Nous savons que vous vous préparez à faire du shopping scolaire sérieux avant la fête du Travail. Les centres commerciaux seront remplis de parents et d'enfants affamés essayant de trouver les vêtements les plus récents et les plus beaux et les essentiels de la rentrée. Le centre commercial regorgera également de choix alimentaires malsains que même la famille végétalienne la plus patiente saisira juste pour freiner les grognements de ventre. Au lieu de laisser les courses folles et le stress vous pousser à faire dérailler votre régime ou à nourrir vos enfants avec des cochonneries, essayez ces conseils diététiques pour naviguer sainement dans l'aire de restauration et faire les meilleurs choix alimentaires pour votre famille. 
Nous savons que vous vous préparez à faire du shopping scolaire sérieux avant la fête du Travail. Les centres commerciaux seront remplis de parents et d'enfants affamés essayant de trouver les vêtements les plus récents et les plus beaux et les essentiels de la rentrée. Le centre commercial regorgera également de choix alimentaires malsains que même la famille végétalienne la plus patiente saisira juste pour freiner les grognements de ventre. Au lieu de laisser les courses folles et le stress vous pousser à faire dérailler votre régime ou à nourrir vos enfants avec des cochonneries, essayez ces conseils diététiques pour naviguer sainement dans l'aire de restauration et faire les meilleurs choix alimentaires pour votre famille.
1. Optez pour des options faibles en calories et en matières grasses
Dirigez votre famille vers les légumes et les céréales tout en aménageant l'aire de restauration. Évitez les fritures et privilégiez les produits frais. Les sandwichs et wraps végétariens sont des choix judicieux. De plus, demandez toujours si des aliments apparemment sains sont adaptés aux végétaliens.
2. Attention aux condiments
À moins que vous n'apportiez vos propres condiments, les choix de condiments végétaliens peuvent être minces. La moutarde et le ketchup sont généralement de bonnes options, mais méfiez-vous de trop de sodium si vous surveillez votre consommation de sel.
3. Soyez malin avec les salades
Les salades sont généralement un choix judicieux pour les végétaliens, mais évitez toute vinaigrette à base de crème et, si possible, demandez lire les étiquettes sur les pansements pour choisir l'option la plus saine et s'assurer qu'elle est végétalien. Commandez votre vinaigrette à part et obtenez des salades chargées de légumes verts et de légumes à feuilles sombres et modestement garnies de noix et de graines.
4. Préparez vos propres collations
Étant donné que vous ne connaissez pas toujours les offres alimentaires avant de faire vos courses, pensez à apporter vos propres collations avec vous lorsque vous faites vos courses. Optez pour des collations végétaliennes, des sacs de mélange montagnard et remplissez des tasses portables de smoothies. Emporter vos propres collations vous empêchera d'attraper de la malbouffe et cela vous donnera du carburant bon pour vous lorsque votre niveau d'énergie commencera à exploser.
5. Planifier à l'avance
Si vous savez que l'aire de restauration va vous égarer - en choisissant des aliments malsains ou en abandonnant votre régime végétalien pour la journée - planifiez simplement à l'avance et mangez bien avant que vous et votre famille ne partiez. Assurez-vous également que votre sac contient ces collations saines.
6. Restez sainement hydraté
Évitez les boissons gazeuses et les boissons à base de jus riches en sucre, même si elles sont végétaliennes. Optez pour de l'eau, du thé glacé non sucré et des alternatives sans produits laitiers, comme le lait de soja ou d'amande, si disponible. Lorsque vous commandez des cafés de spécialité, choisissez les cafés les moins caloriques et assurez-vous de demander des ajouts sans produits laitiers à votre boisson.
7. Laissez le centre commercial être votre salle de sport
De nombreuses personnes utilisent le centre commercial pour leur forme physique, car les centres commerciaux sont grands, bien éclairés et suffisamment grands pour une marche rapide. Certains centres commerciaux proposent même des programmes de marche si vous en avez le temps, mais vous pouvez également utiliser vos achats pour faire de l'exercice. Marchez d'un bon pas et prenez toujours les escaliers à la place de l'ascenseur ou de l'escalator. Bien que cela ne vous donne pas la même intensité d'exercice que vous obtiendriez au gymnase, lorsque vous êtes pressé par le temps, vous tirez le meilleur parti de votre emploi du temps pour vous adapter à l'activité physique.
Suite mode de vie végétalien des astuces!
