Ce n'est pas parce que la Saint-Valentin est passée qu'il est temps de montrer de l'amour et de l'affection - et parmi toutes les personnes pour lesquelles vous devriez vous efforcer de montrer un peu d'amour, vous devez vous assurer d'inclure toi-même. Pratiquer l'amour de soi de petites et grandes manières chaque jour est si important, à la fois pour maintenir votre propre santé physique et mentale et pour modeler ces comportements pour les jeunes de votre vie.
Donc qu'est-ce que l'amour de soi, exactement? Et de quelles manières pouvez-vous l'adopter sur le reg? Nous allons jeter un coup d'oeil.
Qu'est-ce que l'amour-propre, de toute façon?
L'amour de soi requiert deux choses: la compréhension de soi et l'acceptation de soi, Kellie Klinck, thérapeute à Ma thérapie moderne, raconte SheKnows. « Comment pouvons-nous nous aimer si nous ne nous connaissons pas vraiment? » interroge-t-elle. « Pour que l'amour-propre existe, il doit être ancré dans ce que nous savons être vrai sur nous-mêmes, et non dans ce que les autres nous ont dit sur nous-mêmes. L'amour de soi est également une question d'acceptation. Il y a quelque chose de libérateur à nous accepter comme humains (et donc imparfaits) et toujours dignes d'amour et de bonheur.
Klinck explique également que l'amour de soi est aligné sur la compassion envers nous-mêmes, ce qui n'est pas toujours facile à faire. "S'adoucir et être gentil avec nous-mêmes est vraiment utile pour pratiquer l'amour de soi", dit-elle.
Psychologue diplômée Rachel Tomlinson partage également que l'amour de soi consiste à apprendre à se mettre en premier. "Ce n'est pas égoïste", dit-elle à SheKnows. "Au lieu de cela, il s'agit d'auto-préservation." Elle dit qu'apprendre à s'aimer peut impliquer une réflexion, la pratique de l'auto-soin, identifier les aspects positifs de vous-même, poursuivre vos intérêts, vos passe-temps et vos activités qui vous remplissent et reconnaître que c'est pour ton profiter seul - et c'est parfaitement OK.
Quelles sont les façons de pratiquer l'amour de soi ?
Il existe une myriade de façons de pratiquer l'amour-propre, et cela peut certainement aller au-delà prendre un long bain (bien que cela compte totalement aussi !). Voici quelques-unes de nos façons préférées que vous pouvez utiliser pour prendre soin de vous et embrasser l'amour-propre - parce que vous le méritez totalement.
Fixer des limites
Dr Dawn M. Rapha, psychologue clinicienne agréée et thérapeute cognitive certifiée, dit à SheKnows qu'il n'est pas du tout égoïste de fixer des limites, même si cela peut sembler ainsi. « Ne vous engagez pas trop dans trop de tâches à la fois », suggère-t-elle. «Dites peut-être – plutôt qu'un rapide oui par obligation – et prévoyez du temps pour prendre soin de vous ou pour moi. Si vous ne pouvez pas prendre soin de vous, alors vous ne serez pas en mesure de prendre soin de quelqu'un d'autre.
Allez à un rendez-vous - avec vous-même
Inutile d'attendre qu'une autre personne vous accompagne pour que la sortie en vaille la peine. Dr Alisa Ruby Bash, une thérapeute matrimoniale et familiale agréée, dit à SheKnows qu'une façon d'embrasser l'amour-propre est de vous emmener dans un endroit où vous voulez vraiment aller.
Commencer la journalisation
Lisa Concepción, coach de vie amoureuse professionnelle certifiée et fondatrice de LoveQuest Coaching, affirme que tenir un journal est un excellent moyen de pratiquer l'amour de soi. "Un excellent exercice consiste à noter les pensées négatives et le discours intérieur", dit-elle à SheKnows. « Puis rayez-le au stylo rouge et écrivez le Nouveau chose que vous choisirez de dire à la place.
Connectez-vous avec la nature
Psychothérapeute Emilie Roberts dit que sortir peut être la clé pour embrasser votre sens de vous-même. « Admirez le ciel, les arbres, les fleurs, les oiseaux », dit-elle à SheKnows. “Pleine conscience et conscience de la nature vous aide à vous sentir connecté à l'univers et à ressentir l'énergie d'amour de la terre.
Nettoyez votre boîte de réception
Cela peut s'appliquer à votre arriéré de SMS ou à tout autre élément avec un grand numéro de notification sur votre téléphone, ce qui peut augmenter l'anxiété, explique Roberts. « Supprimez tout ce que vous n'utilisez/ne travaillez pas actuellement et archivez les autres pour référence future », explique-t-elle.
Prendre un cours ou un atelier
Si quelque chose pique votre intérêt, envisagez d'en apprendre davantage, suggère Roberts. « Êtes-vous impatient d’essayer une nouvelle technique dans quelque chose qui vous intéresse? elle demande. « Trouvez ce qui vous appelle et cherchez un mentor, un groupe ou un atelier où vous pourrez vous immerger. »
S'engager dans un discours intérieur positif
Il est malheureusement facile de se dénigrer ou de se rabaisser, dit Sara Ralph, conseillère professionnelle agréée. "Nous avons tous des commentaires en cours qui nous passent par la tête, et les commentaires sont rarement tous positifs", a-t-elle déclaré à SheKnows. « La plupart des commentaires ne sont pas :« Wow, je suis une si bonne amie », ou « Quelle bonne maman je suis! être terminé. Si nous apprenons à mieux penser, nous pouvons apprendre à nous sentir mieux.
L'amour de soi, c'est tu
Bien que l'amour-propre consiste à prendre soin de vous-même, cela ne signifie pas que vous êtes égoïste de prendre du temps pour vous-même, et il est important de garder votre propre réservoir plein pour pouvoir donner de l'amour et des soins aux autres. « L'amour-propre ne signifie pas être narcissique ou penser que vous êtes meilleur que les autres », explique Bash. "Cela signifie reconnaître le divin à l'intérieur et honorer votre vie."
