La plupart d'entre nous sommes familiers avec les recherches scientifiques suggérant que le processus de vieillissement, bien qu'il ne soit pas réversible, peut être quelque peu évitable par les choix de vie que nous faisons. Reposez-vous suffisamment, ne fumez pas, buvez beaucoup d'eau et peut-être plus important encore, mangez des aliments riches en antioxydants.
Antioxydants
La façon la plus simple d'ajouter des antioxydants bénéfiques à notre alimentation est d'ajouter plus de fruits et de légumes. Les cellules saines de notre corps n'ont vraiment pas de « date de fin », mais les dommages qu'elles subissent sont causés par les radicaux libres – des molécules qui manquent un électron et errent librement, "volant" l'électron et commençant une réaction en chaîne qui endommage finalement le cellule. Le résultat est représenté par le vieillissement - des rides à une éventuelle panne des systèmes du corps. Les antioxydants viennent à la rescousse car ce sont des molécules stables ayant la capacité de céder un électron et de rester stables, brisant ainsi la réaction en chaîne et inversant les dommages cellulaires.
Les bons choix
Les bons choix sont bénéfiques pour la santé globale, et les aliments naturels sont la clé: grains entiers, noix, haricots, protéines maigres – les aliments les plus frais qui conservent un maximum de vitamines et de minéraux. De nombreuses personnes choisissent des produits issus de l'agriculture biologique, car les producteurs conventionnels utilisent des pesticides pour protéger leurs cultures. Pensez frais et ajoutez plus d'aliments non transformés à votre table.
Nos modes de vie nous exposent au stress et aux toxines environnementales, mais manger naturel peut aider à compenser les dommages. Il existe de nombreux « super aliments » recommandés qui sont ainsi nommés car ils sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamines. Les baies d'açai ont de nombreux avantages, avec une pulpe contenant une concentration extraordinairement élevée d'antioxydants. Les baies d'açai fournissent également des fibres, des acides aminés, des minéraux et de l'acide oléique, qui agissent avec les oméga-3 pour produire un effet nourrissant et régénérant sur nos cellules. C'est un super aliment naturel à ajouter à votre alimentation. Les noix sont un aliment naturel qui peut réduire le risque de crise cardiaque de 15 % à 51 % simplement en en mangeant une poignée par jour! Certains aliments naturels, tels que les noix, sont riches en graisses, mais c'est la bonne graisse - avec des niveaux élevés d'oméga et de vitamines A et E, du cuivre, du magnésium et du potassium. Devenir noisette est bon pour vous!
Les avocats sont riches en nutriments, riches en fibres et peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol tout en augmentant les niveaux de HDL – le bon cholestérol. L'ajout d'avocats est un bon coup de pouce pour votre alimentation naturelle, alors pourquoi ne pas faire du guacamole ?
Les aliments transformés
Les aliments transformés peuvent entraîner une surcharge en graisses, en sucre et en sel, ainsi qu'en additifs chimiques. Les résultats peuvent aller du vieillissement prématuré à l'obésité, à l'hypertension artérielle, à des taux de cholestérol élevés et à d'autres problèmes de santé. Vous pouvez vous sentir léthargique et manquer d'énergie. Les aliments frais et naturels nivellent le domaine nutritionnel, et ils ont meilleur goût! Il n'y a pas de surprises cachées dans les aliments non transformés, simplement les bienfaits riches en vitamines et minéraux ajoutés par la nature.
Vous en ressentirez les récompenses en ayant une énergie renouvelée et les verrez dans une silhouette plus mince. De petits changements peuvent rapporter de gros dividendes lorsque vous ajoutez des aliments plus naturels à votre alimentation.
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