Si vous souffrez de migraine, vous savez très bien qu'une crise de migraine est bien plus qu'un mal de tête. C'est un trouble neurologique qui provoque des symptômes invalidants pour 1 milliard de personnes dans le monde, selon le Fondation de recherche sur la migraine. En fait, elle est considérée comme la sixième maladie la plus débilitante au monde, laissant 90 pour cent des migraineux incapables de fonctionner normalement pendant une attaque.
Pourtant, on estime que la moitié de toutes les personnes qui souffrent de migraine sont jamais diagnostiqué, ce qui n'est pas si surprenant si l'on considère qu'aucun test ou biomarqueur ne peut déterminer sa présence. Au lieu de cela, la migraine est un diagnostic d'exclusion, ce qui signifie qu'elle est diagnostiquée par un processus d'élimination. Les médecins examineront vos symptômes et vos antécédents familiaux et effectueront des tests pour exclure d'autres conditions avant de poser un diagnostic.
Que vous ayez reçu un diagnostic officiel ou que vous soupçonniez fortement que vous devriez l'être (si vous faites partie de ce dernier groupe et du mal à obtenir un diagnostic, consultez certainement un médecin spécialisé dans la migraine), voici quatre choses À propos prévention et traitement des migraines vous devez être au courant.
La migraine est vraiment une maladie invalidante
Non, vous n'êtes pas dramatique ou trop sensible. UNE la crise de migraine est vraiment si mauvaise, et ses symptômes vont au-delà d'une douleur lancinante dans la tête. Il peut y avoir des troubles visuels (cécité temporaire incluse), vertiges, nausées, vomissements, vertige, évanouissement, engourdissement du visage et des extrémités et sensibilité extrême à la lumière, à l'odeur, au son ou au toucher.
La plupart des personnes souffrant de migraine connaissent un à deux épisodes par mois, chacun durant entre quatre et 72 heures. Mais ajoutez tout cela sur plusieurs décennies, et cela fait environ 5 pour cent de la vie d'une personne moyenne. Ce qui est encore pire, c'est qu'environ 4 millions de personnes souffrant de migraine souffrent migraine quotidienne chronique, ce qui signifie qu'ils ont au moins 15 jours de migraine par mois. La majorité de ces personnes souffrent d'une comorbidité, comme l'arthrite, l'hypertension, des troubles du sommeil ou un problème de santé mentale comme l'anxiété, la dépression ou le trouble bipolaire. Le résultat? Plus de 20 pour cent des personnes souffrant de migraine chronique sont considérées comme handicapées.
Une fois que les symptômes d'une crise de migraine apparaissent, il peut être très difficile de l'arrêter net. “Souvent, le seul « remède » est d'aller s'allonger dans une pièce sombre et, à peu près, de s'évanouir pendant une bonne partie du temps, ce qui n'est pas si pratique quand on a trois enfants. » Andrew M de Thrifty Parent raconte Elle connaît. "Souvent, la cure doit être reportée du mieux que je peux gérer."
Sachez quels sont vos déclencheurs individuels
La prévention des crises de migraine est de loin le meilleur moyen de gérer la maladie. Kim Peirano, DACM, BAC est un acupuncteur et docteur en médecine chinoise qui aide les patients à gérer la migraine par l'acupuncture et les changements de mode de vie, et elle dit que l'un des meilleurs moyens d'y parvenir est d'identifier vos déclencheurs.
“Bien qu'il existe certains déclencheurs de crises de migraine et d'aliments courants auxquels les gens peuvent être sensibles, ils varient en fait assez d'une personne à l'autre », explique le Dr Peirano. Elle connaît. « Il est impératif que chaque personne commence à prendre davantage conscience de ses déclencheurs spécifiques grâce à la journalisation ou au suivi. »
Les fluctuations hormonales sont un énorme déclencheur pour les femmes, qui sont trois fois plus susceptibles que les hommes d'avoir des migraines. Le Dr Peirano dit que les crises sont courantes pendant l'ovulation (causées par un pic d'œstrogènes) et juste avant les règles (causées par une baisse de la progestérone). "Ces fluctuations des niveaux d'hormones sont ce qui déclenche la migraine, pas le niveau d'hormone lui-même mais les changements brusques », dit-elle.
Autre déclencheurs courants comprennent le stress, le bruit, la lumière, la fatigue oculaire, exercer, alcool (en particulier vin rouge), caféine, odeurs, météo (chaleur excessive ou changements de pression barométrique), manque de sommeil ou sommeil irrégulier, déshydratation, repas sautés, additifs alimentaires (nitrates, MSG, aspartame), les tyramines (trouvées dans les aliments fermentés et vieillis) et des aliments spécifiques comme le chocolat, les noix, les agrumes et les oignons. Cependant, les déclencheurs sont incroyablement individuels et la liste ci-dessus n'est pas exhaustive.
