Volez la boîte à lunch de votre enfant et remplissez-la d'options de repas frais et sains pour le travail cette semaine. Découvrez ces idées de recettes faciles et saines - votre corps vous en remerciera !
La meilleure façon de lutter contre ces tentations comestibles lorsque vous êtes au travail est d'utiliser une boîte à lunch saine pleine de nourriture copieuse. Évitez le café de l'autre côté de la rue et évitez le distributeur automatique dans le hall. Rendez-vous plutôt directement au réfrigérateur pour une alternative saine. Et vous ne sauverez pas seulement votre santé! Économisez de précieux centimes en préparant votre propre déjeuner et en l'emmenant au bureau avec vous chaque jour. Au revoir Maccas, bonjour coup de santé !
Visez des repas riches en protéines pour vous rassasier plus longtemps et vous rendre moins susceptible de céder aux envies de beignets à 15 h. Pensez au thon, au saumon, à la viande maigre et aux haricots. Miam!
Wrap au poulet
Vous pouvez à peu près tout emballer - les restes de la nuit dernière, du thon en conserve, quelques crevettes. Assurez-vous simplement d'apporter beaucoup de légumes et optez pour un wrap avec moins de sucre.
Ingrédients:
- Wraps complets
- Hoummous
- Mélange de laitue
- Tomate, tranchée
- Carotte râpée
- Concombre, haché
- Avocat, en cubes
- Poulet barbecue, peau enlevée
- Choux
- Fromage, râpé
Méthode:
- Étalez le wrap avec du houmous, puis superposez vos légumes et votre viande.
- Garnir de quelques pousses et de fromage râpé, et ajouter de la vinaigrette ou de la sauce si vous le souhaitez.
- Enveloppez le tout en pliant le film aux deux extrémités pour le fixer et le lier dans du film alimentaire. Conserver au réfrigérateur jusqu'à l'heure du déjeuner.
Noter: Jouez avec les ingrédients et modifiez-les à votre guise. Vous pouvez même ajouter des haricots frits, des pois chiches et les végétariens peuvent remplacer le poulet par des haricots ou du tofu.
