Beaucoup d'entre nous, à notre meilleur jugement, ont rejoint TikTok au milieu de la pandémie pour faire face à ladite pandémie. Avec ses gags de voix off amusants et ses bobines de voyage fantaisistes, FitTok séances d'entraînement est devenu le populaire, fpartie de TikTok sur le thème de l'itinérance dont nous pouvons nous sentir mieux (surtout si vous avez plus de 30 ans et sur TikTok).
FitTok est l'endroit où les influenceurs partagent une variété d'entraînements rapides et viraux, qui couvrent à peu près toute la gamme du bon, du mauvais et du plus étrange. Si vous cherchez à vous mettre en forme en 30 secondes ou moins, voici ce que vous devez savoir sur les entraînements FitTok.
Le bon
Selon Danny Saltos de Entraînez-vous avec Danny (TikTok: @trainwithdanny), l'avenir du fitness s'oriente davantage vers des plateformes comme TikTok.
« C'est facile, digeste et vous pouvez littéralement trouver quelque chose de nouveau à faire tous les jours », dit-il. "Aussi, soyons honnêtes, c'est amusant et nous permet de nous connecter avec des millions de personnes du monde entier."
Par rapport à une époque antérieure à TiKTok (si vous vous souvenez d'une telle époque), Saltos dit que l'un des avantages des comptes FitTok est son accessibilité. « Si vous vouliez parler à certains des plus élitistes entraîneurs personnels il y a vingt ans, vous n'auriez aucune chance. Désormais, le meilleur des meilleurs est à portée de main. Les formateurs réputés qui gèrent leurs propres comptes réagiront et interagiront avec leur public. Demandez loin! Nous sommes toujours heureux de répondre aux questions.
Il l'aime également pour son engagement et son soutien communautaire: « TikTok est un endroit idéal pour faire partie d'une communauté de fitness. Il ne s'agit pas seulement d'aimer une publication, mais parce que vous pouvez commenter et dialoguer avec les autres, c'est comme entrer dans une salle de sport virtuelle.
Janelle Ginestra, (@janelleginestra sur TikTok) qui a atteint le statut viral sur TikTok avec sa série d'entraînements de danse à haute intensité qui pompent le sang, aime également la sensation de communauté de FitTok.
"Les transformations sont l'une de mes tendances FitTok préférées", dit-elle. «J'aime qu'avec un engagement envers eux-mêmes mentalement et physiquement, les gens puissent se sentir comme ils sont les plus confiants tout autour. Je me sens inspiré en regardant ces vidéos et je suis honoré qu'il y ait maintenant des gens qui se transforment grâce à Naughty Girl Fitness.
Les comptes FitTok préférés de Saltos à suivre incluent: @trainwithdanny ("duh!") @melissawoodsanté et @blogilatesofficial. Ginestra aime aussi @blogilatesofficial ainsi que son propre contenu (naturellement).
Le mauvais
Saltos met également en garde contre les comptes FitTok. « Soyez prudent et ayez un plan en ce qui concerne votre santé. Vous pouvez utiliser les séances d'entraînement TikTok à l'occasion si vous essayez de faire quelque chose de différent ou si vous voulez simplement pour pimenter les choses de votre routine normale, mais vous devriez toujours avoir un plan de base que vous suivre."
Il souligne également que, comme toutes les plateformes de médias sociaux, il n'y a pas de processus de vérification pour publier du contenu sur TikTok.
"Tout le monde peut publier une séance d'entraînement et s'appeler un expert", dit-il. "Une femme en forme avec un pack de six peut publier" Quatre mouvements incontournables pour un pack de six déchiquetés "et personne ne douterait qu'elle savait de quoi elle parlait. je veux dire elle a un pack de six, elle a l'air super en forme, et elle a le corps que j'aurais aimé avoir. La triste vérité est que 99% des trucs de fitness que vous voyez en ligne sont des ordures complètes. J'ai passé beaucoup de temps sur les réseaux sociaux et la plupart des choses que je vois sont publiées par des personnes qui n'ont aucune formation en conditionnement physique, aucune certification ou information d'identification. Ce ne sont que des personnes en forme qui publient du contenu.
Saltos dit que c'est un problème parce que la programmation d'un entraînement n'est pas seulement un art, mais cela nécessite une connaissance et une compréhension du corps humain. « N'importe qui et je veux dire n'importe qui peut organiser trois exercices ensemble et les appeler un circuit. Cela signifie-t-il qu'ils sont bons pour vous? La réponse, la plupart du temps, est non. Vous devez faire attention à ce que vous regardez, surtout si vous avez des blessures, une intervention chirurgicale antérieure. »
Luis Cervantès, entraîneur personnel certifié et instructeur de cardio- danse chez STEEZY Studio, dit que le plus gros inconvénient de FitTok est de ne pas savoir quels entraînements sont même sûrs ou efficaces.
"Il peut être difficile de savoir quel contenu est exact et lequel mérite un deuxième avis, surtout si vous n'êtes pas quelqu'un qui travaille dans l'industrie du fitness", dit-il. « Cela dit, un excellent moyen de vous assurer que vous recevez les bonnes informations est de vérifier vos sources. Tout comme vous le feriez lorsque vous recherchez quelque chose en ligne, vous voulez vous assurer que vos sources sont crédibles et digne de confiance (c.-à-d. entraîneurs personnels certifiés, physiothérapeutes, chiropraticiens, sciences du sport et de l'exercice spécialistes, etc.).
De plus, dit Cervantes, cela ne fait jamais de mal d'obtenir un deuxième avis: « Donc, si vous vous demandez si quelque chose est précis, creusez un peu plus sur le côté ou demandez à quelqu'un que vous connaissez qui travaille dans le champ."
Le jeu de comparaison, qui n'est que trop répandu dans les médias sociaux, est un autre inconvénient de FitTok, explique Ginestra.
« La pression est sur le résultat final. Il y a des proportions corporelles dans lesquelles tout le monde ne peut ou ne doit pas s'intégrer, et il y a une pression pour ressembler à certains modèles ou influenceurs TikTok. La partie la plus importante de l'entraînement est de se sentir fier, à l'aise et confiant dans son corps, et transformer pour atteindre vos propres objectifs personnels, pas les attentes de quelqu'un d'autre de ce qui est beau."
Le bizzarre
Il y a aussi beaucoup d'entraînements étranges sur FitTok, comme le rouleau ab japonais, qui consiste essentiellement à enrouler une serviette et à s'allonger dessus. C'est pourquoi Saltos dit qu'il est essentiel de garder à l'esprit qui et ce que vous suivez en matière de fitness.
"Vous n'engageriez pas quelqu'un qui n'est pas qualifié pour être votre entraîneur personnel et la même logique s'applique lorsque vous recherchez des conseils de remise en forme sur Tiktok", dit-il. « Cherchez des explications et ceux qui parlent sur le sujet plutôt que ceux qui se contentent de poster des vidéos et des images sympas. »
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