A partir du moment où quelqu'un sait que vous êtes enceinte, vous l'obtenez de tous les côtés: conseils bizarres, conseils contradictoires, avertissements terribles, et certains informations utiles réelles sur la façon d'obtenir bébés pour dormir. Comment savoir qui suivre? Si votre enfant ne parvient pas à « dormir comme un bébé » (la phrase la plus cruelle du monde), comment savez-vous si vous avez suivi les mauvais conseils ou si vous avez tout simplement échoué? Vivrez-vous pour le regretter si vous vous désabonnez bébé dort formation tout à fait? Et changera-t-il d'horloge pour L'heure d'été ou voyager dans un fuseau horaire différent détruit tout votre travail acharné ?
Le simple fait d'écrire ces questions m'a fait un peu paniquer, c'est pourquoi je suis si heureux que l'expert du sommeil des enfants Dr Jodi Mindell, professeur de psychologie et directeur des études supérieures en psychologie à l'Université Saint-Joseph et directeur associé du Sleep Center de l'Hôpital pour enfants de Philadelphie, a pu partager ses sages conseils pour nous tous cette la semaine. Quelques jours seulement avant ce redoutable « printemps en avant », ses paroles pourraient être assez apaisantes pour nous tous.
Choisissez votre propre aventure de sommeil de bébé
Mindell a été recherche sur le sommeil des enfants depuis des décennies maintenant, ce serait donc parfait si elle pouvait simplement nous dire quelle méthode est l'étalon-or pour faire dormir les bébés toute la nuit. Le crier? Ferber? Les Laboratoire de rêve de chouette? Le bébé le plus heureux du quartier? Pas exactement.
"Il est clair qu'il n'y a pas de bonne façon de le faire", a déclaré Mindell à SheKnows. « Si vous regardez chaque méthode d'entraînement au sommeil, ils ont tous exactement le même mécanisme. … Le mécanisme est que vous voulez que votre enfant s'endorme tout seul. La façon dont vous arrivez à ce moment ne semble pas avoir d'importance.
Donc, cela pourrait signifier que vous restez dans leur chambre et que vous leur tapotez le dos jusqu'à ce qu'ils s'endorment. Cela pourrait signifier que vous quittez la pièce et que vous les vérifiez à des intervalles variables. Cela peut impliquer un certain nombre de rituels qui s'ajoutent à une routine du coucher que même les nourrissons peuvent reconnaître - un bain, une chanson, une machine à sons, etc. Votre objectif est d'arriver à l'endroit où un bébé s'endort sans être dans vos bras.
"Tout est une question de style parental et de personnalité de l'enfant", a-t-elle déclaré.
Soit dit en passant, rien de tout cela ne se produira tant que votre bébé ne sera pas assez grand (entre 4 et 6 mois, mais cela varie).
"Les bébés sont censés avoir le sommeil assez léger, donc s'ils ont des problèmes, ils se réveillent", a expliqué Mindell en expliquant pourquoi les très jeunes nourrissons ne dorment pas toute la nuit. « Être un dormeur léger est un sommeil sûr. »
La cohérence est la clé
Ce n'est pas parce qu'elle ne recommande pas une méthode que vous devriez en essayer une différente chaque soir pour voir laquelle fonctionne. La seule chose qui aide vraiment les bébés et les enfants (et même les adultes) à s'endormir chaque nuit est une routine.
Changer de méthode donne l'impression d'aller au lit "comme une machine à sous" pour les bébés, a déclaré Mindell, avec des résultats aléatoires dont ils ne peuvent pas apprendre. "Ils me disent:" Je vais continuer à pleurer parce que qui sait ce qui va se passer? ""
Mais si vous choisissez une méthode et que vous vous y tenez, ils sont plus susceptibles de répondre.
« Plus les parents peuvent être cohérents, mieux tout le monde se porte », a-t-elle déclaré. « Chaque jour supplémentaire où votre bébé fait une sieste à la même heure, il se fatiguera à la même heure. Chaque jour supplémentaire, ils se couchent à peu près à la même heure, ils se fatiguent à cette heure. Même chose avec ce que vous faites au coucher chaque jour supplémentaire où vous faites les mêmes choses. Les bébés savent à quoi s'attendre et tout se passe plus facilement, surtout avec les tout-petits.
C'est le bon moment pour mentionner que Mindell fait partie du Johnson's Baby Advisory Board, et je l'ai rencontrée lors d'un événement faisant la promotion du Collection pour le coucher de Johnson, qui encourage les parents à utiliser son gel douche et ses lotions parfumés à la lavande dans une routine nocturne apaisante. Mais encore une fois, il s'agit de la cohérence de la routine, pas du nom de la marque.
