Ne vous souvenez-vous pas d'avoir entendu les histoires d'horreur de vos amis qui avaient des enfants et jetaient à contrecœur leurs aptitude par la fenêtre? Vous avez peut-être alors pensé qu'ils utilisaient la maternité comme excuse pour ne pas transpirer et vous avez peut-être même pensé que vous ne laisseriez jamais les enfants entraver vos entraînements. Mais vous voici avec des enfants et vous voyez que trouver le temps de exercer est une lutte émotionnellement déchirante. Bonne nouvelle: au lieu de vous languir de ces deux heures de trajet au gymnase, mettez simplement ces cinq séances d'entraînement rapides et amusantes sur votre emploi du temps chargé.
Recrutez vos amis mamans pour faire de l'exercice
Rassemblez vos voisins, vos amis et même les membres de votre famille avec des enfants pour qu'ils s'entraînent avec vous. Que vous organisiez un groupe de marche avec une maman et une poussette ou que vous laissiez les rendez-vous de jeu jouer le double rôle d'occasions de remise en forme, visez à transpirer efficacement de 20 à 30 minutes. Selon l'âge de vos enfants, vous et vos amis mamans pouvez participer à une partie de frisbee, de kickball ou de tag. Le temps que vous passez à « jouer » avec les autres est aussi bon pour votre santé émotionnelle que pour votre corps.
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Prenez le temps de bouger avec vos enfants
Même si vos amis mamans sont trop occupés pour vous rejoindre, profitez d'avoir des enfants avec une énergie illimitée et faites de l'exercice avec eux. Non seulement vous passerez du temps de qualité avec eux, mais vous leur inculquerez également l'importance d'avoir un mode de vie actif. Vous pouvez les défier à des jeux de fitness Wii ou les mettre au défi de vous suivre tout en faisant un DVD d'exercices à domicile. Encore plus amusant, organisez des « courses d'animaux »: rampez comme un ours, sautez comme une grenouille, battez des ailes comme un oiseau ou glissez-vous sur le ventre comme un serpent jusqu'à la ligne d'arrivée. Vous serez surpris de la quantité d'entraînement que vous obtiendrez en imitant nos amis à fourrure, à plumes ou à écailles.
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Transformez votre maison en salle de sport
Le trajet aller-retour au gymnase consomme de précieuses minutes de votre journée. Évitez les déplacements et entraînez-vous à la maison. Des DVD de fitness aux vidéos d'exercices en ligne, vous pouvez vous mettre en forme dans le même temps qu'il vous faut pour vous rendre à la salle de sport. Vous pouvez également créer votre propre routine de circuit à domicile avec un ou deux jeux d'haltères, un ballon de fitness et un tapis. Besoin d'un coup de pouce cardio? Courez ou marchez rapidement dans vos escaliers, ou sprintez dans votre couloir. S'entraîner à la maison signifie également que vous pouvez vous entraîner quand vous le souhaitez et aussi longtemps (ou brièvement) que vous le souhaitez.
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Mettez-vous en forme avec Fido
Votre compagnon canin a besoin d'exercice autant que vous. Si vous avez tous les deux pris du poids, il est temps de vous tenir en laisse et de bouger. La meilleure partie? Vous n'êtes pas obligé de sortir votre chien pour une course d'une heure impossible à programmer. Prévoyez 15 minutes, puis marchez ou marchez/joggez dans votre quartier. Peu importe où et combien de temps vous marchez, votre chien sera ravi d'être à l'extérieur et de profiter de l'air frais.
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Boostez votre liste de lecture
Pensez à quel point vous étiez plus motivé à rester sur le vélo elliptique avant la maternité, alors que le temps était rarement un facteur. Le même concept peut également être appliqué à vos tâches quotidiennes de maman. Pendant que vous prenez soin de vos enfants, que vous nettoyez, cuisinez, organisez et effectuez d'autres tâches domestiques de diva, écoutez vos morceaux préférés. Non seulement vous consacrerez plus d'énergie à vos activités (et brûlerez plus de calories), mais vous vous retrouverez peut-être simplement à faire des pauses dansantes tout au long de la journée.
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