Je m'en tiens à une routine d'entraînement de base comme si c'était une religion. J'ai de bonnes raisons de croire en la force de base - non seulement je suis capable de courir à nouveau, mais je n'ai plus de vol d'âme, atroce mal au dos. Quiconque a eu un épisode majeur de mal de dos sait probablement de quoi je parle. La douleur peut vous rendre fou, et aucune position ou pilule ne l'enlèvera. C'est le genre de douleur qui peut ruiner votre vie, et elle a presque ruiné la mienne jusqu'à ce que je découvre le pouvoir de me guérir lentement. exercer.
Après un an et demi de souffrance, j'étais à mon point de rupture. Mon dos me tuait littéralement. Je ne pouvais pas m'asseoir, alors j'ai mangé tous mes repas debout, travaillé debout et conduit dans l'une des positions les plus étranges que vous puissiez imaginer. J'ai couru et soulevé des poids malgré la douleur pendant un moment, mais je ne pouvais pas m'allonger confortablement et je ne pouvais donc pas dormir. Parfois, quelque chose offrait un soulagement temporaire – en particulier des ajustements chiropratiques – mais la douleur revenait avec vengeance. Une IRM a montré un léger renflement du disque L4-L5, mais rien qui justifierait la quantité massive de douleur débilitante que j'ai ressentie.
J'ai été choqué et dévasté quand abandonner la course non seulement n'a pas aidé, mais a semblé aggraver encore mon mal de dos. La douleur est devenue une pensée dominante et a éclipsé même les moments les plus heureux. J'ai essayé toutes les solutions potentielles auxquelles je pouvais penser, du massage aux injections de stéroïdes en passant par les suppléments à base de plantes. J'ai finalement découvert que je pouvais dormir quelques heures si j'empilais quatre oreillers sous mes jambes, mais la routine nocturne consistant à arranger ma literie était intimidante et souvent inefficace.
Je perdais la tête à cause des maux de dos et mon mécanisme d'adaptation au stress – courir – est devenu impossible. Je ne voulais pas mourir, mais je ne pouvais plus supporter de vivre avec autant de douleur. Tout le monde avait une suggestion, mais personne n'avait de solution. Mon désespoir a été aggravé par la frustration professionnelle. Je travaille en physiothérapie et j'aide les patients à devenir plus forts et en meilleure santé. Il semblait que je pouvais soulager la douleur des autres, mais pas la mienne.
Un de mes amis qui souffre de douleurs à la hanche m'a parlé d'une clinique de formation spéciale qui utilise une approche non traditionnelle de la guérison. J'ai toujours cru fermement au pouvoir de l'exercice, même si la réadaptation traditionnelle m'avait échoué jusqu'à présent. J'ai anxieusement pris rendez-vous, sachant que j'en étais à ma dernière chance.
À la minute où j'ai rencontré les gars qui travailleraient avec moi, j'ai su que j'étais au bon endroit.
Tout était différent de l'approche conventionnelle de la douleur, et avec une facilité presque désinvolte, le le physiothérapeute a dit qu'il pensait que tous mes problèmes provenaient d'un problème de contrôle moteur à ma droite hanche. En d'autres termes, mes muscles fessiers ne fonctionnaient pas correctement. Mes fesses ne faisaient pas leur travail. Et quand les fesses ne fonctionnent pas, le reste du corps est préparé au désastre. Le bassin devient instable et un bassin instable ne peut pas supporter correctement la colonne vertébrale.
C'était un concept tellement simple, presque drôle - toute ma misère était due à un derrière qui ne fonctionnait pas. Fixez les fesses, fixez le dos. Bien sûr, il y avait plus que cela, mais nous nous sommes immédiatement mis au travail pour réveiller mes muscles fessiers endormis et renforcer mon tronc pour aider à stabiliser mon bassin. Il était difficile de croire qu'un athlète et un coureur sérieux avait un derrière inutile, mais c'était vraiment l'essence de mon problème.
Les gars m'ont entraîné répétition après répétition d'exercices comme des ponts à une jambe, des compressions de fessiers et des planches latérales. Ils ont constamment corrigé ma forme et leur pinaillerie a eu des avantages majeurs. La première fois que je me suis levé de la table de traitement et que j'ai réalisé que mon dos ne me faisait pas mal, j'ai senti mon âme soudainement reprendre vie.
Les concepts de base de ma rééducation sont faciles à comprendre. Le noyau est plus que des abdominaux, malgré la croyance commune selon laquelle le noyau et les abdominaux sont synonymes. Les abdominaux jouent certainement un rouleau, mais les muscles qui étendent le dos et bougent les hanches sont tout aussi importants. Si une partie du tronc est faible ou déséquilibrée, comme mes muscles fessiers, le bassin peut se désaligner et faire des ravages sur le dos et les hanches. Si vous souffrez de maux de dos, je vous recommande fortement de trouver un spécialiste qui peut évaluer votre stabilité pelvienne et vous aider à équilibrer et à renforcer votre tronc.
C'était un long chemin vers la réadaptation, et chaque jour est toujours une bataille. Je peux courir pendant une heure maintenant et soulever des poids. La plupart des jours et des nuits, je ressens une douleur importante. Mais il y a des heures, et parfois plusieurs heures d'affilée, où je n'ai pas du tout mal, et je vois encore une amélioration chaque semaine.
Non seulement je peux m'asseoir plus de quelques secondes à la fois, mais je peux aussi m'asseoir pendant les repas avec des amis et sortir de la ville en voiture sans m'arrêter toutes les quelques minutes. Je dors beaucoup mieux, et même si c'est une lutte continue pour être à l'aise la nuit, mes quatre oreillers supplémentaires sont réduits à deux.
Je passe de 20 minutes à une heure sur des exercices de base chaque jour, peu importe à quel point je suis occupé ou fatigué. Ce qui fonctionne pour moi peut être complètement différent de ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre, mais je crois vraiment que presque tout le monde bénéficiera d'une bonne routine de base.
Parfois, je commence à ressentir du ressentiment envers mon engagement envers l'entraînement - comme si je préférais vraiment m'asseoir sur le canapé et regarder la télévision au lieu de m'allonger dessus. le sol et la planche - mais je me rappelle toujours à quel point j'ai de la chance de pouvoir gérer la douleur chronique avec un exercice constant au lieu de constant des médicaments. j'ai blogue depuis des années sur mon cheminement vers une bonne santé, et ma passion est de partager les bienfaits de l'exercice avec tous ceux qui sont prêts à l'essayer par eux-mêmes.
