Au lieu de dépenser beaucoup d'argent en potions et lotions anti-âge, assurez-vous de suivre ces quatre conseils de style de vie anti-âge.
Au lieu de dépenser beaucoup d'argent en potions et lotions anti-âge, assurez-vous de suivre ces quatre conseils de style de vie anti-âge.
1. Mettez des powerfoods dans votre assiette à chaque repas
Manger un seul repas sain par jour est un bon début, mais pour retarder efficacement le vieillissement prématuré et les maladies chroniques couramment associées à l'âge, vous devez manger des aliments puissants toute la journée. Faites le plein de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines – et réduisez ou éliminez les aliments transformés et emballés. Le frais est le meilleur.
2. Dors et dors encore
La privation de sommeil pèse lourdement sur votre santé. Pensez simplement à la façon dont vous vous sentez déchiqueté - et à quel point vous avez souvent l'air - lorsque vous ne fermez pas assez les yeux. Au fil du temps, l'insomnie chronique peut vieillir votre cerveau et votre corps. Visez 8 heures tous les soirs, quitte à changer votre emploi du temps.
3. Bouger
L'exercice régulier gardera votre cerveau et votre corps en pleine forme. Non seulement l'exercice réduit votre risque de maladies chroniques, mais il améliore votre condition physique et améliore la santé de votre cerveau. De plus, l'exercice élève les hormones, telles que les endorphines, qui vous font vous sentir bien et améliorent votre capacité à gérer le stress et à gérer la douleur.
4. Soyez social
Évitez de vous isoler de votre famille et de vos amis. Avoir un système de soutien solide vous permettra de vous sentir plus jeune, car cela vous rendra plus actif, à la fois physiquement et mentalement. Impliquez-vous dans votre église, rejoignez un groupe de fitness, préparez un café ou des rendez-vous avec d'autres personnes et restez en contact avec les gens par téléphone, ordinateur ou en personne. Plus vous vous sentirez aimé, plus vous vous sentirez jeune de cœur, de cerveau et de corps.
Suite mode de vie végétalien des astuces!
