Les mois du post-partum sont difficiles. Nous venons de donner naissance à ce bel être humain, mais en même temps, nous nous efforçons de ressentir un sentiment de normalité avec nous-mêmes, nos routines et nos corps. Le parcours de chacun pour arriver à «cet endroit» où ils peuvent sentir dans leurs os que les choses sont revenues à leur norme d'avant la grossesse est différent. Pour moi, j'ai rejoint un studio de fitness après l'accouchement, et je jure que cela a sauvé ma santé mentale.
Suite: 7 choses que vous n'apprendrez pas sur le rétablissement post-partum en classe d'accouchement
Avant de le faire, j'ai essayé de m'entraîner en solo. L'Iran. J'ai fait du yoga à la maison. J'ai commencé à intégrer des séances d'entraînement HIIT dans ma routine. Toutes ces choses faisaient partie de ma vie chaque semaine, mais j'étais toujours isolée, seule, dans le le confort de mon propre salon ou frapper le trottoir de mon quartier avec mes écouteurs bien serrés endroit. J'étais concentré au laser sur mon objectif de fitness pendant le temps que j'y consacrais et rien d'autre n'avait d'importance.
Je travaille aussi à domicile, alors j'ai commencé à avoir l'impression de tout faire par moi-même en même temps. Un jour, alors que ma fille avait environ 6 mois, j'ai commencé à me rendre compte que je commençais aussi à me sentir vraiment seule. Je ne sortais pas autant et je me suis retrouvé à refuser les opportunités de rencontrer des amis pour prendre un verre ou participer à un événement. Mon corps avait soif d'interaction sociale, mais quelque chose me retenait. Je ressentais le poids de mes émotions, et même si je savais au fond de moi ce dont j'avais besoin, quitter la maison était comme un énorme travail.
Suite:Les meilleurs entraînements post-partum pour chaque type d'accouchement
J'ai des antécédents de dépression et j'ai pris des antidépresseurs lors de ma première grossesse il y a huit ans parce que j'avais peur de développer une dépression post-partum. Je voulais être proactif plutôt que réactif. Les médicaments m'ont rendu plus anxieux qu'autre chose, alors je les ai arrêtés le plus rapidement possible. Quand j'ai donné naissance à ma deuxième fille l'année dernière, je me suis promis que si je commençais à me sentir déprimée, je m'assurerais de parler à quelqu'un.
Je pouvais en quelque sorte sentir les choses évoluer dans cette direction lorsqu'une de mes amies m'a demandé de prendre un cours de barre avec elle. Je n'avais absolument aucune raison de la refuser. Mon mari était en congé ce mardi matin – il semblait que c'était censé être le cas. Alors je suis sortie de cette boîte que je construisais autour de moi, j'ai changé ma routine de fitness et je suis allée m'entraîner avec un groupe de femmes encourageantes. A mi-parcours, j'étais accro.
J'aimais la façon dont j'avais d'autres corps (d'adultes) à côté de moi, ce qui signifiait que je ne me sentais pas seul lorsque j'avais du mal à tenir une position. Cela m'a encouragé de savoir que toutes les personnes se débat parfois. J'ai adoré la façon dont le professeur venait et corrigeait mon positionnement pour m'assurer que mon alignement était toujours correct. Et plus que tout, j'ai adoré la façon dont cette classe a travaillé mon corps d'une manière si différente de ce que je faisais à la maison. Dès la fin du cours, j'ai acheté un abonnement.
Mon ami et moi avons fait un pacte pour nous rencontrer tous les mardis pour ce même cours, mais je me suis vite retrouvé à en vouloir plus. J'entrais en studio plusieurs fois par semaine et je me sentais incroyable. J'ai réalisé un soir en rentrant chez moi dans le métro après la classe que je faisais d'une pierre plusieurs coups. Je faisais un bon entraînement, mais je sortais aussi de la maison et j'avais du temps pour moi.
Suite:10 conseils post-partum qui sauveront votre santé mentale
En rejoignant le studio de fitness, j'ai pris confiance en moi et je me suis reconnecté avec moi-même. J'ai pu me sentir à nouveau comme une personne, pas seulement comme une maman. J'avais un endroit où aller plusieurs fois par semaine qui m'appartenait – et c'était un endroit sain, sûr et heureux où je n'avais pas à me donner à tout le monde. Je pouvais juste me concentrer sur ce qui m'arrivait.
Parfois, vous avez besoin de changer de décor pour vous aider à rétablir votre santé mentale, et rejoindre un studio de fitness l'a fait pour moi à un moment où j'en avais le plus besoin.
