Six est le nombre de livres que l'Américain moyen gagne entre Thanksgiving et le jour de l'An. Entre les dîners de famille, les fêtes entre amis et collègues, les échanges de biscuits et les fêtes de fin d'année, les fêtes de fin d'année ont le don de faire grossir notre tour de taille. Voici quelques conseils pour vous aider à profiter des festivités des Fêtes et éviter le renflement tant redouté de l'après-vacances.
- Prendre le petit déjeuner. Vous aurez plus d'énergie pour passer la matinée et ne serez pas aussi susceptible de grignoter des collations avant le déjeuner. Le petit-déjeuner n'a pas besoin d'être sophistiqué, mais il doit contenir des protéines et des fibres.
- Faites une promenade matinale. C'est une excellente façon de commencer la journée, de faire bouger votre corps et de vous débarrasser du stress qui accompagne les vacances.
- Boire beaucoup d'eau. Même s'il fait froid dehors et que vous n'avez pas soif, vous avez toujours besoin de six à huit verres d'eau et d'autres liquides chaque jour. L'eau est le meilleur choix pour rester hydraté.
- Fixez-vous des objectifs réalistes pour ce que vous mangerez et combien vous mangerez lors des buffets et des fêtes de fin d'année. Si vous savez que votre problème est la table des desserts, décidez combien de desserts différents vous allez essayer, puis prenez une petite portion de chacun. Prévoyez cela dans votre plan de repas de la journée. Une fois votre choix fait, savourez les desserts et ne culpabilisez pas.
- Si la fête des Fêtes est une affaire de pot-chance, assurez-vous que votre plat est léger en calories et faible en gras. De cette façon, vous pouvez compter sur au moins un choix nutritif.
- Lors des dîners, continuez à aider les tailles sur la plus petite taille. Si plusieurs choix sont proposés, choisissez entre une purée de pommes de terre et des ignames confites, par exemple, ou entre une tarte à la citrouille et une tarte aux pacanes, pas les deux.
- Lors des cocktails, arrivez à la mode en retard avec un estomac qui ne grogne pas de faim. Un estomac vide sabotera même la volonté la plus forte.
- Ne prenez qu'une petite assiette sur le buffet ou la table de collation et faites des choix faibles en gras tels que des légumes frais, des crevettes bouillies et des fruits sur des canapés frits, des boulettes de viande et du fromage. Une fois la ligne franchie, éloignez-vous. Même si vous n'avez pas faim, le fait de manger est contagieux. L'installation d'un terrain à côté de la table du buffet peut être mortelle.
- Repensez votre boisson lors de cocktails. Si vous buvez de l'alcool, limitez-vous à un verre par soir. Gardez votre verre rempli d'eau minérale ou d'eau glacée arrosé d'un filet de citron. Si vous préférez les sodas, choisissez-en un diététique. Ces boissons sans calories vous aideront à garder votre sifflet humide et votre estomac rassasié sans alourdir votre tour de taille.
- Évitez les échanges de cookies. Partagez les biscuits et les bonbons que vous recevez en cadeau avec vos voisins ou collègues.
- Planifiez des sorties de vacances qui incluent de l'activité. Aller à une danse. Participez à une promenade en charrette. Allez patiner ou emmenez les enfants faire du ski ou de la luge. Organisez une sortie en ski de fond ou en raquettes. Vous vous amuserez et brûlerez des calories.
- Surtout, amusez-vous. N'oubliez pas que c'est la socialisation, pas la nourriture, qui rend les vacances si spéciales. Savourez-les comme une occasion de passer du temps avec votre famille et vos amis.
