Ceux d'entre nous qui ont des yeux sains ont tendance à prendre santé des yeux pour acquis. Au lieu d'attendre que notre vision direction le sud, jetons un coup d'œil à notre alimentation pour améliorer nos yeux.
Il existe de nombreuses façons d'améliorer la santé de vos yeux, notamment en vous reposant suffisamment (cela permet à vos yeux de se réparer complètement et de récupérer de la journée), exercer vos yeux (non, ne pas les emmener au gymnase, mais les réchauffer avec vos mains et les faire rouler) et faire des pauses devant l'écran de l'ordinateur et des livres. Bien que tout cela conduira à une meilleure vision et à une augmentation de la force oculaire, la meilleure façon d'améliorer votre vue est d'utiliser les aliments que vous mangez. Ici, nous énumérons huit aliments qui ne manqueront pas d'améliorer la santé globale de vos yeux.
1
Légumes verts
Les légumes verts, comme les épinards, le chou vert, le brocoli et le chou frisé, sont connus pour prévenir la perte de vision. Ils regorgent de vitamines A, B12, C et de calcium. Votre meilleur pari est de manger autant de légumes-feuilles par jour que possible - et assurez-vous de ne pas trop les cuire car ils peuvent perdre certains de leurs précieux nutriments.
2
Des œufs
Commencez votre journée avec un œuf ou deux pour garder votre vision sur la bonne voie. Les œufs contiennent des protéines qui sont bénéfiques pour le cristallin de votre œil. Le jaune est tout aussi bon pour vous car il aide à prévenir les maladies oculaires en vieillissant.
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3
Ail
Semblable aux œufs, l'ail aide à protéger le cristallin de l'œil et peut aider à protéger contre les cataractes et les maladies oculaires à mesure que vous vieillissez. L'ail est vraiment un super aliment - en plus d'améliorer la santé des yeux, il contribue également à réduire le cholestérol, à renforcer le système immunitaire et à augmenter le flux sanguin.
4
Carottes
Vous avez probablement entendu dire que les carottes étaient bonnes pour vous depuis l'époque où vous regardiez Bugs Bunny, mais pourquoi? Les carottes contiennent du bêta-carotène, qui est bon pour la rétine et protège des méfaits du soleil. Trempez les carottes dans du beurre d'arachide pour une collation saine à midi.
5
Poisson
Le poisson, en particulier le saumon, le thon et la morue, contient des acides gras oméga-3 sains, qui se trouvent dans la rétine. Les oméga-3 sont également connus pour améliorer la puissance de votre cerveau, ce qui conduit indirectement à une meilleure vision. Si vous n'êtes pas un fan de poisson, prenez des pilules d'huile de poisson pour des résultats similaires.
6
Des noisettes
Les amandes, les noix de cajou et les arachides contiennent toutes des oméga-3, tout comme le poisson. Bien qu'ils n'en contiennent pas autant, ils sont également connus pour aider à réduire la sécheresse oculaire et les maladies oculaires à mesure que vous vieillissez. Prenez une poignée en milieu de matinée si vous avez besoin d'un remontant.
7
Avocats
Les avocats contiennent plus de lutéine que tout autre fruit. La lutéine améliore la vue en réduisant vos risques de cataracte et d'autres maladies oculaires.
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8
Chocolat noir
Faites de la place pour le dessert: le chocolat noir est bon pour votre vision! Plus précisément, il contient des flavonoïdes qui protègent les vaisseaux sanguins de vos yeux. Des vaisseaux sanguins forts égalent une cornée forte et un cristallin fort, alors mangez !
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