Plus vous fêtez d'anniversaires, moins vous avez de chances de tomber enceinte. Mais à quels vrais défis les femmes de 40 ans et plus sont-elles confrontées lorsqu'elles essaient de concevoir ?
Anita Chakraburtty, une naturopathe spécialisée dans la santé reproductive des femmes et des hommes, la fertilité et le travail, confirme que la fertilité peut décliner chez les femmes une fois qu'elles atteignent 40 ans. "Mais ne désespérez pas !" elle dit. "Il y a certainement des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre fertilité dans la quarantaine."
Éliminer le stress
Sans aucun doute, le stress est le plus grand obstacle à la fertilité, selon Anita. "Le stress peut être préjudiciable à la thyroïde et si votre fonction thyroïdienne est compromise, cela peut affecter votre fertilité", dit-elle. "Les algues sous forme de feuilles de nori ou de salades d'algues peuvent aider si votre thyroïde est en dessous de la normale (hypothyroïdie)."
action
Il est important d'analyser sérieusement votre mode de vie et de déterminer comment et où vous pouvez éliminer le stress. Vous devrez peut-être réduire vos heures de travail ou vos autres responsabilités dans le but de maintenir votre santé mentale et physique au meilleur de sa forme.
Détoxifiez votre maison
« Les xénoestrogènes sont des œstrogènes synthétiques présents dans de nombreux produits ménagers; ils imitent les œstrogènes naturels et peuvent entraîner des symptômes de dominance des œstrogènes, notamment l'endométriose, les fibromes et le syndrome prémenstruel », prévient Anita.
action
Les moyens faciles d'éliminer les xénoestrogènes comprennent :
- Évitez de stocker ou de chauffer des aliments dans des récipients en plastique et utilisez plutôt des bols en verre/céramique.
- Jetez tous les nettoyants ménagers et n'utilisez que du bicarbonate de soude et du vinaigre blanc.
- Ne mangez que de la viande biologique, car elle ne contient ni hormones ni produits chimiques.
- Utilisez du papier sulfurisé au lieu du film alimentaire pour envelopper les aliments.
- N'utilisez que des produits pour le corps sans paraben.
Se tourner vers l'astrologie
En tant que membre de la FAA (Fédération d'astrologie australienne), Anita utilise occasionnellement d'anciennes techniques astrologiques pour stimuler le succès de la conception. "Lorsque la lune a la même phase lunaire, comme une nouvelle lune ou une pleine lune, que le jour de votre naissance, une deuxième ovulation spontanée se produit", explique-t-elle. « Le Dr Jonas était un gynécologue et astrologue tchèque dans les années 1950, et il est tombé sur d'anciens textes astrologiques babyloniens expliquant la corrélation avec la lune et la fertilité. Le Dr Kurt Rechnitz a développé les travaux du Dr Jonas en incluant des mesures des changements de température basale des femmes. »
action
« Si vous connaissez votre date, votre heure et votre lieu de naissance, un astrologue pourra vous indiquer votre phase lunaire et augmenter vos chances de conception », explique Anita.
Faites le plein d'antioxydants
La qualité des œufs peut diminuer chez les femmes dans la quarantaine, c'est pourquoi les aliments riches en antioxydants doivent être consommés quotidiennement. « Ceux-ci incluent des aliments contenant des vitamines C et E, ainsi que des aliments violets », explique Anita. "L'incorporation de ces types d'aliments dans votre alimentation réduira les effets des dommages causés par les radicaux libres à vos œufs."
action
Remplissez votre réfrigérateur et votre garde-manger de myrtilles, mûres, framboises, oranges, pamplemousses, kiwis, haricots pinto, haricots rouges, haricots noirs, graines de tournesol, amandes et pignons de pin.
Revenez à la nature
« Avez-vous plus de poils sur le visage qu'il y a des mois? Votre tour de taille augmente malgré votre mode de vie sain? Si c'est le cas, vos niveaux d'œstrogènes peuvent chuter », explique Anita. "Cependant, les plantes peuvent être utilisées pour augmenter naturellement les niveaux d'œstrogènes, car les phytoestrogènes sont des œstrogènes d'origine végétale."
action
Les graines de soja - pas le lait de soja ou le tofu - et l'huile de lin ont des niveaux élevés de phytoestrogènes, alors pensez à les ajouter à votre alimentation. « Les fèves de soja sont disponibles en boîtes de conserve et peuvent être utilisées dans des salades ou pour faire un fabuleux houmous », suggère Anita. « En outre, choisissez l'edamane dans les restaurants japonais car ce sont des graines de soja immatures encore dans leurs cosses. L'huile de lin peut être utilisée comme vinaigrette ou ajoutée aux smoothies. N'oubliez pas qu'il doit être conservé au réfrigérateur ou il va rancir! »
Plus de conseils sur la fertilité
Le meilleur régime de fertilité pour aider les couples à concevoir
Traitements de l'infertilité et leurs coûts
Tabagisme et fertilité: 8 risques à connaître
