Juste au moment où vous pensiez que vous ne pourriez jamais être plus fatiguée que pendant la grossesse (en s'endormant au hasard au milieu d'une conversation, n'importe qui?), vient la maternité et un tout nouveau niveau d'épuisement. Il n'est pas étonnant que le terme « momie » ait été inventé pour décrire cette période de la vie. Il y a des jours où vous vous sentez vraiment comme un mort-vivant.
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C'est la mauvaise nouvelle... mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Non seulement vous recevez beaucoup de câlins avec ce petit humain que vous avez créé, mais il existe des moyens de vous faufiler dormir. Prenez-le d'une maman qui sait. Mes enfants ont 5 et 4 ans et je toujours comptez sur ces astuces.
1. Bannissez la caféine
Je me rends compte que cela semble contre-intuitif; vous êtes probablement si fatigué que vous avez l'impression que vous ne pouvez pas fonctionner sans
2. Demander de l'aide
Tout cet instinct de supermaman se déclenche avant même la naissance du bébé, il n'est donc pas surprenant que les mamans se sentent comme s'ils devraient être capables de tout gérer lorsqu'ils traversent des nuits blanches avec un nouveau bébé. Vos amis et votre famille veulent vous aider, cependant. Ils sont prêts et disposés à participer comme ils le peuvent. Parfois, cela signifie garder un œil sur le bébé pendant que vous prenez une douche. D'autres fois, cela signifie aider à la maison pour que vous et bébé puissiez faire une sieste ensemble. N'ayez pas peur ou ne vous sentez pas trop fier pour demander un coup de main.
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3. Prendre une nuit de congé
Si vous allaitez, cela peut être délicat - vous devez attendre que votre lait arrive avant d'essayer. Cependant, lorsque vous êtes sûr que le vôtre arrive régulièrement, vous pouvez tirer une bouteille ou deux de lait pour les tétées au milieu de la nuit. De cette façon, vous pouvez obtenir un certain soulagement en confiant à votre partenaire l'obligation de vous nourrir la nuit afin que vous puissiez obtenir un repos bien mérité. Au début, vos seins peuvent vous faire mal en sautant une tétée, mais votre corps s'adaptera avec le temps.
4. Découvrez ce qui vous détend
Il y a un phénomène unique (et terrible) qui se produit lorsque vous êtes une nouvelle maman: vous êtes fatigué par les os mais d'une manière ou d'une autre, vous n'arrivez toujours pas à vous endormir. Votre esprit et votre corps sont en état d'alerte élevé parce que, hé, vous avez un paquet de joie adorable (et nécessiteux) à prendre en charge. Mais vous savez que vous êtes beaucoup mieux équipé pour prendre soin de votre famille lorsque vous avez fermé les yeux. Prenez le temps de trouver votre propre formule magique pour la relaxation, qu'il s'agisse d'un long bain moussant ou d'un masque pour les yeux et d'un appareil à bruit blanc.
5. Apprendre à dire non
Les femmes sont câblées pour vouloir tout faire pour tout le monde, souvent au détriment de leur propre bien-être. Il n'y a jamais de meilleur moment pour apprendre à refuser des responsabilités supplémentaires que maintenant, quand vous êtes une nouvelle maman. Vous en avez assez dans votre assiette; vous n'avez rien d'autre à ajouter au menu. Pensez-y simplement de cette façon - chaque fois que quelqu'un vous demande de faire quelque chose, cette chose prendra la place d'une sieste bien nécessaire. Cela devrait permettre de dire non beaucoup plus facilement.
6. Concentrez-vous sur l'avenir
Est-ce que ces premiers jours privés de sommeil sont nuls? Ah oui en effet. Si vous êtes comme moi, maman aime son sommeil! Vous savez quoi, cependant? Vous clignerez des yeux et votre bébé ne sera plus un bébé. Ils n'auront plus cette odeur de nouveau-né sur le dessus de leur douce tête. Ils ne prendront ni biberon ni sein. Et ils commenceront à dormir toute la nuit. Comme le dit l'expression, "Les jours sont longs, mais les années sont courtes." Essayez de vous rappeler que lorsque vous l'impression que vous ne pouvez pas passer une nuit blanche de plus, et cela pourrait rendre la fatigue un peu plus supportable.
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7. Parlez-en à votre médecin
Si vous n'arrivez toujours pas à fermer les yeux, il est important d'en parler à votre médecin. Votre corps et votre cerveau ont besoin de sommeil pour fonctionner correctement, ce qui est assez crucial lorsque vous prenez soin de votre bébé. Votre médecin peut écarter tout problème sous-jacent qui pourrait être à l'origine de votre insomnie ou même vous prescrire un somnifère doux afin que vous puissiez vous reposer bien mérité.
