Pour certains d'entre nous, c'est des sanglots pendant des jours lorsque nous déposons nos bébés à la garderie pour la première fois ou les laissons à des gardiens. Pour d'autres, il s'agit vaillamment de travailler pendant la sieste et la nuit. Pour Mara Martin, il amenait sa fille allaitante sur le podium lors d'un concours de modèles de maillots de bain Sports Illustrated. Quelle que soit votre vie professionnelle de nos jours, rien n'est facile de retourner au travail après avoir eu un bébé. Mais les panélistes de la conférence virtuelle de SHE Media #BlogHer20 Sommet de la parentalité vendredi, nous avons reçu des conseils très utiles sur la façon de s'en sortir.
« Souvent, en tant que mères, nous nous fixons ces attentes [pour nous-mêmes] qui sont si élevées et vraiment rigide, parce que c'est ce que nous sommes en tant que femmes - nous essayons de remplir tous ces différents seaux et assiettes »,
Dr Jessica Shepherd a résumé l'attitude post-partum typique dans le panel, intitulé « Bye Bye Balance and Hello Work-Life Integration ». «Et maintenant, il y a un nouvel humain que nous essayons de subvenir aux besoins et d'être cette maman heureuse. … À l'intérieur, nous ne nous sentons pas si heureux ou si beaux.Même en tant qu'obstétricien/gynécologue, Shepherd a été surpris de constater à quel point il était difficile de revenir à la «normale» après avoir eu un enfant. Maintenant, elle dit à ses patients de s'attendre à ce que les montagnes russes émotionnelles et hormonales de la vie post-partum durent de huit mois à un an.
Mais parce que nous vivons aux États-Unis, où il n'y a toujours pas politique nationale de congé de maternité payé et la plupart des femmes retournent au travail après 10 semaines, nous ne sommes pas les seuls à nous en demander beaucoup. Nos employeurs le sont aussi.
"Parfois, vous vous présentez et vous n'avez plus l'air enceinte, et c'est comme si tout le monde était passé à autre chose", a déclaré Dana Kirwin, directrice des groupes d'employeurs chez Medela, un sponsor du panel. "Ils ont oublié que vous venez d'avoir un bébé et que vous faites face à cet énorme changement."
C'est l'une des raisons pour lesquelles le moment de Martin sur le podium a touché une telle corde sensible, recueillant des millions de vues. Elle rappelait au monde à quoi ressemble une femme – et à quoi on s'attend à ce qu'une femme jongle – cinq mois après avoir eu un bébé.
«Ce fut un moment si puissant, pas seulement pour normaliser l'allaitement, mais aussi cela normalisait la maternité », a déclaré Martin sur le panel.
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Alors que nous sommes tous pour exhorter nos législateurs à améliorer les politiques de congé familial au niveau de l'État et du gouvernement fédéral niveau, Kirwin, Shepherd et Martin ont tous donné des conseils sur la façon dont les mamans peuvent améliorer les choses pour eux-mêmes.
1. Comprenez que vos émotions sont normales.
La culpabilité, la tristesse et même le ressentiment que vous pourriez ressentir à l'idée de confier votre bébé à quelqu'un d'autre et de ne pas être au mieux de votre forme, avant l'accouchement, sont tout à fait acceptables et pas du tout rares.
"Se rappeler que c'est normal, se rappeler que c'est temporaire - il est important de savoir quand on y est", a déclaré Kirwin. "Ce n'est pas permanent, et se rappeler que vous n'êtes pas seul [aide]. Toutes les mamans le ressentent, et c'est bien de le ressentir, et c'est bien d'en parler. »
2. Demandez de l'aide aux autres.
Si vous n'avez pas encore rejoint un groupe de mamans dans la vraie vie ou en ligne, vous voudrez peut-être le faire maintenant, en particulier pour obtenir de l'aide avec le conseil n°1. Certains groupes de mamans ont mauvaise réputation parce qu'ils sont une plaque tournante pour les supermamans perfectionnistes, mais vous pouvez aussi trouvez votre propre niche pleine de mamans qui essaient juste de survivre au jour le jour avec leur santé mentale semi-intact.
Kirwin a également recommandé de trouver un collègue ou un collègue qui a vécu cela avant vous.
"Elle a probablement 10 leçons en tête qu'elle dit:" Garçon, j'aurais aimé savoir cela au cours de mes 30 premiers jours au lieu de le découvrir six mois plus tard ", a déclaré Kirwin.
