Vous passez environ un tiers de votre vie à dormir ou à essayer de le faire selon un étude de 2011 publiée dans le Manuel de neurologie clinique. Et si vous souffrez de n'importe quel type de douleur chronique, cela peut s'avérer une tâche difficile, surtout si dormir ne fait rien d'autre que réduire votre douleur.
Plus de 50 pour cent des adultes américains avaient un trouble de la douleur musculo-squelettique en 2012 selon les Centers for Disease Control and Prevention Rapports statistiques nationaux sur la santé publiés en 2016. Cela comprend les douleurs au bas du dos, la sciatique, les douleurs au cou, les douleurs articulaires ou les affections connexes et les affections arthritiques. Parmi les troubles, c'est la lombalgie qui est la plus courante: l'étude Global Burden of Disease a nommé la lombalgie la principale cause d'invalidité dans le monde, avec 31 millions d'Américains éprouver des douleurs au bas du dos à un moment donné.
Suite: Il est temps de commencer à parler de la douleur vulvaire
Dans un enquête réalisée en 2006 pour l'American Pain Foundation, plus de la moitié (51%) des 303 personnes souffrant de douleur chronique ont estimé qu'elles n'avaient que peu ou pas de contrôle sur la douleur - avec 60% d'entre elles connaissant une percée douleur (douleur qui survient soudainement malgré le fait de prendre déjà des médicaments) une ou plusieurs fois par jour, affectant gravement leur qualité de vie et en général bien-être.
De plus, 86 pour cent (d'après la même étude de l'APF) ont signalé une incapacité à dormir bien - raison de plus pour choisir judicieusement vos positions de sommeil.
Oui, il y a certaines positions qui aideront à soulager la douleur chronique - et d'autres qui l'aggraveront. Ci-dessous, vous trouverez les meilleures et les pires positions de sommeil pour les douleurs au cou, les douleurs aux épaules, les douleurs au bas du dos, les douleurs à la mâchoire, les dysfonctionnements/maux de tête de l'articulation temporo-mandibulaire et les douleurs à la hanche.
Suite: J'ai décidé de ne pas avoir d'enfants à cause de ma maladie chronique
Sources: Faculté de médecine de Harvard, Médecins de la douleur, Centre Médical ATM, BetterSleep.org
Une version de cet article a été initialement publiée en juin 2015.
