Nous savons que techniquement, la nouvelle année commence le 1er janvier. Mais il y a quelque chose à propos de l'automne qui semble apporter un nouveau départ. Peu importe votre âge, retour à l'école la saison signifie une nouvelle année, même si vous avez cessé d'acheter des fournitures scolaires il y a longtemps. C'est pourquoi l'automne est le moment idéal pour s'adapter à une nouvelle santé et aptitude routine. « Dans notre esprit, le début de l'année scolaire est le moment idéal pour se fixer de nouveaux objectifs », déclare Passe-classe fondateur Payal Kadakia. « C'est un excellent moyen de redémarrer et d'apporter des changements. »
Il n'y a personne de mieux pour conseiller à ce sujet que Kadakia elle-même, c'est pourquoi nous lui avons demandé de partager ses meilleurs conseils et stratégies intelligentes pour reprendre une routine saine cet automne.
Créer un calendrier
"Je vis selon mon calendrier, donc les cours que je prends y sont tous", dit Kadakia. « Nous avons tous des horaires chargés. L'astuce est de s'assurer que vous avez beaucoup d'options. Par exemple, si Kadakia pense qu'elle pourrait rester coincée au travail, elle aura un cours prévu à 18h et un autre à 19h juste au cas où elle ne pourrait pas faire le premier une. « J'aime planifier. J'aime
aller aux cours, j'aurai donc toujours mon option principale et j'aime avoir des options de sauvegarde pour un cours rapide ou une course sur tapis roulant. Il s'agit d'avoir un calendrier dans votre calendrier de la même manière que vous avez des réunions et des options de sauvegarde au cas où quelque chose se produirait. Il est important pour moi de m'assurer que je fais mon entraînement tous les jours.Utiliser le système de jumelage
"Ayez quelqu'un d'autre avec qui vous allez en classe pour vous tenir responsable d'y aller", dit Kadakia. En réalité, Des études montrent qu'il y a beaucoup d'autres avantages à s'entraîner avec un ami, allant des encouragements indispensables à une petite compétition amicale.
Mélanger
« Modifiez votre routine pour ne pas faire le même entraînement tous les jours », dit Kadakia. « ClassPass est vraiment une façon amusante d'essayer des trucs. Obtenez-le avec un ami et explorez les options ensemble. Kadakia reste intéressante en faisant un mélange de barre, de Pilates, de spinning et de course à pied, ainsi que du yoga le week-end avec son mari. « J'essaie aussi de temps en temps des camps d'entraînement lorsque j'ai besoin de me lancer. J'ai pris tellement de cours différents, des choses que je n'aurais jamais pensé faire. La variété le rend excitant et frais et me garde sur mes gardes. »
Fais ce que tu aimes
Si l'entraînement commence à devenir une corvée, vous n'allez pas faire ces séances de sueur. « Cherchez quelque chose d'amusant et motivant et une expérience que vous allez vivre », conseille Kadakia. « C'est une exploration de vous-même, pour déterminer quel type d'entraînement vous aimez, quel type d'enseignant vous aimez, quel style d'entraînement va fonctionner pour vous. Si on a l'impression que c'est du travail, personne ne le fera jamais.
Kadakia a dansé toute sa vie et c'est l'une de ses façons préférées de rester en forme. C'est pourquoi elle a fondé sa troupe de danse, Compagnie de danse Sa. « J'ai été un danseur folklorique indien; mon professeur est venu d'Inde et m'a formé ici. En vieillissant, j'ai appris le ballet et le jazz. En voyant le ballet et les incroyables compagnies de danse, je voulais aider à traduire ma culture auprès d'un public grand public à travers la danse. Il s'agit vraiment de partager des histoires sur mon héritage et d'où je viens. Trouvez quelque chose qui vous passionne tout autant.
Emballer un sac
"Ayant vêtements de sport faciles à porter avec vous est important », dit Kadakia. Nous sommes tous passés par là: vous vous sentez tellement fatigué à la fin de la journée de travail que vous voulez juste rentrer à la maison. Mais si vous avez apporté votre sac de sport au travail, vous pouvez aller directement à votre entraînement, ce qui raye une excuse majeure.
Pratiquer l'auto-soin
Être en bonne santé, c'est bien plus que simplement aller à la salle de sport. « J'aime commencer ma journée à la recherche de devis », dit Kadakia. « Les citations ont toujours été une grande partie de ma vie pour rester positive, ce qui fait partie de soins auto-administrés. Je l'ai fait depuis si longtemps; Je l'ai fait lors de la création de mon entreprise. Cela efface mon esprit et me permet de rester concentré sur une bonne pensée pour la journée. Quand je le partage sur Instagram, le donner m'aide à le recevoir toute la journée.
Parmi les autres habitudes saines de Kadakia, citons la consommation de thé vert et le grignotage d'amandes.
Fixer des objectifs
"En fait, je fais mon propre processus d'établissement d'objectifs pour tous les aspects de ma vie - personnels et professionnels", dit Kadakia. «Je m'assure vraiment que je progresse dans tous les domaines qui sont importants pour moi pendant cette période. Je me suis fixé des objectifs par tranches de trois mois. Dans ma carrière, je savais comment fixer ces objectifs, mais je ne les ai pas toujours fixés avec ma santé ou ma vie personnelle. J'ai commencé à faire ça et je me sens équilibré.
Bien sûr, fixer des objectifs de santé et de bien-être ne dépend pas seulement du nombre que vous voyez sur l'échelle. «Je suis très motivé par ce que je ressens avec l'entraînement; mes objectifs sont plus de rester motivé et de m'amuser », dit Kadakia. « Comment puis-je m'assurer que je me sens plus fort et en forme? Si vous ne vous entraînez pas pendant une semaine, vous perdez vos muscles. Travailler pour moi, c'est comme une médiation.
N'oubliez pas les avantages pour la santé mentale
Travailler une sueur fait beaucoup plus pour vous que les seuls avantages physiques. "Pour moi, le côté mental est ce qui le maintient", dit Kadakia. « Si vous ne faites pas le croisement pour devenir une chose mentale, il est plus facile de s’arrêter. Il s'agit de comprendre que je ne pensais pas pouvoir suivre ce cours et que je le pouvais. En tant qu'êtres humains, nous avons constamment besoin d'un regain de confiance, sachant que nous pouvons surmonter quelque chose. C'est un excellent moyen de se rassurer au quotidien. Vous savez que vous vous sentirez mieux si vous allez en classe, accrochez-vous à ce sentiment.
Gardez à l'esprit que vous devrez peut-être faire quelques ajustements pour obtenir cet effet post-entraînement élevé. « Si vous allez à un cours que vous détestez, vous ne devriez pas aller à ce cours. Et parfois, vous vous ennuyez si vous y allez 15 fois. Changez-le pour pouvoir récupérer cette énergie. Vos muscles s'adaptent assez rapidement, c'est pourquoi il est important de toujours continuer à vous mettre au défi physiquement, émotionnellement et mentalement.
