Ruptures peut être intimidant. Personne ne veut être porteur de mauvaises nouvelles, mais avouons-le - tôt ou tard, nous devons tous mettre fin à un type de relation, que ce soit avec un proche, un employé, un patron ou même un docteur. Bien qu'il puisse sembler simple de dire à votre patron que vous avez trouvé un nouvel emploi, comment dites-vous à votre thérapeute que vous avez trouvé quelqu'un d'autre ou que vous ne pensez tout simplement pas que cette relation professionnelle fonctionne pour vous?
Si vous avez hésité à avoir cette discussion avec votre thérapeute, n'ayez crainte! Il existe plusieurs façons de mettre fin poliment à ce type de relation, et voici quelques suggestions de thérapeutes expérimentés.
Considérez les problèmes
Avant d'arrêter avec votre thérapeute, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous n'êtes pas satisfait des séances. Vous ne recevez pas suffisamment de retours? Pensez-vous que vous ne faites aucun progrès? Ce sont des questions qui doivent être explicitement discutées avec votre thérapeute.
Dr Chloé Carmichael, psychologue agréée ayant son propre cabinet à New York, a reçu de nombreux appels de clients potentiels qui n'ont pas rencontré beaucoup de succès auprès de leurs autres thérapeutes. Lorsqu'elle leur demande s'ils ont exprimé leur mécontentement et discuté des problèmes particuliers avec leurs thérapeutes, ils ont tendance à dire non, mais Carmichael, avec avec d'autres psychologues, estime qu'il est essentiel d'être ouvert et honnête avec votre thérapeute, même si cela signifie discuter d'un problème que vous avez avec lui ou sa.
"Il s'agit d'un matériel thérapeutique clinique vraiment riche", a déclaré Carmichael à SheKnows. « J'encourage vraiment le client à parler du problème avec le thérapeute. Beaucoup peut être gagné pour le client. La thérapie est censée être un endroit où vous pouvez parler de tout.
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D'autre part, si vous ne vous sentez pas à l'aise pendant vos séances et vous pensez que vous ne recevez pas le respect approprié, alors il peut être acceptable de fantômer votre thérapeute ou d'arrêter de planifier des rendez-vous sans explication.
« Le rapport et le respect sont très importants en thérapie. Si vous sentez qu'il n'y a pas de rapport ou de respect, ou qu'il y a un manque de professionnalisme, vous n'aurez peut-être pas besoin d'en discuter. Ce n'est pas toujours nécessaire », ajoute Carmichael.
Vous avez le droit d'être sélectif
Bien que vous ayez pu établir une relation à long terme avec votre thérapeute, si vous sentez que vous avez atteint un plateau ou si vous souhaitez obtenir l'opinion d'une autre personne, vous avez parfaitement le droit d'explorer et d'expérimenter avec d'autres thérapeutes.
« C'est presque comme sortir ensemble. Vous devez le sentir et discuter des problèmes », Dr Shoshana Sperling, qui pratique la psychothérapie à Fair Lawn, New Jersey, depuis plus de 15 ans, raconte SheKnows.
Vous ne devriez pas non plus vous soucier de blesser les sentiments d'un thérapeute - après tout, vous êtes celui qui cherche aide, et si vous sentez que vous ne recevez pas d'aide, alors c'est votre prérogative de trouver un nouveau thérapeute.
Dr Bryant Williams, psychologue en exercice depuis plus de 25 ans avec son propre cabinet à New York, dit à SheKnows qu'il aime défendre le patient en tant que consommateur. Il fournit l'analogie de l'embauche d'un architecte pour travailler sur votre maison - si vous n'êtes pas satisfait du travail de l'architecte, alors vous trouvez un autre architecte. Il en va de même avec l'embauche d'un thérapeute.
«Il est important de ne pas craindre de blesser les sentiments d'un thérapeute parce que le patient engage le thérapeute pour travailler avec eux», explique-t-il.
Soyez toujours direct
Bien que vous cherchiez peut-être une thérapie pour l'anxiété ou la peur de la confrontation, vous ne devriez pas avoir à craindre de confronter votre thérapeute à la fin de vos séances. Les trois thérapeutes pensent que dans une telle situation, il vaut mieux être honnête et direct.
« L'honnêteté est importante, dit Sperling. "Expliquez simplement:" Merci de m'avoir aidé cette année, mais je vais chercher quelqu'un d'autre pour une approche différente. ""
"Une nouvelle paire d'yeux pourrait être bonne", ajoute-t-elle.
Williams est d'accord sur le fait d'être simple: dire simplement à votre thérapeute par e-mail que vous avez « trouvé quelqu'un qui vous convient mieux » fonctionnerait. « Je suis d'accord si quelqu'un le fait par e-mail. Je ne m'en offusque pas », dit-il.
C'est bien de faire une pause
La thérapie peut être un long engagement, mais si vous pensez que vous pouvez vous passer de vos séances fréquentes, vous pouvez faire une pause et ne pas vous sentir coupable.
En fait, les thérapeutes aiment entendre que leurs patients vont bien et se sentent confiants en eux-mêmes sans les séances.
Carmichael informe ses patients dès le départ qu'elle considère l'arrêt ou la réduction du nombre de séances comme un succès.
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« Si [les patients] sentent qu'ils ont atteint leurs objectifs et qu'ils n'ont pas besoin de continuer à thérapie, alors ça me va tout à fait si nous descendons à des séances de rappel (une fois par mois ou 30 minutes séances). En fait, je l'encourage vraiment », explique-t-elle. «Je ne considère pas cela comme une rupture. C'est l'aboutissement de la relation. Le client a atteint ses objectifs.
Sperling préconise également de faire des pauses si vous vous sentez mieux.
« Parlez à votre thérapeute et dites: « Je me sens mieux. J'ai l'impression d'avoir appris les stratégies et les outils pour être plus indépendante », recommande-t-elle. « Peut-être gardez-vous simplement les lignes de communication ouvertes si vous voulez revenir pour une remise à niveau – peut-être six mois à un an. C'est une expérience positive. Je serais heureuse que la personne ait atteint cette prise de conscience », note-t-elle.
Donc, en fin de compte, l'accent doit être mis sur vous. Qu'il s'agisse de faire une pause ou de demander l'aide d'un autre thérapeute, vous devez faire ce qui est dans votre meilleur intérêt. N'ayez pas peur de mettre fin à la relation si elle ne fonctionne pas bien.
"Je n'appellerais pas cela le briser - j'appellerais cela résoudre les problèmes pour un bon ajustement", ajoute Carmichael.
