Ce n'est un secret pour personne, les célébrités s'entraînent pratiquement comme des athlètes professionnels. Presque aussi célèbres pour leurs silhouettes incroyablement tendues et toniques que pour leur comédie ou leur chant, les célébrités sont généralement les premières à essayer les dernières tendances en matière d'entraînement. Privées des dernières astuces et conseils de fitness grâce à leurs entraîneurs de premier plan, les célébrités font que les tendances de fitness qui inspirent le reste d'entre nous veulent aller au gymnase. En fait, sans Hollywood, il n'y aurait probablement pas de cours de spinning ou de Pilates dans votre salle de gym locale.
Alors pourquoi ne voudrions-nous pas connaître les secrets des coulisses de la façon dont les célébrités restent en forme et énergiques tout en se levant pour des appels tôt à 5 heures du matin, en élevant des enfants et en s'occupant d'un mariage de célébrités? C'est pourquoi nous avons parlé à certains des entraîneurs de célébrités les plus en vogue du secteur de leurs meilleurs conseils de remise en forme et de la façon dont leurs clients célèbres se mettent en pleine forme.
Kelly Ripa
"Trouvez un poids qu'il vous est difficile de soulever pendant 10 répétitions, puis reposez-vous une minute entre les deux", Anna Kaiser, entraîneuse de célébrités, fondatrice de AKT, qui a travaillé avec Kelly Ripa, raconte SheKnows. « Répétez le même exercice deux fois de plus. Cela vous aidera à développer votre masse musculaire. Essayez de ne pas vous tromper en utilisant un poids plus léger qui n'est pas assez difficile pour 10 répétitions.
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Autre conseil: « Vous voulez créer des objectifs suffisamment précis pour savoir quand vous les avez atteints. Bon objectif: j'aimerais perdre 2 kilos en 30 jours. Il s'agit d'un objectif quantifiable qui vous permet de vous concentrer sur une période de temps qui vous semble réalisable. Une fois que vous l'avez atteint, il est temps de vous fixer un nouvel objectif.
Shakira
« Créez un plan de récompense », explique Kaiser, qui a également travaillé avec Shakira. « Par exemple, visez trois jours par semaine pendant un mois. Chaque fois que vous le faites, donnez-vous une étoile, et lorsque vous atteignez 12 étoiles, récompensez-vous avec une manucure ou un déjeuner avec un ami.
Autre conseil: « Mangez une bonne source de protéines dans les 45 minutes qui suivent la fin de votre entraînement. Cela aidera à développer la masse musculaire maigre, à accélérer votre métabolisme et à maintenir votre énergie. »
Kendall Jenner
En plus de Kendall Jenner, entraîneur de célébrités et entraîneur fondateur de Rumble Boxing Joe Ferraro a accumulé un public qui comprend Justin Bieber, Hailey Baldwin, Kevin Hart et Emmy Rossum.
"Ma règle n ° 1 est que vous devez trouver des programmes ou des méthodes de fitness que vous aimez", a déclaré Ferraro à SheKnows. « Si vous ne l’aimez pas, vous ne serez pas motivé pour le faire et ne vous donnerez donc pas tout. Assurez-vous que ces méthodes sont un équilibre entre la musculation et le cardio.
En ce qui concerne les régimes amaigrissants, Ferraro dit qu'il n'est pas nécessaire d'aller trop loin pour compter les calories. « Si vous mangez de bons aliments entiers, les calories ne sont pas ce qui compte. Nourrissez votre corps avec des nutriments grâce à des produits et des protéines propres, et vous êtes prêt à partir », dit-il.
Vanessa Hudgens
En plus de Vanessa Hudgens, Amy Jordan, fondatrice et PDG de Pilates WundaBar, entraîne également Emma Roberts et Ashley Tisdale.
« Bougez votre corps tous les jours! Ce n'est pas facultatif », a déclaré Jordan à SheKnows. « Choisissez quelque chose que vous appréciez pour une journée de repos comme une longue marche, une randonnée, une courte baignade, un cours de danse - il n'est pas nécessaire que ce soit une heure complète. Obtenez cinq, 10, 20 minutes et votre corps - et votre esprit - vous donneront de beaux résultats! »
Jordan dit que beaucoup de gens peuvent être intimidés à l'idée de commencer une nouvelle séance d'entraînement. « Entendez-nous quand nous disons: où que vous soyez aujourd'hui, c'est parfait!" Allez-y, faites de votre mieux, éliminez l'intimidation et ne laissez jamais la frustration interférer avec votre connexion corps-esprit », ajoute-t-elle.