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Comme si être une maman OU un travailleur de la santé n'était pas un super-héros à lui tout seul… MERCI à tous ceux qui continuent d'aider ceux qui en ont besoin – que ce soit les patients, les membres de la famille ou les deux. Dire que vous êtes INCROYABLE ET FORT est un euphémisme. 📷: @courtneywchandler
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3. Demandez de la flexibilité au travail.
« Ce n'est pas que nous ne pouvons pas faire le travail; c'est juste que nous avons besoin de quelques ajustements pour atteindre les objectifs tout en prenant soin de ce nouvel être humain », a déclaré Shepherd à propos des nouvelles mamans sur le lieu de travail.
Kirwin a souligné Le site Medela sur les retours sains pour les nouvelles mamans, où il y a une lettre que vous pouvez imprimer pour la remettre à votre responsable RH pour lui demander du temps et de l'espace pour pomper. Vous pouvez faire de même pour d'autres choses dont vous pourriez avoir besoin, comme des horaires flexibles ou des horaires de voyage différents. Ne présumez pas que votre lieu de travail ne veut pas vous aider à faire de votre mieux si vous ne leur avez pas encore dit comment rendre cela possible. (Et oui, il y a encore des employeurs de crétins, mais c'est important d'essayer !)
4. Ne laissez pas la culpabilité vous arrêter !
Nous aimerions penser que rien qu'en voyant Martin descendre cette piste, nous nous sentirions tous instantanément d'accord avec la poursuite de nos objectifs de carrière en tant que mères. Pas tellement. Il faut du travail pour repousser notre culpabilité et les sentiments constants d'insuffisance. Mais peut-être que les mots des membres du panel peuvent aussi aider.
"J'ai certainement lutté contre cette culpabilité et je me sentais mal d'être souvent absent", a déclaré Kirwin, qui travaille à domicile mais voyage également pour son travail avec Medela. «Mais je me souviens aussi que donner à mon mari les moyens d'être un gardien principal de temps en temps est vraiment important pour lui et sa relation avec mon fils. J'essaie aussi de me rappeler qu'être une femme qui travaille est un modèle. … Je veux que [mon fils] grandisse dans un monde où c'est normal: les mamans et les papas travaillent tous les deux.
Martin a accepté. "Tout ce que je fais est pour [ma fille], que je travaille ou que je sois à la maison … Je le fais pour elle, pour donner l'exemple", a-t-elle déclaré.
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Bonne fête nationale des fils à mes petits gars! Je suis toujours heureux de célébrer ces garçons incroyables... . Chaque jour, je me souviens de cette opportunité d'être une mère aimante et responsable. Vous êtes mes cadeaux de Dieu, enveloppés d'amour…. et beaucoup de sauts, de jeux, de rires et de câlins. Bravo à tous mes amis « boymom »! Taguez vos amis garçons maman ci-dessous! 📷:@thisbegrace... .. #nationalsonsday #blackboyjoy #happynationalsonday #mamasboys #momlife #dallasmoms #toddlerboy #toddlerboymom #dallasgynecologist #jessicashepherdmd
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Enfin, Shepherd a déclaré que même si notre culpabilité est normale, elle pourrait en fait être injustifiée, du point de vue de nos bébés de toute façon.
« La physiologie du lien entre une mère et un bébé est intrinsèquement présente », a-t-elle expliqué. "La plupart du temps, les bébés se disent:" Je pensais que tu étais là tout le temps. Je n'ai même pas remarqué que tu étais parti.' Mais nous sommes ici en train de compter les minutes et [pensant], 'Je ne peux pas croire que je dois faire ça pour revenir au bébé.'
Ce qui est le plus important, tant pour la maman que pour le bébé, c'est d'être pleinement présent pendant la le temps que nous passons avec nos enfants, « en maximisant ces moments et en les rendant vraiment spéciaux », Shepherd mentionné. Lorsque vous êtes en mesure de donner à vos enfants l'impression que leur lien avec vous est solide, vous pouvez également les laisser s'habituer à ce que vous preniez du temps pour vous-même, à commencer par leur nouveau-né.
Kirwin avait le moyen parfait de tout résumer, et nous voulons en quelque sorte le tatouer sur notre bras – ou au moins en faire une affiche à accrocher dans chaque lieu de travail et à la maison: « Si votre enfant vous regarde et qu'il vous aime et qu'il sait qu'il est aimé, vous faites ce qu'il faut chose."
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