Retour à l'école ou en fuite? Prenez l'une de ces cinq collations saines et faites maison, jetez-la dans un sac à sandwich Ziploc et sortez en courant! Entre les fruits recouverts de yaourt, les saveurs de noisette et les friandises chocolatées, vous ne pourrez pas croire que ces délicieuses friandises sont faibles en calories.
1
Myrtilles enrobées de yaourt grec
Crédit d'image : Sara des Chroniques caféinées d'une supermaman
Vous voulez une collation saine, rapide, satisfaisante et pouvant être grignotée sur le pouce? Essayez de prendre des myrtilles d'été fraîches sur un cure-dent, de les tremper dans du yogourt grec, puis de les congeler pour des bouchées de yogourt fraîches et fruitées.
La recette fait trois sacs pleins.
Nutrition en lot entier (avant de diviser en portions):
Calories: 213
Matières grasses: 0,5 gramme
Protéines: 13,1 grammes
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2
Amis boueux sans culpabilité
Crédit d'image : Paula Rhodes de Salade en bocal
Cette collation chocolatée sans culpabilité est parfaite pour soulager cette envie de sucré après le déjeuner. Et avec trois ingrédients, à quel point cela pourrait-il être plus facile? Prenez des carrés de chocolat Fibre One, étalez du beurre de cacahuète crémeux, passez au micro-ondes dans un sac à sandwich et mélangez avec du sucre en poudre - le tour est joué !
Nutrition:
Calories: 57
Sucre: 4 grammes
Fibre: 4 grammes
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3
Boulettes de raisins secs à la cannelle
Ces boulettes aux raisins secs et aux amandes, à emporter et à emporter, sont rapides et faciles pour un voyage de camping, un voyage en voiture ou un pique-nique. La recette donne une grande quantité qui peut être coupée en petites boules roulées si vous préférez. Leur douceur au goût de noisette vous fera vous sentir rassasié, en bonne santé et heureux.
Nutrition (pour deux grosses boules ou quatre petites boules) :
Calories: 220
Fibre: 4 grammes
Protéines: 5,9 grammes
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4
Pommes dans un sac
Crédit d'image : Paula Rhodes de Salade en bocal
Les pommes et la cannelle forment un duo dynamique. Coupez une Granny Smith croustillante, une Red Delicious ou toute autre pomme que vous préférez et placez-la dans un sac en plastique. Saupoudrez de cannelle et d'édulcorant, puis passez au micro-ondes pour le rendre chaud, ooey et gluant. Pensez à la tarte aux pommes sans la croûte. Miam!
Nutrition:
Calories: 59
Sucre: 11 grammes
Fibre: 2,9 grammes
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5
Yogourt glacé et raisins enrobés de pistache
Vos papilles gustatives se déchaîneront en grignotant cette collation! Ces raisins sont crémeux, sucrés, salés et croquants en une seule bouchée. Ces saveurs uniques donnent l'impression que les collations saines sont un plaisir - vos enfants ne se rendront même pas compte qu'ils font un bon choix santé lorsqu'ils les emballent dans leur boîte à lunch. Les pistaches sont facultatives!
Nutrition (sans pistaches):
Calories: 182
Sucre: 21 grammes
Protéines: 22,6 grammes
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