Jennifer Aniston
Karen Joubert, une physiothérapeute célèbre, a une liste de clients très impressionnante, dont Jennifer Aniston, Serena Williams et Cher. Et bien qu'elle ne soit pas techniquement formatrice, Joubert joue un grand rôle dans la forme et le bien-être de ses clients.
"Si les gens devaient d'abord consulter un physiothérapeute avant de commencer une routine d'entraînement, ils éviteraient alors tant de blessures", a-t-elle déclaré à SheKnows. « Bien sûr, le filage, c'est bien, mais est-ce pour vous? Tout le monde ne devrait pas le faire. Demandez à quelqu'un d'analyser votre corps et de discuter de vos objectifs, puis vous pourrez développer un bon programme d'exercices qui fonctionne pour votre corps.
Joubert conseille aux gens de mélanger leurs routines de fitness. « Si vous ne faites que du yoga ou que vous ne faites que soulever des poids, alors votre corps devient complaisant », explique-t-elle. « Votre corps a besoin d'être stimulé et d'avoir différents stimulants. Comme faire un cours de cardio, puis un cours de musculation et ensuite des étirements. Si vous le changez constamment, votre corps sera mis au défi et vous verrez de meilleurs résultats.
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Il est également important de ne pas en faire trop, dit-elle. « Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice tous les jours. Votre corps a besoin d'un jour ou deux pour récupérer », explique Joubert. « Aussi, connais tes limites. Ne laissez pas votre avantage concurrentiel prendre le dessus. Vous n'avez pas besoin de vous pousser dans une classe. Soyez patient et appréciez le processus.
Et n'oubliez pas que ce que vous mangez compte vraiment. « Vous êtes ce que vous mangez », dit-elle. « Nos corps sont comme une machine. Si vous ne nourrissez pas votre corps ou n'hydratez pas votre corps, alors le corps se décompose. Avant même de commencer un programme de remise en forme, jetez un œil à ce que vous mangez. Assurez-vous de manger des aliments qui sont bons pour vous. Sans une bonne nutrition, vous ne pouvez pas participer pleinement à un programme d'entraînement.
Ellen Pompeo
Nicole Winhoffer est un entraîneur personnel dont les clients incluent Kate Hudson, Ellen Pompeo, Madonna et Spike Jonze.
Son premier conseil est d'essayer de s'entraîner dans une pièce chaude ou chauffée. "L'une de mes plus grandes préoccupations est que ces grands gymnases ont généralement le dynamitage AC, ce qui entraîne généralement des blessures et ne peut pas étendre complètement votre corps", a-t-elle déclaré à SheKnows. "Donc, avec tous mes clients, nous avons la température jusqu'à 80 degrés, ce qui fait que le sang coule plus, vous transpirez davantage et vous réchauffez les muscles pour s'étendre plus loin qu'ils ne le feraient dans une pièce plus froide.
Son deuxième conseil est de s'étirer. «Je vois beaucoup de gens faire un échauffement, mais ils n'accèdent pas à certains groupes musculaires qui aident à la stabilité. Je demande donc à tous mes clients de faire un mouvement de danse/un étirement dynamique de trois à cinq minutes avant leur entraînement », explique Winhoffer. « N’oubliez pas non plus de vous rafraîchir. Lorsque votre fréquence cardiaque atteint un certain point et que vous vous êtes exercé, vous avez besoin que votre corps se refroidisse avant de vous lancer dans vos activités quotidiennes.
Et si vous êtes débutant, le meilleur conseil de Winhoffer est de vous dire que vous êtes vraiment doué pour faire de l'exercice. « Quand je travaille avec mes clients célèbres, leur état d'esprit est déjà là », explique-t-elle. « Mais les débutants ont du mal à croire qu’ils sont bons dans ce domaine. Alors d'abord, ayez le bon état d'esprit.
En plus de cela, elle dit aux débutants de planifier leurs entraînements sur un calendrier et de s'assurer qu'ils y vont deux à trois fois par semaine. Winhoffer recommande également d'acheter une vidéo d'entraînement ou un abonnement à une salle de sport afin de vous engager financièrement dans un parcours de remise en forme.
« Quand les gens paient pour quelque chose, ils sont plus enclins à l'utiliser ou à le faire », note-t-elle. « Quand vous regardez quelque chose de gratuit sur YouTube, il est difficile de s'engager quotidiennement. Mais si vous payez pour quelque chose, comme un abonnement ou une adhésion, vous vous êtes engagé à faire quelque chose.
En fin de compte, vous n'avez pas besoin des ressources financières d'une célébrité pour faire un bon entraînement, et en cas de doute, essayez quelques-uns de ces conseils éprouvés pour faire le travail.
