Évitez la caféine, les collations sucrées et autres boosters artificiels. La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué et groggy, essayez ces produits naturels énergie boosters pour restaurer votre dynamisme et votre vigueur.
Obtenez votre énergie naturellement
Peu importe la quantité de sommeil que vous dormez ou la qualité de votre alimentation, certains jours vous prennent au dépourvu et votre niveau d'énergie s'épuise bien avant que vos tâches ne soient terminées. Au lieu de chercher une boisson à base de caféine ou une collation rapide qui vous donne un regain d'énergie de courte durée, essayez des solutions naturelles qui sont meilleures pour vous et durent plus longtemps.
Prendre un verre
L'eau est le meilleur moyen de garder votre niveau d'énergie élevé, car c'est la meilleure défense contre la déshydratation, la cause de la plupart des fatigues de midi. Boire de l’eau tout au long de la journée maintient votre volume sanguin élevé, ce qui signifie que le reste de votre corps n’a pas à faire des heures supplémentaires pour rester alerte. Une bonne hydratation prévient également la perte de mémoire à court terme, les étourdissements et la confusion. Si vous aimez un peu plus de piquant sur votre palais, buvez Starbucks Refreshers - revitalisant infusé de fruits boissons disponibles gazéifiées en canettes ou en mélanges instantanés qui se transforment en boissons énergisantes lorsqu'elles sont mélangées avec l'eau.
Pomme énergie
Manger une pomme par jour améliore non seulement votre santé globale, mais la pratique évite également la fatigue mentale. Son sucre naturel et ses glucides complexes vous donnent un regain d'énergie instantané et stabilisent la glycémie, donc au lieu de pics d'énergie, votre énergie reste élevée et stable. Gardez un bol de pommes vertes, rouges et jaunes à portée de main pour varier votre alimentation.
Positionnez-vous
Être assis devant un bureau ou un ordinateur toute la journée sape de l'énergie, car la position contracte vos vaisseaux sanguins et vous fatigue. Toutes les 30 minutes environ, levez-vous et marchez quelques minutes pour ressentir une énergie instantanée et augmenter votre productivité lorsque vous reprenez le travail. Asseyez-vous dans une position verticale naturelle - pas trop raide - et évitez de vous pencher en avant. Lorsque vous vous penchez sur votre écran d'ordinateur, les artères qui alimentent votre cerveau en sang sont rétrécies et ne peuvent pas faire leur travail. Leur donner un chemin clair maintient votre activité cérébrale élevée et aiguë.
Cours de respiration
Apprendre à respirer rythmiquement augmente votre niveau d'énergie. Asseyez-vous sur une chaise à dossier droit et fermez les yeux. Inspirez profondément en comptant jusqu'à six, attendez jusqu'à trois et expirez en comptant jusqu'à six, en faisant à nouveau une pause pour un compte de trois. Répétez l'exercice deux ou trois fois pendant la journée et vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez énergisé.
Exercice oculaire
Lorsque vous regardez un livre, un moniteur ou un écran de télévision sans cligner des yeux, votre cerveau devient hypnotisé et surmené, ce qui entraîne de la fatigue. Faites un effort conscient pour cligner des yeux 10 à 20 fois par minute et vous comprendrez mieux le contenu et vous vous sentirez physiquement plus alerte.
Se sentir énergique ne vous permet pas seulement d'accomplir plus, cela vous donne également une vision plus positive de la vie. Essayez ces techniques naturelles et émerveillez-vous de votre énergie du matin au soir.
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Vous avez une technique naturelle secrète pour booster votre énergie? Faites-nous savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
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