Le moyen le plus rapide de s'épuiser au gymnase est de faire les mêmes séances d'entraînement semaine après semaine. Finalement, votre esprit, votre corps et votre enthousiasme se stabiliseront. La meilleure façon d'améliorer votre santé est de garder votre corps et votre esprit intéressés. La façon la plus simple de le faire est d'essayer de nouveaux cours et entraînements.
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tY a-t-il une randonnée que vous avez l'intention de faire? Un nouveau parcours de running que vous souhaitez essayer? Qu'en est-il des nouveaux cours que vous avez été intimidé de suivre? Le moment est venu. Ne laissez pas votre santé et aptitude plateau. Chaque semaine, essayez quelque chose de nouveau. Suivre de nouveaux cours peut être intimidant, mais surmonter les obstacles auto-imposés est revigorant.
t Voici les choses à faire et à ne pas faire pour essayer de nouvelles séances d'entraînement.
Ne pas:
- Laissez la peur de l'inconnu vous arrêter. Beaucoup trop de gens laissent la peur d'avoir l'air idiot ou la peur de ne pas être en forme les empêcher d'essayer de nouvelles choses. Votre corps peut faire bien plus que votre esprit ne le pense. Prenez simplement votre temps et faites de la classe ou de l'entraînement le vôtre.
- Rivaliser avec d'autres personnes. Yoga, randonnée, barre et bootcamp ne sont pas une compétition. Vous êtes là pour pousser votre propre corps. Rivaliser avec vous-même. Poussez pour ce squat supplémentaire que vous ne pensez pas pouvoir faire. Essayez d'équilibrer les bras en yoga et soyez prêt à rire si vous tombez.
- Abandonner. Alors vous avez essayé le yoga et ce fut un désastre. Et alors? Vous l'avez quand même essayé. Vous aimerez peut-être un autre instructeur ou un style différent ou peut-être que vous ne l'aimerez jamais. Le fait est que vous êtes sorti de votre boîte et avez poussé votre corps et votre esprit d'une nouvelle manière.
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Faire:
- Trouvez un ami de fitness. Trouvez quelqu'un qui est prêt à prendre de nouveaux cours avec vous et vous poussez à essayer de nouvelles choses. Trouver quelqu'un qui peut rire avec vous lorsque vos jambes tremblent peut rendre un entraînement difficile plus facile.
- Trouvez un instructeur de fitness que vous aimez, puis traquez-le. Je plaisante, mais prenez d'autres cours qu'ils enseignent. Parfois, le style d'enseignement est tout aussi important que l'entraînement. De nombreux instructeurs ont des « habitués » qui suivent leurs cours.
- Changez votre itinéraire. Si vous êtes un coureur, un marcheur ou si vous aimez la randonnée, changer votre itinéraire habituel peut suffire à réduire l'ennui. Attaquez-vous à la grande colline que vous essayez habituellement d'éviter. Escaladez une nouvelle montagne ou empruntez un sentier différent.
- Essayez un cours de barre, de Pilates ou de yoga. Ces cours de force tout en étirant peuvent être utiles pour allonger votre colonne vertébrale et se concentrer sur les petits groupes musculaires qui sont souvent négligés. Ceci est particulièrement important si vous avez l'habitude exercer par vous-même ou concentrez-vous sur des entraînements de haute intensité.
- Riez de vous-même. Personne n'est un expert la première fois qu'il essaie quelque chose de nouveau. Si vous tombez dans le yoga, que vous ne pouvez pas garder un rythme en danse cardio ou que vous avez du mal à traverser le camp d'entraînement, souriez parce que vous n'êtes pas assis à la maison sur votre canapé. Vous essayez quelque chose de nouveau.
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t Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
