Si vous êtes une nouvelle maman qui retourne au travail, vous pouvez vous sentir excitée, anxieuse, coupable ou peu confiante.
Il peut être utile de savoir que vous n'êtes pas seul. Selon un récent rapport du Bureau of Labor Statistics des États-Unis, 57,1 pour cent des mères avec des nourrissons de moins de 1 an sont employés. La plupart de ces mamans ont éprouvé les mêmes sentiments que vous ressentez peut-être maintenant.
La bonne nouvelle est que vous pouvez emprunter quelques conseils utiles aux mères qui travaillent.
1. Passez du temps en famille sans stress
Lorsque vous rentrez chez vous à la fin de la journée de travail, oubliez ce stress professionnel et concentrez-vous sur votre famille. Ce n'est pas facile lorsque vous avez une maison à entretenir, du linge à nettoyer, des repas à préparer et un nouveau bébé. Tout d'abord, abordez le dîner en créant une stratégie de repas d'une semaine. Associez-vous avec un ami chaque dimanche pour préparer une semaine de repas à conserver dans des boîtes de congélation. Entre vous deux, vous pouvez vous occuper de vos enfants, nettoyer le linge, préparer des repas et peut-être avoir le temps pour une manucure. Aussi, n'ayez pas peur de demander à votre famille de vous aider pendant ces premiers mois. Avec un réseau de soutien et des stratégies de gain de temps, vous pouvez passer du temps en famille sans stress chaque nuit.
2. Faites du temps de liaison avec bébé
L'allaitement est une merveilleuse expérience de liaison, mais ce n'est pas toujours facile pour la maman qui travaille. Vous pouvez trouver du temps d'allaitement pendant le trajet ou avant le dépôt. Certains lieux de travail ont une garderie sur place, vous pouvez donc allaiter pendant les pauses. Une couverture d'allaitement est indispensable lorsque vous allaitez loin de chez vous. Gardez les coussinets d'allaitement à portée de main pour les fuites mammaires inattendues. C'est dur d'être loin du bébé. Achetez un moniteur vidéo pour pouvoir surveiller votre bébé depuis le travail. Prévoyez du temps après le travail pour renouer avec votre bébé avant de faire quoi que ce soit d'autre. L'allaitement n'est pas le seul moyen de créer des liens avec votre bébé! Même quelques minutes à vous blottir vous donneront le temps de vous reconnecter.
3. Assurez-vous d'avoir votre propre temps personnel
Il est nécessaire de se ressourcer quotidiennement pour suivre ce nouveau mode de vie. Prenez un petit-déjeuner tous les jours, même si c'est un fruit. Essayez d'éviter la malbouffe sucrée. Optez pour une alimentation riche en nutriments. L'exercice, comme le yoga ou la marche, peut faire une différence dans votre santé émotionnelle et physique. Prenez du temps pour vos amis et vos loisirs, même si ce n'est qu'une fois par mois.
4. Créer un calendrier
Créez un calendrier basé sur le cloud auquel votre conjoint, votre famille et la baby-sitter peuvent accéder. Avec l'accès à votre calendrier, les ressources dont vous disposez seront au courant de votre emploi du temps et, plus important encore, vous aurez un plan de secours pour les soins de bébé. Prévoyez du temps pour créer une continuité des soins, afin que vous puissiez partager les dernières nouvelles avec votre baby-sitter et vice versa. Trouvez une « mère travailleuse mentor » qui peut vous soutenir tout au long du processus et assurez-vous de payer au suivant en encadrant une nouvelle mère qui travaille à l'avenir.
Les premiers mois avec votre bébé sont un moment que vous voulez chérir. Si vous êtes une mère qui travaille, cela peut également être une période difficile, nécessitant une excellente planification, un engagement et une confiance en soi. Prenez une leçon de mères qui travaillent qui ont quelques longueurs d'avance sur vous dans leur cheminement. Comme beaucoup d'autres mères qui travaillent avant vous, vous pouvez prendre le temps de créer des liens avec votre bébé, de créer des souvenirs familiaux, de prendre soin de vous et de réussir au travail.
