10 choses à changer dans votre alimentation familiale cette année – SheKnows

Au lieu d'acheter du pain blanc cette semaine, passez simplement au blé entier. Incorporer plus de grains entiers dans votre alimentation est un changement facile à faire. Une fois que votre famille s'est habituée au pain de blé entier, essayez également d'acheter des pâtes de blé entier.

Il n'y a aucun moyen de contourner cela, le soda n'est pas une excellente option en matière de choix de boissons. Si vous avez du mal à rompre avec les bulles, essayez de passer à l'eau minérale. Vous obtenez toujours le pétillant sans tous les produits chimiques. Certaines eaux minérales sont même aromatisées pour éviter l'ennui de l'eau.

Les smoothies sont une excellente façon de commencer votre journée. Avec une base de lait ou de yaourt grec, vous pouvez même obtenir des protéines. Ajoutez ensuite les fruits que vous aimez et une grosse poignée d'épinards. La douceur des fruits masque le goût des épinards, et vous avez maintenant un petit-déjeuner plein de fruits et légumes à la fois riches en nutriments et délicieux. Fruits surgelés Wyman's est une excellente option à utiliser.

Ne manger que trois repas par jour peut avoir un impact sur votre métabolisme. Au lieu de cela, maintenez votre métabolisme toute la journée en incorporant des collations saines dans votre journée et mangez quelque chose toutes les 2-3 heures. Les collations riches en protéines, en graisses saines et en certains glucides sont les meilleures et vous rassasient plus longtemps.

La viande est une excellente source de protéines, mais elle est souvent aussi riche en graisses. Pour en tirer le maximum d'avantages, choisissez des viandes maigres comme le poulet, la dinde et le bison à incorporer à vos repas.

Les spaghettis sont un repas de prédilection dans de nombreuses maisons que les parents et les enfants apprécient. Essayez de remplacer vos nouilles par des légumes. Vous pouvez utiliser un spiraliseur pour transformer une courgette en nouilles ou cuire à la vapeur une courge spaghetti et utiliser une fourchette pour la transformer également en nouilles.

Cela vaut à la fois pour vos repas principaux et vos collations. Ayez un plan pour la semaine. En planifiant simplement vos repas ou en préparant vos collations, vous pouvez vous assurer que ce que vous mangez est à la fois sain et prêt à être consommé quand vous l'êtes.

Trouvez une nouvelle recette saine que votre famille n'a pas encore eue avec un ingrédient sain nouveau pour vous. Les bonnes options pour commencer incluent le quinoa, le chou frisé et la grenade.