Rester hydraté a un impact direct sur notre mental et bien-être physique, et lorsque votre corps commence à se déshydrater, cela fait des ravages. La recherche montre que lorsque nous ne buvons pas assez d'eau, notre performance cognitive peut souffrir, et nous pouvons finir par nous sentir fatigués, groggy et tout simplement pas nous-mêmes. Cela dit, assurez-vous que nous buvons assez peut être difficile, surtout lorsque la journée de travail s'occupe, et notre liste de choses à faire gêne notre quotidien hydratation buts.
Nous avons demandé à notre communauté Thrive les moyens les plus créatifs de se rappeler de Bois de l'eau tout au long de la journée, et leurs réponses vous feront atteindre votre bouteille d'eau, stat. Essayez quelques-uns de ces conseils pour rester hydraté et concentré toute la journée.
Gardez une bouteille à portée de main
« J'essaie d'intégrer ma consommation d'eau dans ma routine quotidienne. J'ai une grande bouteille que j'apporterai avec moi lorsque je serai assis en marge des matchs de football de mes enfants, des cours de danse et n'importe où ailleurs. Je m'assure toujours de boire de l'eau avant mon café du matin, après ma méditation du déjeuner et avant de faire mes courses. Il est essentiel d'en faire un élément intuitif de ma routine.
—Lisa Pezik, spécialiste du marketing de contenu et stratège commercial, Ancaster, Ontario, Canada
Ajouter un filet de citron
« Pour rester hydraté, je commence ma matinée avec un verre d'eau à côté de mon lit, suivi d'une eau chaude citronnée sur mon trajet. Je garde toujours de l'eau chaude ou du thé à mon bureau et j'essaie d'attendre mon café du matin jusqu'à ce que je bois un verre plein.
—Marisa Tashman, assistante juridique, Los Angeles, Californie
Divisez vos gorgées par intervalles chronométrés
« Je divise ma journée en sprints de 45 minutes de travail. Au début et à la fin de chaque sprint, je m'assure de boire dans ma carafe d'eau de deux litres pour savoir combien je bois. Cette petite étape me tient responsable et me permet de rester hydraté.
—Armida Markarova, coach en développement professionnel et fondatrice, Chicago, IL
Mettez-le sur votre liste de choses à faire
« Pour rester hydraté et productif, je dessine huit gouttes d'eau sur mon calendrier quotidien. Chaque fois que je termine ma bouteille d'eau, je remplis trois gouttes d'eau sur le calendrier, je fais une pause pour m'étirer et je remplis ma bouteille. Cela a été utile de voir l'hydratation comme quelque chose à rayer de ma liste de choses à faire.
—Aneela Idnani, co-fondatrice, Minneapolis, MN
Mangez des produits remplis d'eau
« J'essaie de manger des fruits riches en eau, comme la pastèque et le concombre. Je le fais même en hiver, et je trouve que non seulement mon niveau d'hydratation augmente, mais ma peau est également éclatante et radieuse !
—Elena Duque, experte beauté, lifestyle et voyage, New York, NY
Gardez l'eau dans votre champ de vision
« Si j'établis un contact visuel direct avec ma bouteille d'eau, je dois boire! »
—DaVita Jackson, graphiste, Columbus, OH
Mélangez-le avec une boisson pétillante
«Je trouve que boire des alternatives saines comme de l'eau aromatisée ou gazeuse peut être une façon amusante de rester hydraté. J'adore aussi l'eau de coco. Pour limiter le nombre de sucres, je mélange la moitié de l'eau de coco avec la moitié de l'eau ordinaire dans une grande bouteille que je sirote tout au long de la journée.
—Isabelle Bart, directrice marketing, Irvine, Californie
Fixez-vous une date limite
« Je me suis fixé comme objectif permanent de terminer ma bouteille d'eau réutilisable avant midi. Alors si midi approche et que je ne l'ai pas encore fini, je me mets à souffler! Ensuite, je remplis et continue de le boire avec désinvolture tout au long de la journée. J'ai même une application qui me rappelle de boire de l'eau tout au long de la journée. Les notifications push sont très utiles lorsque la journée est chargée.
—Angela Baldwin, responsable des relations publiques, San Francisco, Californie
Infusez de l'eau avec des fruits pour la rendre plus savoureuse
« Il y a quelques années, j'ai essayé de remplacer mon soda par de l'eau, mais j'ai trouvé que c'était trop fade pour m'encourager à boire très souvent. J'ai commencé à couper des fruits et à les ajouter à des pichets d'eau que je buvais tout au long de la journée. J'ai adoré la saveur subtile des fruits, mes enfants aussi, et finalement tous mes amis, ma famille et mes voisins aussi. Aujourd'hui, vous me verrez rarement sans une bouteille d'eau Hint collée à ma main lors de réunions, en prenant des appels, en avion et en randonnée.
—Kara Goldin, fondatrice et PDG, San Francisco, Californie
Étanchez votre soif en arrosant les plantes
« J'ai une règle selon laquelle chaque fois que j'arrose mes plantes, je bois aussi de l'eau !
—Giang Cao Ho My, fondateur, Bruxelles, Belgique
Ajoutez du thé à votre rotation
« Je bois du thé tous les jours, car je le trouve si chaud et réconfortant, et cela m'encourage à en boire davantage. Surtout à l'approche des mois les plus froids, je ne quitte jamais la maison sans un thermos rempli de mon thé préféré à siroter toute la journée. J'aime voyager avec une bouilloire à thé portable et des sachets de thé, mais je trouve également que de nombreux restaurants d'aéroport et cafés fourniront de l'eau chaude gratuitement.
—Karla Kueber, coach en santé somatique, Chicago, Illinois
Travaillez l'eau dans vos pauses
« En tant que personne qui travaille souvent à domicile, j'ai mis en œuvre de nombreuses tâches dans ma journée pour optimiser ma productivité. Je me concentre sur le travail sur des tâches pendant 45 minutes. Après chacune de ces tâches, je descends les escaliers et remplis ma tasse d'eau, buvant tout ce que je n'avais pas encore. Mes pauses incluent toujours de l'eau potable !
—Rianna M. Hill, spécialiste du marketing numérique, Bremerton, WA
Publié à l'origine sur Prospérer à l'échelle mondiale.
