Pendant des années, on a dit que nous devrions manger comme le font les Français, les Espagnols et les Grecs. Leur régime alimentaire est pauvre en graisses saturées et en cholestérol et riche en antioxydants. La recherche a montré que ce régime réduit non seulement les risques d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques et abaisse le taux de cholestérol et la pression artérielle, mais augmente également la puissance du cerveau. Voici les cinq principales raisons pour lesquelles nous devrions adopter et nous inspirer de la diète méditerranéenne.
Perte de poids
Un régime méditerranéen regorge de fruits frais, de légumes, de poisson et de viandes maigres. Il contient rarement quelque chose de reconstitué ou qui est considéré comme de la malbouffe ou de la restauration rapide et il s'agit rarement de cuisiner avec quelque chose qui est sorti d'un paquet. Cette façon de manger signifie que les taux d'obésité dans le sud de l'Europe sont bien inférieurs à ceux d'autres régions du monde, à savoir l'Amérique où la malbouffe est reine. Il ne peut y avoir de meilleur régime que celui qui vous permet de manger des aliments délicieux et qui a également le potentiel de vous aider à perdre du poids. Pourtant, le régime méditerranéen entre dans cette catégorie particulière.
Aucune nourriture n'est interdite
En raison de l'attitude saine des habitants de la Méditerranée vis-à-vis des régimes amaigrissants, ils ne déclarent pas non plus d'aliments interdits. S'ils ont envie d'un peu de chocolat ou d'un gâteau, ils ne se renieront pas car ils savent que 99% du temps ils mangent très bien. Pour cette raison, leur alimentation est variée et intéressante, et ils n'ont jamais envie de rien car s'ils en ont envie, ils en mangeront. Il est de loin préférable de manger de cette façon que d'adopter tous les régimes à la mode coûteux, qui vous laisseront simplement affamés et désespérés de vous gaver d'aliments malsains.
La cuisine méditerranéenne est bon marché
Bien que le prix des aliments ait augmenté récemment, il est encore beaucoup moins cher de manger des produits frais et de saison que n'importe quoi dans un emballage commercialisé par l'industrie de l'alimentation. Les légumes frais, la viande, le poisson et les noix sont facilement disponibles et, parce que vous ne payez pas pour l'emballage de fantaisie, cela peut être beaucoup plus raisonnable qu'un plat prêt ou un aliment en paquet.
Aide à prévenir les maladies
Des études ont montré qu'une alimentation à base de fruits, de légumes, de poisson et de noix peut aider à prévenir les maladies de Parkinson et d'Alzheimer. maladies et de réduire les risques d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques ainsi que les niveaux de cholestérol et la pression artérielle inférieurs. Ces aliments contiennent tellement de vitamines et de minéraux qu'ils aident le corps à fonctionner son efficacité maximale et l'empêcher de tomber malade en l'aidant à combattre toute maladie - même cancer. Le régime méditerranéen est également très riche en fibres, ce qui maintient le système digestif sous contrôle et peut aider à prévenir des maladies telles que le cancer de l'intestin, dont plus de 16 000 personnes sont décédées l'année dernière dans le ROYAUME-UNI.
Vous aide à paraître plus jeune
Le régime méditerranéen est extrêmement pauvre en sucres raffinés et les seuls sucres présents proviennent des fruits et sont totalement naturels. Dans des études récentes, les scientifiques ont blâmé le sucre pour endommager la peau et disent qu'il pourrait être aussi mauvais que les lits de bronzage et le tabagisme en ce qui concerne le vieillissement prématuré, car il décompose le collagène et l'élastine dans le peau. Le régime méditerranéen, cependant, regorge de vitamines, de minéraux et d'antioxydants anti-âge, qui contribuent tous à garder la peau éclatante et jeune.
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