À l'heure actuelle, nous avons tous entendu le terme « éclairage au gaz » tout le temps, mais qu'est-ce que cela signifie vraiment? En tant que verbe, « mettre en lumière » signifie « manipuler (quelqu'un) par des moyens psychologiques pour qu'il remette en question sa propre santé mentale » — mais la réalité du gaslighting est bien plus compliquée. En fait, vous pourriez en fait être le gaslighter toxique dans votre relation sans même le savoir. Pour autant que je sache, chaque relation a des moments qui vous font souhaiter pouvoir reprendre les mots. Mais en dehors de ces moments flagrants de regret, il est possible que vous causiez à votre partenaire un préjudice émotionnel avec des choses que vous dites en vous rapprochant de l'éclairage au gaz.
« Le gaslighting se produit lorsque les gens essaient de faire douter leurs partenaires de leurs propres perceptions », explique-t-elle. « Une tactique typique consiste à cacher les clés du partenaire, sans rien dire pendant que le partenaire les cherche frénétiquement, remplacer les clés exactement là où le partenaire les a laissées, puis prétendre que le partenaire perd ses dérange."
Cependant, il est possible que vous vous dirigiez vers le chemin dangereux qui pourrait conduire à l'éclairage au gaz sans être encore aussi extrême. Voici huit signes que vous êtes peut-être sur le point de vous éteindre au gaz.
Vous terminez les conversations par des insultes
Vous transformez les problèmes de votre partenaire en critiques à son égard
Un autre comportement de votre part qui peut affaiblir l'estime de soi de votre partenaire est de le blâmer pour tout, même lorsque la situation est hors de son contrôle. Par exemple, Durvasula dit que c'est problématique si votre partenaire exprime des inquiétudes au sujet de l'argent, seulement pour que vous disiez quelque chose du genre « Arrêtez de vous plaindre ».
Cela peut être lié à un trait de personnalité commun aux gaslighters: le narcissisme. "Ils sont faits de téflon psychologique et tout glisse d'eux", dit Durvasula. "Donc, ils ne sont pas capables d'avoir des conversations compatissantes sur les manières difficiles."
Tu les fais douter de leur réalité
Le titre du Lampe à gaz La pièce est dérivée de scènes dans lesquelles le mari violent a fouillé l'appartement au-dessus de leur maison à la recherche de bijoux perdus chaque nuit – ce qui ferait baisser les lumières du gaz dans leur propre maison. Mais, lorsque la femme notait cela, le mari lui disait qu'elle l'imaginait juste. Même lorsque le cas n'est pas si extrême, Durvasula dit qu'il est émotionnellement nocif de douter régulièrement de la volonté de votre partenaire. réalité en disant des choses telles que: « Cela ne s'est pas passé de cette façon ». Au lieu de cela, acceptez qu'il y a deux côtés à chaque histoire.
Vous restez en couple jusqu'à ce que quelque chose de mieux se présente
Vous refusez d'accepter la responsabilité
Votre partenaire se donne beaucoup de mal pour expliquer
Au début de la route vers l'éclairage au gaz, votre partenaire peut essayer de vous faire voir son côté. Durvasula dit que cela se produit souvent par le biais de « e-mails relationnels ». Elle se dit partenaire d'un éventuel gaslighter peuvent recourir à de longs e-mails ou SMS s'ils pensent que c'est la seule façon de faire valoir un point sans se fermer vers le bas.
Votre partenaire érige un mur
Au fur et à mesure que la relation ou le comportement de gaslighting progresse, votre partenaire peut refuser de parler de problèmes s'il pense que cela ne sert à rien. Tessina dit que d'autres comportements que le partenaire d'un allume-gaz peut présenter incluent l'anxiété, la dépression ou la colère.
Tu dis constamment des mensonges blancs
Vous pouvez le considérer comme un mécanisme de protection, mais Tessina a déclaré que la plupart des formes de mensonge sont en fait du gaslighting. Par exemple, si votre partenaire commente votre nouvelle chemise, mais que vous ne voulez pas admettre que vous y avez dépensé de l'argent, vous pourriez prétendre qu'elle est en fait vieille… C'est un jeu d'esprit. D'autres exemples incluent le fait de dire que vous travaillez alors que vous faites autre chose, d'encourager vos enfants à ne pas dire quelque chose à votre partenaire ou de cacher une sorte de trahison.
La bonne nouvelle est que tous ces comportements peuvent être corrigés avec conscience et aide. Durvasula recommande une thérapie individuelle pour vous apprendre à prendre vos responsabilités et une thérapie de couple pour vous aider à améliorer les techniques de communication. Avec ce genre de conseils et d'attention personnelle, il est possible d'éteindre les lumières sur l'éclairage au gaz.
Une version de cette histoire a été initialement publiée en août 2016.
