Débranchement de des médias sociaux est aussi courant que de jurer de ne pas consommer de glucides de nos jours. Facebook et Instagram sont les nouveaux pains et pâtes: hautement addictifs et pas si bons pour notre santé en grande quantité. C'est pourquoi beaucoup d'entre nous pensent qu'en les retirant simplement de notre routine, à la « detox numérique », nos vies redeviendront plus légères, plus faciles et plus paisibles.
Après tout, n'étions-nous pas plus heureux avant de commencer à consulter nos multiples fils d'actualité jour après jour? S'il a été dit que les médias sociaux déclenchent des sentiments de jalousie et isolement social, n'est-il pas logique de signer pour notre bien-être ?
Peut être pas. Lorsqu'il s'agit de maîtriser nos joie, Jessica Abo, auteur de Non filtré: comment être aussi heureux que vous en avez l'air sur les réseaux sociaux, dit à SheKnows que le simple fait de se couper de la société et des autres ne guérira pas ce qui nous afflige.
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"Il s'agit vraiment de nous tenir au courant de ce que font les autres et de reconnaître ce qui fonctionne pour nous et de rester dans notre propre voie", dit-elle. «Je ne pense pas que les médias sociaux soient l'ennemi ici. Je pense qu'il est facile de jouer le jeu du blâme au lieu de communiquer ce dont vous avez besoin. Je pense qu'il est plus difficile pour les gens de passer en revue les exercices et la question « Qu'est-ce qui cause le mien? malheur ?’ Accepter qu’ils soient malheureux dans leur propre vie peut être accablant pour certaines personnes.
L'équilibre est la clé
Avec les médias sociaux si omniprésents dans nos vies avec à peine aucune échappatoire aux publications #fitspo et aux nouvelles des fiançailles et des grossesses, psychologue des médias Dr Pamela Rutledge est d'accord, en disant: "[Retirer] est plus facile que de trouver une solution où certaines utilisations des médias sociaux fonctionnent pour vous."
Cependant, elle note qu'en fin de compte, les médias sociaux répondent à de nombreux besoins psychologiques clés et offre tellement d'avantages économiques et sociaux qu'il est peu probable que la plupart des gens décident d'abandonner ce. « Les médias sociaux sont un outil – un outil puissant mais néanmoins un outil », déclare Rutledge. « Comme la plupart des outils, ce n'est pas intrinsèquement bon ni mauvais. L'impact est tout dans la façon dont vous l'utilisez.
Comme dans la plupart des relations, l'équilibre est essentiel pour avoir une relation saine avec les médias sociaux. « Pensez à n'importe quel comportement où les gens font des choix: régime, exercice, faire des bêtises, travail, etc. Tout cela nécessite une intention et une vision de ce à quoi nous voulons que notre vie, nos émotions et nos relations ressemblent », explique Rutledge. « Une relation positive avec les médias sociaux signifie aborder la technologie comme nous le faisons et la faire fonctionner pour nous. Nous faisons attention à ce que nous faisons et pourquoi.
Créez votre propre politique personnelle
Jodie Cook, propriétaire de Agence de marketing sur les réseaux sociaux JC, qui travaille avec les entreprises pour développer leur activité en utilisant les médias sociaux, affirme qu'il est essentiel de mettre en place une politique personnelle lors de l'utilisation des médias sociaux.
« Je ne pense pas qu'une désintoxication numérique complète soit la solution. Je pense que la réponse est d'avoir une politique personnelle pour ce que vous faites sur les réseaux sociaux et combien de temps vous y passez », dit-elle.
Par exemple, Cook suggère de mettre en place une règle selon laquelle vous fermez toutes les plateformes de réseaux sociaux deux heures avant d'aller vous coucher ou que vous ne faites pas défiler les réseaux sociaux lorsque vous êtes avec d'autres personnes. Une autre option serait de supprimer les applications de médias sociaux de votre téléphone mobile, ce qui signifie que lorsque vous voulez continuer, vous devez suivre les étapes supplémentaires d'ouverture de votre ordinateur portable et de connexion, ajoute-t-elle. De cette façon, Cook dit que vous pouvez continuer et rester à jour et impliqué sans que cela vous consume.
Pause une minute
Lorsque vous parcourez les médias sociaux et que vous voyez un message qui vous entraîne dans le piège de la « comparaison et du désespoir », Abo dit que la première chose que vous devez faire est de prendre un rythme.
"Je pense que c'est une excellente occasion de tenir un miroir devant votre vie et de voir ce que vous voyez de votre propre vie. Faites un audit de vie et demandez-vous: « OK, pourquoi est-ce que je ressens ça? À quelle fréquence est-ce que je me sens de cette façon? Est-ce que je ressens ça à chaque fois que quelqu'un se fiance? Ou à chaque fois que quelqu'un obtient une promotion ?' », note-t-elle.
En d'autres termes, nous pouvons utiliser ces messages comme indices pour regarder notre propre vie afin de nous aider à reconnaître la racine de ce qui cause notre malheur. "Je pense que lorsque nous pouvons identifier nos points précis, alors vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour reprendre votre bonheur", dit Abo.
Tout n'est pas négatif
Abo souligne également que les médias sociaux ne sont pas tous pessimistes; il y a de nombreux aspects positifs des médias sociaux qu'il ne faut pas oublier. Qu'il s'agisse de renouer avec de vieux amis, d'opportunités d'emploi ou de nous aider à déterminer où partir en vacances, les médias sociaux peuvent ajouter de la valeur à nos vies de nombreuses façons.
"Je pense que les médias sociaux peuvent être un endroit incroyable", dit Abo. « Vous pouvez vous souvenir de l'anniversaire de quelqu'un, vous pouvez rejoindre différents groupes. Je suis une nouvelle maman, donc j'appartiens à un tas de groupes de parents. Vous pouvez voir le message d'un ami sur le fait de traverser une période difficile et vous ne le savez peut-être pas, vous pouvez donc vérifier avec lui. Peut-être même leur faire un repas. Il y a beaucoup de façons différentes de se sentir connectés les uns aux autres grâce à la technologie dont nous disposons, et nous pouvons nous sentir incroyablement connectés si nous utilisons les médias sociaux de la bonne manière. »
Cela signifie également ne pas faire des médias sociaux un baromètre de votre bonheur.
« Le bonheur n'est pas une tarte. Ce n'est pas parce que quelqu'un d'autre a quelque chose que vous n'avez pas ou qu'il célèbre quelque chose qu'il vous enlève tout bonheur », dit Abo. « Vous avez le pouvoir de créer votre propre bonheur; il faut juste être prêt à faire le premier pas pour aller après ça.
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Donc, la prochaine fois que vous décidez de faire une cure de désintoxication numérique, soit parce que quelqu'un vous a agacé, soit parce que vous êtes allé trop souvent dans le terrier du lapin, pensez à prendre un moment pour vérifier avec vous-même au lieu. Demandez-vous si vous pouvez aborder les médias sociaux, y compris comment vous les utilisez et comment vous les laissez affecter votre tranquillité d'esprit, différemment.
En outre, comme le fait remarquer Cook, « Ne soyez pas cette personne qui annonce de façon dramatique qu'elle quitte Facebook pour revenir timidement en rampant plus tard. Apprenez à le consommer avec modération.
