À ce jour, vous avez probablement déjà vu un coureur ou deux chaussures de sport flashy qui, selon beaucoup, améliorent la vitesse et les performances. Il est temps d'aller au fond de cette mystérieuse nouvelle chaussure !
En tant que copropriétaire de Courir gratuitement, instructeur de course et athlète avec un record personnel au marathon de 3h05, John Posca connaît le monde de la course à l'intérieur comme à l'extérieur. Et avons-nous mentionné qu'il est également dans le domaine de la vente au détail spécialisée depuis près de 30 ans? Ah oui, il y a ça aussi. Donc, si vous vous demandez si vous devez passer à ces chaussures de course au look flashy, vous bénéficierez d'entendre ce qu'il a à dire.
Quelle est l'idée derrière les chaussures de course « pieds nus » ?
Posca explique que les chaussures de course typiques mettent l'accent sur le talon comme un moyen de dissiper autant que possible l'impact du talon frappant le sol. Mais ce faisant, ils ralentissent la démarche d'une personne et rendent le pied moins efficace. Les chaussures de course « pieds nus », en revanche, n'ont pas du tout de talon, de sorte que le pied peut atterrir vers le milieu du pied et la plante du pied, ce qui laisse moins de temps au pied au sol. La hauteur des talons est également inférieure à celle des chaussures conventionnelles, ce qui crée une démarche plus naturelle et permet au pied de bouger comme il était prévu. Ce style de course active plus de muscles dans vos jambes, ce qui les rendra éventuellement plus forts. Cela signifie que votre course pourrait augmenter en force et en efficacité. Et c'est une bonne nouvelle si vous essayez de vous qualifier pour une grande course ou d'améliorer votre meilleur temps !
Les chaussures de course « pieds nus » conviennent-elles à tout le monde ?
D'après l'expérience de Posca et compte tenu des commentaires qu'il a reçus des clients et du personnel, les chaussures de course « pieds nus » ne conviennent pas à tout le monde. Si vous courez pour le plaisir et la forme physique générale et que vous êtes satisfait de vos distances et vitesses actuelles, il vous recommande de vous en tenir à vos chaussures actuelles. Si devenir compliqué et technique va diminuer le plaisir et la simplicité de courir pour vous, ne vous embêtez pas. Mais si vous souhaitez améliorer la force de vos jambes et votre forme de course, il vous recommande de les tester. Les porter mettra plus de pression sur vos jambes, donc si vous trouvez que vous ne vous adaptez pas bien au changement, revenez à vos chaussures conventionnelles.
Quels sont les avantages et les inconvénients de porter des chaussures de course « pieds nus » ?
Les chaussures de course « pieds nus » sont plus légères et amélioreront votre forme et votre efficacité, explique Posca. Ils pourraient également réduire votre risque de blessure si vous vous développez lentement et restez cohérent. Malheureusement, c'est une épée à double tranchant de cette façon. Pendant que votre corps s'adapte aux nouvelles chaussures, le stress sur vos jambes sera plus important et les blessures dues au surmenage pourraient être plus graves. Donc, si vous voulez faire le changement, il est important que vous vous engagiez à le faire à un rythme qui convient à votre corps. Les chaussures de course « pieds nus » peuvent vous rendre moins sujet aux blessures à long terme, mais seulement si vous êtes patient et que vous développez votre force de manière appropriée.
Comment trouver la bonne paire
Posca recommande de ne pas aller directement à la chaussure de course « pieds nus » mais plutôt de commencer par ce qu'il appelle « chaussures de transition aux pieds nus ». Ces chaussures ont une forme de semelle intermédiaire pour protéger vos pieds des surfaces dures sur lesquelles vous êtes susceptible de courir, mais un profil plus bas que les chaussures conventionnelles. Une fois que vous vous êtes habitué à la semelle intermédiaire à profil inférieur de la «chaussure de transition», vous pouvez ensuite expérimenter avec les chaussures «pieds nus» sans semelle intermédiaire. Les grandes marques de running, comme Asics, Brooks, Saucony et New Balance, proposent toutes des options adaptées. Newton propose également d'excellentes sélections, comme cette paire Gravity bleue et verte (169 $). Vous pouvez tous les trouver sur le Site Web gratuit.
Pour obtenir la bonne paire pour vous, arrêtez-vous dans un Emplacement libre près de chez vous pour des conseils utiles et expérimentés. Ou s'il n'y en a pas dans votre région, n'hésitez pas à magasiner dans sa boutique en ligne et à vous fier à ses ligne de service client si vous avez des questions. L'achat d'une nouvelle paire de chaussures de course peut être un processus intimidant, alors n'hésitez pas à poser des questions et assurez-vous que vous vous sentez bien dans votre achat !
En savoir plus sur la course à pied
Top train de roulement
Conseils pour courir dans le froid
Lululemon: Pourquoi c'est la source la plus populaire au Canada pour l'équipement de sport
