultes. Au bout de 12 semaines, les groupes qui ont suivi le yoga chaud et le yoga à température régulière ont eu la même amélioration vasculaire — diminuant potentiellement le risque futur de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral - tandis que le groupe témoin qui n'a pas du tout fait de yoga n'a vu aucun amélioration.
La morale de l'histoire est que si vous aimez le yoga (et c'est tout à fait bien si vous ne l'êtes pas) et ne supporte pas la chaleur, tu n'es pas plus mal à cause de ça.
