Vous brûlez des calories en lisant cet article. Que vous brûliez ou non toutes les calories de ce petit pain à la cannelle géant que vous avez mangé au petit-déjeuner dépend de quelques facteurs, y compris ce que vous faites en plus de rester assis devant votre ordinateur. Nous sommes là pour vous motiver à sortir de votre fauteuil et à brûler 500 calories cette semaine. Ta santé en dépend!
Combien de calories brûlez-vous en ce moment ?
Si vous êtes assis, vous brûlez environ 107 calories par heure. Levez-vous pendant que vous lisez et vous brûlerez 143 calories par heure. Promenez-vous en même temps et vous avez jusqu'à 215 calories. C'est vrai: faire la même activité (lecture) de différentes manières double littéralement votre dépense calorique. Cependant, avant de sauter sur la machine cardio et de lire, sachez que la lecture sur un vélo elliptique, un tapis roulant ou un vélo stationnaire enlève l'exercice et n'est pas recommandée. Concentrez-vous sur votre exercice et vous brûlerez plus efficacement les calories de la brioche à la cannelle !
Combien de calories dans une livre ?
Considérez maintenant qu'une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Mangez plus de 3 500 et vous gagnez une livre (votre kilométrage peut varier, car d'autres facteurs tels que les fluctuations naturelles du poids de l'eau et du métabolisme entrent en jeu); découpez ou brûlez le même numéro et vous perdez une livre. Donc, si vous vous asseyez normalement toute la journée pendant que vous lisez, vous lever et vous promener à la place vous permet de perdre une livre en quatre à cinq jours (si vous faites cela pendant une journée de travail entière de huit heures et ne vous récompensez pas avec une part de cheesecake chaque jour pour votre efforts!).
Ajoutez de l'exercice et de l'activité au mélange et vous brûlerez beaucoup plus. Vous avez l'idée? Tu bouges, tu perds.
Si cela ne vous incite pas suffisamment à vous occuper, voici quelques autres raisons pour augmenter l'exercice et l'activité. Vous serez:
Réduisez votre risque de maladies chroniques
Bouger pour brûler 500 calories réduit votre risque de développer un cancer, le diabète, la dépression, l'arthrite, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. L'exercice stimule également les lipoprotéines de haute densité (HDL), le bon cholestérol.
Boostez votre humeur et évacuez le stress
L'exercice améliore votre humeur et stimule les substances chimiques du cerveau qui vous rendent plus heureux et plus détendu. Lorsque vous vous sentez plus heureux et plus détendu, vous pouvez mieux contrôler le stress.
Se sentir mieux dans sa peau
Faire de l’exercice augmentera votre confiance et votre estime de soi. Non seulement vous commencerez à améliorer votre condition physique, mais vous commencerez également à vous sentir mieux à propos de Y-O-U.
Avoir plus d'énergie
Cela peut sembler contre-intuitif, mais rester actif se nourrit d'eux-mêmes en améliorant l'endurance et en facilitant les activités quotidiennes. Descendez du canapé et commencez à brûler ces calories !
Dormez plus profondément
L'exercice régulier vous aide à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément - évitez simplement de faire de l'exercice près de l'heure du coucher, car cela peut avoir l'effet inverse.
Remettez l'étincelle dans votre vie amoureuse
Toute cette énergie renouvelée peut se traduire par des escapades plus énergiques (clin d'œil, clin d'œil). Selon la Mayo Clinic, l'exercice régulier peut également conduire à une excitation accrue pour les femmes. 'Nuff a dit.
S'amuser!
Au lieu de considérer l'exercice comme un travail, pensez à des moyens simples d'augmenter votre dépense calorique chaque jour, comme jouer avec vos enfants, marcher ou faire vos courses à vélo, danser dans la maison sur votre liste de lecture préférée ou enfin utiliser les DVD de fitness que vous avez achetés avec le meilleur de intentions.
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