Prêt à commencer chaque journée avec un ressort dans votre démarche? Essayez ces 10 douces surprises pour égayer votre journée ou celle de quelqu'un d'autre !
D'abord et avant tout, en avoir assez dormir; cela rendra vos heures de jour encore plus agréables. Avec plus de 70 millions d'Américains à court de sommeil et plus de la moitié ayant des problèmes de sommeil presque chaque nuit, le sommeil n'a jamais été aussi important.
Une fois que vous avez réglé cela, voici quelques autres joies simples qui vous aideront à profiter de chaque jour :
Sortez-le.
L'un des moyens les plus rapides d'égayer les choses à la fin d'une longue journée stressante - ou en plein cœur de celle-ci - est de lâcher prise et de danser. Pas une mécanique en deux temps… vraiment Danse! Verrouillez la porte si vous en avez besoin, montez la musique (pour de vrai, ou du moins la musique dans votre tête), et lâchez prise. La danse élève rapidement car elle déclenche des zones dans votre cerveau qui vous rendent heureux et énergique.
« Quelle est la meilleure chose qui vous soit arrivée aujourd'hui? »
Demandez à quelqu'un que vous aimez de discuter de sa journée. Vous n'avez aucune idée de ce que cela signifiera pour elle.
Tirez sur les oiseaux et les abeilles.
…Avec un appareil photo, c'est-à-dire! L'adulte moyen passe 90 pour cent de sa vie à l'intérieur. Pour de nombreuses raisons, passer autant de temps à l'intérieur des murs et sous un éclairage artificiel est mauvais pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Sortir et profiter de la nature, même si ce n'est que pour 20 minutes, est un moyen sûr de se mettre de bonne humeur. Et en prenant même quelques photos des scènes naturelles qui vous entourent - oiseaux, abeilles, nuages, fleurs, arbres - vous vous concentrerez rapidement sur les pensées stressantes.
Achetez une plante à fleurs.
Apportez l'extérieur à l'intérieur avec des plantes d'intérieur. Une étude de la NASA a révélé que certaines plantes d'intérieur peuvent être très efficaces pour détoxifier l'air de votre maison, en plus d'être visuellement édifiantes.
Rire — Même si rien n'est drôle.
De nombreuses études montrent que le rire est en effet le meilleur remède. Mais le rire n'a même pas besoin d'être réel: des études récentes montrent également que même un faux rire produit avantages étonnants qui incluent le soulagement du stress et de la douleur, une pression artérielle plus basse, une meilleure fonction cérébrale et une meilleure humeur amélioration.
Transformez le grincheux.
Faites des compliments à la personne la plus grincheuse que vous puissiez trouver sur quelque chose – chaussures, bijoux, yeux ou tout ce qui vous frappe. Ou au moins partager avec lui une joie passagère au sujet de la météo. Par exemple, dites à quelqu'un qui ne sourit pas: « Je parie que vous avez un beau sourire » – puis regardez ce sourire se dérouler.
Écoutez vos chansons puissantes.
Jouez sur votre morceau préféré et rappelez-vous que vous vous sentez puissant, optimiste, vivant, etc. Envoyez le lien YouTube de la chanson la plus entraînante dans votre tête à un ami qui a besoin d'un petit sourire.
Enflammez-vous de nouveauté.
Repoussez vos limites et essayez quelque chose de nouveau. Ce n'est pas forcément monumental, mais écouter un autre type de musique, lire un article dans un autre genre, prendre un chemin différent pour rentrer chez vous ou essayer un aliment ethnique que vous n'avez jamais mangé auparavant peut aider à empêcher votre esprit d'être grincheux. Au lieu de cela, il se concentrera sur la nouveauté.
Soyez silencieux.
Le bruit constant provoque du stress. Mettez des écouteurs antibruit et profitez d'un silence complet pendant 20 minutes - oh, et ne parlez pas non plus.
Faites quelque chose de bien — anonymement.
Nettoyez toute la litière de la pelouse de votre voisin. Placez un billet de 5 dollars dans le sac à dos d'un adolescent. Écrivez une note qui dit: « Je voulais juste que vous sachiez que quelqu'un dans ce monde pense que vous êtes une très belle personne » et placez-la sous un pare-brise au hasard.
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