Vous pouvez penser que si vous ne faites de l'exercice que pendant une minute, vous pouvez aussi bien ne pas le faire du tout. Avec l'exercice, cependant, chaque petit geste compte. Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, se garer au dernier endroit au lieu du premier, marche rapide au lieu de vous promener et de jouer avec vos enfants au parc, tout s'additionne - alors faites une séance d'entraînement d'une minute vidéos. En voici 15 que vous voudrez essayer.
Abdos d'une minute
Tonifiez et resserrez vos abdominaux avec seulement une minute par jour. Essayez-le tous les jours pendant deux semaines d'affilée pour des résultats optimaux.
Meilleur entraînement de sculpture de butin
L'expert en fitness Andy McDermott montre comment obtenir le meilleur butin en une minute.
Entraînement de base
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Obtenez des fesses et des abdos sexy en travaillant votre tronc en une minute.
sauts de moulin à vent
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Voici une minute de sauts en moulin à vent pour travailler vos abdominaux et faire battre votre cœur.
Un ventre plat
Si vous voulez des abdominaux plats - et éventuellement un pack de six - cet entraînement est fait pour vous.
Variantes de planches
La planche est l'un des meilleurs mouvements corporels que vous puissiez faire. Andy McDermott nous montre quelques variantes pour vous mettre au défi avec la planche.
Bras impressionnants
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Ces trois mouvements travailleront le haut de votre corps et tonifieront vos bras, en commençant par des pompes surélevées sur votre table basse.
fentes avant
Travaillez vos jambes tout en travaillant vos bras avec ces trois mouvements de fente avant d'Andy McDermott.
Entraînement cardio
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Il s'agit d'un entraînement cardio à domicile fou d'une minute. Combien de tours pensez-vous pouvoir faire ?
Taps shuffle latéraux
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Brûlez des calories supplémentaires dans votre salon avec de simples robinets shuffle latéraux.
Lombes
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Si vous avez mal au bas du dos - ou si vous cherchez simplement à renforcer vos muscles du bas du dos - c'est un entraînement que vous ne voudrez pas manquer.
Entraînement en circuit à haute intensité
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Pour un entraînement complet d'une minute, essayez ces fnos mouvements cardio extrêmes de 15 secondes.
Abdos tonique
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Voici un entraînement rapide d'une minute pour les abdominaux que vous pouvez faire pendant les publicités de votre émission de télévision préférée.
Entraînement des fesses
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Tout ce dont vous avez besoin est une balle de yoga et une minute de votre temps pour un fessier tonifié et lifté.
La fente atteint
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Prenez un poids – ou même une boîte de soupe – et essayez ces coups de fente avant.
Astuce: si vous possédez un téléviseur intelligent, vous pouvez lire ces vidéos gratuitement sur le téléviseur plutôt que de regarder l'écran de l'ordinateur.
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