Samantha Morrison, experte en santé et bien-être chez Bien-être glaciaire, dit que les déclencheurs n'ont pas besoin d'être intrinsèquement rebutants, en utilisant les odeurs comme exemple. “Bien qu'il existe un large éventail d'odeurs nocives qui peuvent déclencher une migraine, les odeurs les plus courantes sont l'essence, les parfums, les parfums et la fumée de cigarette », dit-elle. « L'odeur ne doit pas être considérée comme désagréable. Par exemple, le parfum peut souvent déclencher une migraine à la suite d'une sensibilité aiguë ou d'une allergie aux parfums.
Cela peut aussi être un mélange de choses qui s'ajoutent à un déclencheur. Après une mauvaise crise de migraine, Andrew M. a trouvé sa tempête parfaite grâce à la journalisation. « J'ai trouvé qu'il y a une forte corrélation entre deux à trois nuits successives de mauvais sommeil aggravé par le stress (peut être n'importe quoi - travail, famille, même un grand événement ou une occasion à venir - qui était souvent lié au mauvais dormir). Ensuite, je serais tellement «occupé» et je continuerais avec les choses, je ne boirais pas assez d'eau pendant une journée... et bam - la migraine. "
Des changements de mode de vie utiles peuvent faire la différence
Bien que les médicaments puissent faire des merveilles contre la migraine et qu'ils valent absolument la peine d'en parler à votre médecin, la gestion de la migraine est un processus continu. De nombreuses personnes constatent qu'elles réduisent le nombre de jours de migraine en modifiant leur alimentation et d'autres habitudes quotidiennes.
Étant donné que les crises de migraine peuvent être déclenchées par des facteurs tels que le manque de sommeil, la déshydratation, les repas sautés et la fatigue oculaire, il n'est pas surprenant que créer de bonnes habitudes au quotidien, en particulier ceux en réponse à vos déclencheurs, peuvent vous aider à les tenir à distance. Il en est de même pour les déclencheurs alimentaires. Si grâce à la journalisation, vous découvrez un lien entre n'importe quel aliment - cela ne doit pas être un déclencheur commun – et les crises de migraine, essayez de réduire votre consommation ou de la couper complètement pour voir si cela fait un différence.
Maintenir un poids santé et faire de l'exercice régulièrement peut également être utile. Bien que l'effort physique, les repas sautés et la déshydratation puissent provoquer des crises de migraine, il est important de ralentir toute perte de poids et d'être attentif à vos déclencheurs. Pour éviter les crises de migraine induites par l'exercice, le Fondation américaine de la migraine recommande de rester hydraté avant, pendant et après votre entraînement; manger environ une heure et demie avant de faire de l'exercice; et l'échauffement d'abord. Si des entraînements vigoureux déclenchent des attaques, essayez quelque chose de plus doux comme marcher, nager, faire du vélo ou danser.
Consultez votre médecin au sujet des traitements et thérapies alternatifs
Elizabeth Muirhead, responsable du contenu santé chez BiologyDictionary.net, connaît ses déclencheurs (trop de stress et pas assez de sommeil et de caféine) et prend des médicaments, entre d'autres choses, pour contrôler les poussées, mais le traitement qui se démarque avant tout est un traitement alternatif. « La meilleure chose que j'ai trouvée pour aider à minimiser mes crises de migraine était mon chiropraticien. Dès qu'il m'a mis au carré, j'ai remarqué une profonde différence dans ma qualité de vie », a déclaré Muirhead.
Bien qu'aucune étude de grande envergure et de grande qualité sur la thérapie chiropratique n'ait encore été réalisée, certaines de petites études ont montré que cela peut aider. Il en est de même pour massage thérapeutique. Un traitement alternatif avec plus de preuves est l'acupuncture. Des études l'ont montré peut prévenir les crises de migraine et les arrêter au milieu d'eux; cependant certains chercheurs dire que l'avantage n'est guère plus que effet placebo. Til Fondation américaine de la migraine suggère que d'autres études doivent être menées pour clarifier le débat.
Bien que les preuves de traitements alternatifs soient toujours plus difficiles à trouver que dans la médecine occidentale traditionnelle, cela n'empêche pas beaucoup de gens de les essayer. UNE Enquête 2018 sur la migraine en Amérique sur 4 356 personnes ont trouvé 8 thérapies alternatives sur 10 essayées. En fin de compte, beaucoup de gens trouvent qu'un mélange de médecine traditionnelle, de thérapies alternatives et d'habitudes personnelles est ce qui fonctionne pour eux. Et tant que c'est sûr, tout ce qui fonctionne pour vous, fonctionne pour la migraine.
Reportage supplémentaire de Kim Grundy.
Une version de cet article a été publiée en décembre 2014.
