Les relations peuvent parfois être difficiles et il existe certainement des raisons valables pour les arguments. Si vous vous retrouvez à vous disputer avec votre petit ami ou votre mari pour de petites choses sans importance, il est temps de changer vos habitudes. Sinon, vous serez tous les deux fatigués des querelles constantes et vous les romprez. Essayez plutôt ces idées !
Mettez-vous dans un délai d'attente.
Si vous vous sentez commencer une dispute, mordez-vous la langue et mettez-vous dans un temps mort. Comptez jusqu'à 10, et si votre sang bouillonne encore, retirez-vous de la situation. Un temps mort n'est pas forcément une mauvaise chose: vous pouvez prendre un bain moussant, aller courir, ou sortir végé et regarder la télévision. Faites n'importe quoi pour vous distraire de la confrontation.
Écris le.
Si vous êtes furieuse et que vous savez que vous allez exploser contre votre petit ami ou votre mari quand il rentrera à la maison, écrivez vos sentiments. Utilisez un journal ou n'importe quel cahier pour renverser vos tripes. Essayez d'être aussi clair que possible sur ce que vous ressentez. Exprimer vos sentiments sur papier vous aidera à libérer vos émotions sans provoquer de conflit.
Identifiez vos déclencheurs.
Relisez votre journal en portant une attention particulière aux circonstances qui ont conduit à votre colère. Vous verrez des modèles émerger. Choisissez-vous toujours des bagarres après que votre mari doive travailler tard? Vous pourriez avoir peur qu'il vous abandonne au lieu de travailler, ou il pourrait tout simplement vous manquer.
Assumez l'innocence plutôt que la culpabilité.
Si vous supposez toujours le pire à propos de votre partenaire, faites un effort conscient pour lui laisser le bénéfice du doute. Supposez qu'il est innocent, qu'il vous aime et qu'il a de bonnes intentions. Découvrez ce qui se passe réellement avant de commencer à croire qu'il est coupable.
Choisissez vos batailles.
Si votre petit ami a couché avec une autre femme, cela vaut la peine de se disputer. S'il a laissé ses chaussettes sales par terre, ce n'est pas le cas. Regardez la situation dans son ensemble et choisissez vos batailles avant de commencer une dispute ou une confrontation.
Communiquez et faites des compromis.
Rien ne se résout lorsque vous êtes en colère. Une fois que vous vous êtes calmé avec un temps mort, parlez à votre partenaire de ce qui vous dérange et pourquoi. Évitez d'être accusateur. Si vous avez un problème légitime, complimentez-le d'abord en lui faisant savoir ce que vous aimez chez lui, puis exprimez votre plainte ou votre problème. Soyez prêt à faire des compromis pour vous entendre. Une communication ouverte est la clé du succès relationnel.
Demandez conseil, si nécessaire.
Si vous ne pouvez pas briser le cycle des disputes avec votre petit ami ou votre mari, n'ayez pas peur d'obtenir de l'aide professionnelle - individuellement et en couple. Les personnes souffrant de troubles psychologiques ou de problèmes émotionnels persistants commencent parfois à se disputer pour créer de l'excitation dans leur vie. Peut-être avez-vous besoin de conseils et/ou de médicaments pour trouver l'équilibre et la satisfaction dans votre relation.
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