Vous n'avez pas besoin d'avoir vos propres enfants pour savoir que les nouveaux parents manquent généralement de sommeil. Non seulement sont-ils responsables d'un tout nouvel humain, mais souvent, cette petite personne ne dort pas toute la nuit. Bien sûr, ils peuvent essayer d'ajouter des siestes à leur horaire ou à leur entraînement au sommeil, mais selon une nouvelle étude, pour beaucoup de bébés, leur capacité à dormir toute la nuit se résume à un facteur simple: la quantité d'activité qu'ils font pendant la journée.
La recherche, publiée dans la revue Comportement et développement du nourrisson, est l'un des premiers à se concentrer sur le lien entre l'activité et la durée du sommeil chez les bébés.
"Nous savons que l'activité physique et le sommeil s'influencent mutuellement et sont fortement associés à la croissance des enfants plus âgés et des adultes", a déclaré Janet Hauck, professeure adjointe de kinésiologie à l'Université d'État du Michigan, spécialisée dans la recherche interventionnelle sur la motricité infantile,
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Non, les bébés n'ont pas besoin de courir (ramper ?) un marathon pour avoir plus d'activité dans leur journée — Le temps passé sur le ventre compte également, car ils sont encouragés à développer leurs habiletés motrices tout en étant supervisés.
"Bien que nous n'ayons pas encore de preuves que le temps passé sur le ventre affecte directement le sommeil, il augmente l'activité physique et favorise une prise de poids saine", a déclaré Hauck. "Ainsi, les parents qui pensent que leur bébé ne dort pas assez pourraient favoriser le temps passé sur le ventre pendant la journée pour augmenter le niveau d'activité physique de leur bébé."
Et si vous pensez que faire faire une sieste à l'enfant est une solution à ce problème, détrompez-vous. En fait, l'étude a révélé que les bébés qui dormaient moins la nuit et faisaient plus la sieste pendant la journée dormaient toujours moins que ceux qui dormaient plus la nuit. Leur clé est de créer — et s'en tenir à — une routine du coucher.
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« Les parents peuvent faire de 12 heures de sommeil ou plus une priorité pour leur bébé en créant une routine à l'heure du coucher et en s'y conformant », a déclaré Hauck. "Pendant que leur tout-petit est éveillé, ils devraient encourager l'activité physique en interagissant avec leur bébé pendant les activités au sol et faire du temps sur le ventre supervisé plusieurs fois par jour."
