Vos muscles de la cuisse sont en feu. Votre visage dégouline de sueur. Tu l'as fait - tu as décidé de prendre ça chaud yoga classer. Mais entre Warrior 1, 2, 3, 4 et 5, vous vous demandez peut-être pourquoi vous avez décidé de suivre ce cours de yoga chaud. Avant d'arrêter (ou de fondre complètement dans l'oubli), sachez que les bienfaits de cette activité physique stress aller bien au-delà d'une publication fière sur les réseaux sociaux; les avantages atteignent également vos cellules.
Nouvelle recherche du Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Institute suggère que le fait de subir de courtes périodes de stress léger peut en fait renforcer les cellules humaines. Cela signifie que les choses qui vous causent un peu de la douleur — comme faire de l'exercice, passer du temps dans le sauna ou prendre un massage - conditionnent en fait vos cellules pour qu'elles soient plus résistantes à long terme.
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Ce conditionnement est connu sous le nom d'autophagie, ce qui signifie essentiellement « s'auto-manger ». Il s'agit essentiellement d'un processus dans lequel certaines membranes cellulaires partent en mission pour traquer les cellules usées ou malades et les casser complètement vers le bas. Ils élimineront les substances toxiques de votre système et recycleront les pièces de travail dans une nouvelle cellule plus solide.
Ce processus se produit naturellement, mais il est stimulé en réponse à un stress léger comme la chaleur, la pression ou la tension. Donc, si ce processus se produit plus souvent dans votre corps, vous aurez moins d'accumulation de ces cellules endommagées et plus de nouvelles cellules saines à leur place. Comme vous l'avez probablement deviné, les cellules saines conduisent à un corps plus durable, et qui ne veut pas vivre une vie plus longue et plus saine ?
Au-delà de rendre les cellules des individus plus résilientes, cette recherche a le potentiel de traiter ou même d'aider à prévenir des maladies comme la maladie de Huntington, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Ces problèmes neurodégénératifs sont causés par des amas collants de protéines qui grossissent avec le temps. Dans l'étude, les chercheurs ont montré que cibler des chocs thermiques légers sur les dangereux amas de protéines pourrait en fait réduire l'accumulation. Des recherches supplémentaires doivent être menées sur ce type de traitement, mais savoir que nous avons le potentiel de prévenir ces maladies par le biais d'activités quotidiennes n'est qu'un espoir.
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Bien sûr, cela ne signifie pas que toute douleur aide votre corps. La douleur, par définition, est un sentiment déclenché par le système nerveux pour avertir le corps du danger. Par exemple, si vous vous entraînez et que vous ressentez un pincement au cœur, il y a fort à parier que quelque chose ne va pas et que vous devriez probablement arrêter. Mais dans les cas où une activité « fait si mal », sachez que vous détoxifiez votre corps.
Donc vas-y; obtenez ce massage des tissus profonds - vous faites une faveur à vos cellules.
