Si vous nous demandez, rien ne vaut brûler huiles essentielles et se pelotonner avec un livre après une longue journée. Les huiles essentielles existent depuis toujours, mais elles ont fait irruption dans le santé et bien-être scène ces dernières années. Nos flux de médias sociaux sont inondés d'amis vantant leur valeur, et bien que les huiles essentielles aient beaucoup de avantages prouvés - tels que l'aide à l'anxiété, au stress et à la clarté mentale - ils peuvent également être nocifs s'ils ne sont pas utilisés correctement. Après tout, ce sont des extraits puissants et ils doivent être utilisés avec précaution.
Nous avons demandé aux experts des informations sur les huiles essentielles afin que vous puissiez utiliser les huiles aromatiques pour les bonnes raisons.
Ils ne sont pas réglementés aux États-Unis.
Aux États-Unis, la FDA ne réglemente pas le marché des huiles essentielles. En fait, Jessie Hawkins, directrice du Franklin Institute of Wellness, affirme que les huiles sont classées comme compléments alimentaires. En tant que telles, les étiquettes sur les huiles peuvent être trompeuses en termes de pureté et de puissance. Toutes les huiles ne sont pas créées égales - certains produits ne sont pas de qualité thérapeutique et d'autres peuvent contenir d'autres parfums, contaminants et produits chimiques qui nuisent à la qualité de l'huile. Pour vous assurer d'utiliser les meilleures huiles essentielles, allez directement à la source, comme votre aromathérapeute.
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Ils peuvent interagir avec les médicaments
Les huiles essentielles sont l'essence ou l'extrait de plantes, et certaines huiles ont des contre-indications majeures. Comme l'explique Hawkins, ils peuvent affecter la façon dont les médicaments sont métabolisés dans le corps. Elle dit que les huiles essentielles peuvent particulièrement avoir un impact sur l'efficacité des antidépresseurs et des anxiolytiques.
"Par exemple, l'huile essentielle de lavande a de fortes propriétés anxiolytiques - c'est même une prescription en Allemagne - donc si vous l'ingérez avec des médicaments anxiolytiques, cela peut causer des problèmes", dit-elle. Elle connaît.
Wintergreen est un autre à surveiller. C'est un type d'aspirine, il ne devrait donc pas être utilisé pendant un traitement anticoagulant. De même, l'huile de menthe poivrée peut interférer avec les médicaments antiplaquettaires et anticoagulants ainsi que certains médicaments contre le diabète.
Ils ont un niveau de toxicité
Comme elles sont si concentrées, les huiles essentielles ont un niveau de toxicité et il est important de diluer certaines huiles pour des raisons de sécurité. Selon Hawkins, "Beaucoup de gens ne savent pas comment les diluer correctement."
La gaulthérie en est un bon exemple: elle est connue pour ses propriétés analgésiques, mais elle est puissante et peut être dangereuse si elle est ingérée sous sa forme d'huile essentielle pure. Pour l'utiliser en toute sécurité, diluez une très petite quantité dans une « huile de support », telle que l'huile de noix de coco ou l'huile d'olive.
Ils ne sont pas toujours sans danger pour l'ingestion
Certaines huiles essentielles peuvent être consommées sans danger en petites quantités (sous la direction d'un aromathérapeute certifié), tandis que d'autres doivent être évitées.
« Nous pouvons considérer les huiles de la même manière que les médicaments en vente libre. Ils sont sûrs à utiliser, de manière générale, mais ils peuvent être nocifs s'ils ne sont pas utilisés correctement », explique Hawkins.
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L'huile d'arbre à thé, l'huile de citron et l'huile de citron vert peuvent perturber le tube digestif et provoquer des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des douleurs à l'estomac si elles sont ingérées de manière incorrecte. Il en va de même pour le gingembre, l'encens et l'huile de menthe verte.
N'oubliez pas: ce n'est pas parce que c'est naturel que c'est sans danger.
Ils peuvent irriter la peau
"Pour être honnête, nous voyons plus de problèmes avec l'application topique", dit Hawkins.
Certaines personnes sont sensibles aux plantes et de nombreuses huiles peuvent irriter la peau si elles sont appliquées directement. Par exemple, la citronnelle, la feuille de cannelle, la citronnelle et l'huile d'origan sont toutes assez corrosives, il est donc important de les diluer dans une huile de support hydratante.
« L'irritation de la peau est la réaction la plus courante pour la personne moyenne, mais dans les cas extrêmes, [l'application d'huiles essentielles] peut entraîner une dermatite de contact. Il y a eu un cas documenté où quelqu'un a appliqué de l'huile de menthe poivrée et cela a tellement brûlé sa peau qu'il a dû subir une greffe de peau », prévient Hawkins.
Ils peuvent provoquer une photosensibilité
L'application d'huiles essentielles peut également entraîner une photosensibilité, ce qui provoque des brûlures de la peau lorsqu'elle est exposée au soleil.
"Les huiles d'agrumes telles que la bergamote, le citron et le citron vert peuvent avoir un effet néfaste en ce sens que vous aurez un coup de soleil alors que vous n'en auriez pas normalement, ce qui peut alors conduire à des cloques", explique Hawkins.
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Et qu'en est-il des produits de beauté? De nombreuses marques de soins de la peau utilisent des huiles essentielles, mais Hawkins recommande de lire attentivement les étiquettes ou de demander conseil à un aromathérapeute si vous n'êtes pas sûr de leur sécurité.
"Les aromathérapeutes ont appris que l'huile de bergamote est excellente pour les rides, et ils prescrivent souvent des anti-rides produits qui en contiennent, mais ils diront à leurs clients de les appliquer la nuit pour éviter l'exposition au soleil », Hawkins raconte Elle connaît.
Ils peuvent entraîner des réactions allergiques
Les huiles essentielles peuvent également provoquer le même type de réaction allergique que leurs homologues aux herbes séchées. Par exemple, les personnes allergiques à l'ambroisie peuvent également réagir assez fortement à l'huile de camomille.
Ils ne sont pas tous sans danger pour les femmes enceintes
Pendant la grossesse, obstétricien et gynécologue Dr Joseph Sgroi dit que les femmes peuvent utiliser des huiles essentielles et des huiles de support pour les massages, les compresses et les bains afin de réduire l'anxiété, les courbatures et les douleurs. La clé est d'utiliser des huiles de la plus haute qualité et en petites quantités.
« N'utilisez qu'une goutte d'huile essentielle à la fois. La dilution recommandée est de 1 % ou moins pour toutes les applications cutanées. Dans le bain, les femmes enceintes ne doivent pas ajouter plus de quatre gouttes d'huile essentielle », explique Sgroi. Elle connaît.
«Souvent, la grossesse porte le stigmate d'une zone interdite aux massages et aux traitements d'aromathérapie. Au contraire, les femmes enceintes peuvent grandement bénéficier des huiles essentielles », dit-il.
Cependant, Sgroi dit que certaines huiles doivent être complètement évitées, car elles peuvent irriter la peau et le système respiratoire.
« Ceux-ci incluent le sassafras, l'absinthe, la casse, la menthe pouliot, la moutarde et l'aunée. »
Il conseille également d'éviter les huiles essentielles suivantes pendant la grossesse :
- Origan
- Thym?
- Salé ?
- Clou de girofle?
- Cannelle?
- Cumin
- Anis
- Fenouil?
- Étoile d'anis ?
- Bouleau doux?
- Gaulthérie ??
Avec un peu de bon sens et quelques astuces, les huiles essentielles peuvent faire partie de votre routine de relaxation – assurez-vous simplement de les utiliser correctement.
