Comment briser l'habitude de soude de votre enfant - SheKnows

D'accord, nous savons à ce stade que le soda est mauvais pour nous, mais ce produit crée une véritable dépendance, ce qui fait que certains d'entre nous ont peur de retirer le liquide sucré des petits doigts de nos enfants. Pour certains des gamins, l'habitude est si profonde qu'une énorme crise de colère en résultera certainement après qu'on leur dise qu'ils ne peuvent pas boire de soda, n'est-ce pas ?

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Eh bien, oui, vous allez probablement avoir du recul en retirant les sodas du réfrigérateur, mais il existe des méthodes pour aider votre famille à se débarrasser de cette habitude sans tout le drame. Et étant donné que les sodas n'offrent aucune valeur nutritionnelle, ils sont mauvais pour les dents et des os en croissance, et des études ont montré que sa consommation est liée au diabète de type 2 et à l'obésité, un petit effort en vaut la peine.

Nous n'allons pas mentir et dire que ce sera facile ou rapide, mais voici quelques façons d'aider à briser la dépendance au soda de votre enfant.

Éduquer

Il est temps de parler de choix sains, maman. Tout ce que vos enfants savent probablement, c'est que le soda a bon goût, c'est pourquoi c'est leur boisson préférée. Bien que cela puisse être vrai, il est important de leur faire savoir que c'est pas le choix de boisson le plus sain, et il existe de nombreuses alternatives - qu'ils trouveront tout aussi savoureuses.

Faites-en une affaire de famille

Pas de soda pour les enfants ne signifie pas un laissez-passer gratuit pour maman et papa. Vous pouvez contrôler ce qui entre dans la maison; faire de la coupe d'un soda une affaire de famille. La façon la plus simple de briser une habitude est d'avoir tout le monde à bord. Les enfants suivront par l'exemple. S'ils voient leurs parents opter pour des boissons saines, ils ne manqueront pas de suivre. De plus, ne pas avoir de soda dans la maison le rend moins tentant. De plus, lorsque vous mangez à l'extérieur, ne le commandez pas. Vos enfants vous verront faire des choix sains, et ils le feront aussi.

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Sevrer lentement

Comme toute dépendance, la dinde froide peut ne pas fonctionner pour tout le monde, en particulier pour les enfants. S'ils sont habitués à l'augmentation de la caféine et du sucre de leur boisson gazeuse préférée, alors l'arrêter d'un seul coup peut entraîner des symptômes de mauvaise humeur et de sevrage de la caféine. Sevrez-les lentement. Commencez par limiter quand ils peuvent avoir du soda. Qu'ils l'aient seulement avec certains repas. Réduire lentement la consommation de sodas vous aidera à contrôler le sevrage du sucre et de la caféine. Tout comme lorsque vous devez rompre l'habitude de Binky ou de sucer le pouce de votre bébé, la patience et la cohérence fonctionnent mieux.

Alternatives au soda

Lorsque vous commencez à vous sevrer, essayez de le remplacer par des sodas naturels. Les sodas naturels contiennent moins d'ingrédients artificiels. Ils ne contiennent pas de sirop de maïs riche en fructose et contiennent généralement moins de sucre que les grandes marques. C'est un choix globalement plus sain, surtout si vous ne les buvez qu'occasionnellement. Les sodas light, cependant, ne sont pas une option plus saine. Des études ont montré que boire du soda light entraîne une prise de poids. Mieux encore, essayez de présenter vos enfants à eau infusée aux fruits. Ajoutez des tranches d'agrumes, des baies, de la pastèque ou de la menthe fraîche dans un pichet d'eau et conservez-le au réfrigérateur. Encouragez vos enfants à boire d'abord un verre d'eau infusée aux fruits avant de boire un soda. Gardez à l'esprit, cependant, qu'avec les fruits, vous êtes toujours à risque d'érosion acide, et envisagez de boire avec une paille pour aider à protéger vos dents. Équilibrez ce choix plus sain en utilisant un dentifrice qui protège leur émail.

Louer

Une fois que vous voyez que vos enfants font un bon effort pour réduire leur consommation de sodas, n'oubliez pas de les féliciter. Les enfants aiment savoir quand ils font du bon travail. Proposez-lui de l'emmener dans un endroit spécial ou donnez-lui du temps en tête-à-tête pour faire quelque chose qu'il aime. Une petite reconnaissance pour un travail bien fait va un long chemin.

Occasions spéciales

Enfin, si vos enfants n'arrivent toujours pas à se débarrasser complètement de l'habitude des sodas, vous pouvez les laisser en consommer avec modération. Limitez leur consommation de sodas aux occasions très spéciales. Honnêtement, vous pourrez peut-être contrôler la consommation de sodas dans votre maison, mais que se passe-t-il s'ils sont à une fête d'anniversaire ou avec un ami au cinéma? Espérons qu'en vieillissant, ils prendront des décisions responsables pour leur santé. Jusque-là, un soda de temps en temps ne gâchera pas tous vos efforts. Les garder peu nombreux et espacés vous aidera à les garder sur la bonne voie.

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Publié à l'origine en septembre 2016. Mis à jour en avril 2017.