Voir cet article sur Instagram
Craignez-vous que les habitudes de sommeil de votre bébé ne soient pas normales? Eh bien, vous n'êtes pas seul!. Beaucoup de parents se demandent la même chose et il fallait s'y attendre. Pourquoi?. Les habitudes de sommeil peuvent varier considérablement avec une plage de temps de sommeil total: 10 à 18 heures par jour pour les nouveau-nés et 13 à 15 heures par jour à mesure que votre bébé grandit. Mais rappelez-vous - chaque bébé est différent et certains auront besoin de plus de sommeil, tandis que d'autres ont besoin de moins. Vous vous interrogez encore sur les habitudes de sommeil de votre petit? Visitez le lien dans notre bio!... #babysleep #maman #momlife #momtribe #papa #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
Une publication partagée par JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) sur
"Chaque enfant sait, même lorsqu'il a environ 8 mois, c'est ce qui se passe lorsque la prochaine chose se produit et la prochaine chose se produit", a-t-elle déclaré.
Juste un peu de formation est OK (et pas du tout)
Certains études que Mindell a rédigées a montré que les interventions de sommeil pour les enfants sont ce qu'elle appelle « dépendantes de la dose » et qu'elles fonctionnent sur les enfants de tous âges. Cette première partie signifie que même si vous mettez en œuvre une routine du coucher seulement trois soirs par semaine, c'est mieux que rien, et si vous augmentez cette routine à quatre soirs par semaine, c'est encore mieux. Cinq nuits par semaine est à peu près idéale. C'est un soulagement pour les parents qui sont mis à l'écart les nuits chargées et pour ceux qui alternent avec un autre tuteur.
La deuxième bonne nouvelle est que les interventions sur le sommeil fonctionnent pour les enfants plus âgés trop. Ce qui est formidable pour les parents sur le point d'abandonner entraînement au sommeil leurs bébés.
"Si cela ne fonctionne pas pour vous en tant que famille et que ce n'est pas confortable, alors ne le faites pas", a-t-elle déclaré. "Vous pouvez soit ne jamais le faire, soit le faire une autre fois."
Ne craignez pas l'heure d'été
Bien que nous ayons hâte d'avoir plus de soleil l'après-midi, avancer l'heure pour l'heure d'été en mars est souvent une source d'anxiété pour les parents.
Mindell nous a signalé les conseils donnés par une de ses collègues sur le site du Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, psychologue de recherche à l'Université Saint Joseph, écrit que vous avez deux choix: ne rien faire jusqu'au dimanche soir, quand leur heure de coucher semblera être une heure plus tôt que la normale; ou commencez progressivement à vous coucher plus tôt, peut-être même en l'espaceant sur quatre nuits et en progressant de 15 minutes chaque nuit à partir du jeudi.
C'est le point crucial: « Quel que soit le chemin que vous choisissez, continuez de le réveiller à son heure de réveil normale plutôt que de le laisser dormir pour compenser le sommeil perdu », écrit Leichman. « Cela l'aidera à faire la transition plus rapidement. Il est peut-être grincheux à cause de la fatigue, mais cela ne devrait durer que quelques jours.
Faites appel à des experts, pas aux appareils les plus chers
Avant de vous endetter pour acheter le dernier couffin préféré des célébrités ou une machine de fantaisie en ligne, et avant de réserver un consultant en sommeil à la mode, prenez une minute pour questionner la source. Vérifiez les informations d'identification d'une personne avant de suivre ses conseils, a déclaré Mindell.
"Il y a tellement de gens qui veulent venir chez [parents] et leur dire différentes choses qui fonctionnent pour eux", a déclaré Mindell.
Au lieu d'écouter tout le monde, demandez d'abord au pédiatre de votre enfant des recommandations. Ceci est particulièrement important si une condition médicale sous-jacente telle que le reflux pourrait être la cause de leurs troubles du sommeil. Ensuite, vous pouvez vous tourner vers une source telle que BabySleep.com, où les médecins et les docteurs partagent leurs conseils et les dernières recherches sur le sommeil.
"Je pense que les parents doivent choisir une ou deux sources fiables et désactiver toutes les autres voix", a déclaré Mindell. « Chaque bébé est différent. Chaque famille est différente. Vous devez déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous en tant que famille.
Notre mission chez SheKnows est de responsabiliser et d'inspirer les femmes, et nous ne proposons que des produits que nous pensons que vous aimerez autant que nous. Veuillez noter que si vous achetez quelque chose en cliquant sur un lien dans cette histoire, nous pouvons recevoir un petite commission de la vente et le détaillant peut recevoir certaines données vérifiables pour la comptabilité fins.
Tandis quevotre bébé est réveillé, voici quelques-uns des meilleurs jouets pour leur première année.