Brûlez des calories et restez au frais avec des sports nautiques qui font exploser les graisses – SheKnows

Nager

Prêt à plonger? L'un des meilleurs et des plus simples moyens de se mettre en forme dans l'eau est de nager. "La natation est un excellent entraînement cardio et ne sollicitera pas les genoux comme la course peut le faire", explique Leigh Schafer, entraîneur de natation aux États-Unis et entraîneur de triathlon aux États-Unis. De plus, il fait exploser les calories. « La natation brûlera beaucoup de calories même si vous n'êtes pas un nageur olympique. Une personne pesant 150 livres nageant pendant une heure brûlera entre 475 et 750 calories selon la vitesse. Si cela fait longtemps que vous n'avez pas nagé, commencez lentement, conseille Schafer. « Si vous n'avez jamais nagé, vous pouvez trouver un moniteur qui travaille avec des adultes et prendre des cours. Les nageurs de tous niveaux peuvent rejoindre un Groupe des maîtres nageurs.

Kayak

Si vous avez déjà fait du kayak, vous savez à quel point vos muscles doivent être engagés, du tronc au haut de votre corps, pour garder le bateau stable et aller dans la bonne direction. En termes de quantité d'énergie que vous dépensez, le kayak peut brûler jusqu'à 350 calories par heure, explique Kirk Reynolds,

Découvrir l'extérieur propriétaire et guide d'aventure. « C'est un excellent entraînement pour le haut du corps, avec la possibilité de vous pousser ou de vous détendre pour un exercice doux. Être sur l'eau aide aussi à se détendre mentalement », note-t-il.