Nous le faisons tous de temps en temps: nous nous comparons aux autres et nous nous jugeons ensuite pour ce que nous faisons (ou ne faisons pas). Nous voulons savoir comment nous nous classons. Malheureusement, cette habitude peut conduire à un manque d'estime de soi.
Arrête de te focaliser sur les autres
Nous ne restons jamais assis à nous comparer à des personnes moins fortunées et à compter nos bénédictions. Au lieu de cela, nous nous comparons aux personnes qui ont ce que nous percevons comme une vie meilleure – celles qui sont plus belles avec des maisons plus grandes, ont de meilleurs emplois et plus d'argent. C'est une comparaison ridicule. Au lieu de nous concentrer sur les autres, nous devrions nous comparer à notre passé et à nos attentes pour l'avenir.
Demande toi:
- Comment votre vie s'est-elle améliorée au cours de la dernière année?
- Qu'avez-vous fait que vous n'auriez jamais pensé pouvoir faire ?
- Quelles actions avez-vous prises récemment qui ont donné des résultats positifs ?
- De quelles habitudes négatives vous êtes-vous débarrassée ?
- Quel travail caritatif avez-vous fait ?
- Comment avez-vous été un bon ami, employé et partenaire ?
- Comment continuez-vous à vous améliorer ?
Poser et répondre à ces questions vous aidera à réaliser toutes les choses que vous avez accomplies qui comptent vraiment. C'est une clé de l'amour de soi. Vous comparer à vous-même vous permet de voir tout ce que vous avez accompli, les obstacles que vous avez surmontés et les objectifs qui sont à votre portée. Cela vous aide également à améliorer votre estime de soi et votre gratitude.
Estime de soi et réseaux sociaux
De nombreuses personnes utilisent Facebook, Twitter et d'autres des médias sociaux sites pour rester en contact avec des amis et des parents à distance. D'autres utilisent ces sites Web pour créer un réseau d'opportunités d'emploi et de relations. Cependant, les médias sociaux permettent également aux utilisateurs de se concentrer sur les autres. Vous voyez ce que fait chaque personne de votre cercle d'amis Facebook et, encore une fois, comparez-vous pour voir comment vous vous situez. Votre ego entre en jeu et vous avez également tendance à juger et à critiquer les autres, ainsi que vous-même.
Selon une étude menée par un chercheur Soraya Mehdizadeh de l'Université York au Canada l'année dernière, ceux qui ont obtenu des résultats plus élevés aux tests de psychologie pour mesurer les niveaux de narcissisme ont également consulté leurs pages Facebook plus souvent chaque jour que ceux qui ont obtenu des résultats inférieurs. L'étude a également indiqué que les personnes ayant une faible estime de soi consultaient également Facebook plus souvent que d'habitude. Cela ne devrait pas être surprenant car le narcissisme est directement lié à un manque d'estime de soi.
Si vous vous retrouvez absorbé par les médias sociaux d'une manière malsaine, accordez-vous une pause. Éloignez-vous un moment et concentrez-vous sur vos propres réalisations et objectifs.
Commencez à vous aimer
Si vous voulez commencer à vous aimer mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, essayez ces conseils utiles.
Mettre fin à l'autocritique – À quelle fréquence vous regardez-vous dans le miroir et dites-vous que vous avez l'air gros, moche ou vieux? Arrêtez de vous critiquer en gardant des affirmations sur des post-it sur votre miroir au sujet de toutes vos qualités positives. Répétez-les-vous tous les jours.
Lâchez votre ego – Votre ego et les insécurités qui se cachent derrière vous sont ce qui vous rend jaloux, envieux, craintif, en colère et une foule d'autres émotions négatives. Ne laissez pas votre ego contrôler votre vie et vos relations.
Reconnaissez vos réalisations – Célébrez vos propres réalisations, même si votre seul accomplissement est votre effort. Souvent, le simple fait d'essayer quelque chose de nouveau vaut la peine d'être reconnu et loué.
Pardonnez-vous – Souvent, un sentiment de faible estime de soi ou d’estime de soi découle du fait de s’accrocher aux erreurs que vous avez commises dans le passé. Apprenez à vous pardonner. Nous avons tous des défauts et avons fait beaucoup d'erreurs dans la vie. Lâchez les bagages et avancez.
Profite de la vie – Détendez-vous, accordez-vous une pause et amusez-vous un peu. Vous n'avez pas besoin d'être toujours un bourreau de travail ou une Supermom. Accordez-vous un petit moment « moi » pour faire attention à votre santé et à votre bonheur. Arrêtez de vous soucier de choses que vous ne pouvez pas contrôler ou qui n'ont pas d'importance. Aime toi toi-même assez pour prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre âme.
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