Contrairement aux Jeux d'hiver où les athlètes sont cachés sous des couches et des couches de vêtements d'extérieur, le Jeux d'été présentez un physique élégant et musclé que chaque «corps» aimerait avoir.
Quelle que soit votre forme actuelle, voici comment trouver votre athlète intérieur.
Étape 1: Pensez comme un athlète
Les athlètes sont actifs. Aussi évident que cela puisse paraître, le mouvement et l'exercice leur sont aussi naturels que la respiration. Les athlètes ne recherchent pas l'espace de stationnement le plus proche ou l'ascenseur lorsqu'ils sont en déplacement. Il est également peu probable qu'un athlète passe des heures sédentaire devant la télévision ou l'ordinateur. Ils bougent! Lorsqu'un athlète s'entraîne, il se fixe souvent des objectifs qu'il s'efforce d'atteindre progressivement. Traitez-vous comme si vous étiez en formation.
Étape 2: restez en mode entraînement
Une fois les objectifs de fitness individuels atteints, créez-en de nouveaux. Mélangez-le un peu. Chris Powell, animateur de la série télévisée à succès ABC
- La fréquence – Au lieu de faire de l'exercice trois jours par semaine, augmentez-en jusqu'à quatre jours par semaine.
- Intensité – Au lieu de marcher à un rythme de 3 mph sur le tapis roulant, montez-le à 3,5 ou 4,0 mph.
- Temps – Au lieu de faire de l'exercice pendant 30 minutes, augmentez-le jusqu'à 35 minutes.
- Taper – Au lieu de courir sur un tapis roulant, allez nager ou ramer ou faire de la randonnée ou du vélo.
Selon Vincent Oliver, propriétaire de Faisons du CrossFit à Scottsdale, Arizona.
« Le CrossFit est un mouvement fonctionnel constamment varié effectué à haute intensité », explique Oliver. "Il combine l'haltérophilie, la gymnastique et l'exercice métabolique." Plutôt que de se concentrer sur une activité pour développer une zone, l'objectif de CrossFit est la forme physique globale. « C'est devenu un sport reconnu, dit Oliver. « Nous avons maintenant le ‘Jeux de CrossFit', qui intitule la personne la plus apte au monde. »
Étape 3: Mangez !
Les régimes à la mode et la privation de nourriture ne vous aideront pas à atteindre vos objectifs de mise en forme. L'experte en nutrition Rovenia Brock, Ph. D, dit sur Oprah.com que la famine encourage en fait la rétention de graisse. Elle recommande une approche sans gadget pour manger intelligemment. Intensifiez les fruits et légumes, mangez des protéines maigres; remplacer les collations malsaines par des glucides complexes. Les athlètes sont d'accord. Tout en songeant au rendez-vous parfait, le coureur de haies américain Lolo Jones est cité dans un article de ABC Team U.S.A. vidéo comme dire qu'un bon rendez-vous est « celui qu'il paie, je mange pas mal ».
Arrêtez de rester assis sur la touche - trouvez l'athlète qui sommeille en vous et que les jeux commencent !
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