Résolu à perdre du poids cette année? Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas seul. Mais les abonnements à un gymnase peuvent coûter cher, tout comme le yoga, le Pilates ou d'autres aptitude cours, alors qu'est-ce qu'une fille soucieuse du fitness doit faire? Si vous voulez enfin perdre ces cinq derniers kilos, ou tout simplement vous engager dans un mode de vie plus actif, nous avons d'excellents moyens d'améliorer votre corps - sur un budget.
Astuce fitness économique n°1
Marcher plus
C'est probablement la forme la plus simple de économique aptitude. Vous n'avez besoin d'aucun équipement (autre que des chaussures de course ou de cross-training décentes) et il n'y a pas d'horaire ou de calendrier impliqué - sortez simplement et marchez quand vous avez le temps. Visez 30 à 45 minutes trois à cinq fois par semaine à un rythme modéré à rapide. Vous pouvez utiliser un site comme MapMyRun.com pour planifier vos itinéraires.
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Astuce fitness économique n°2
Entraînez-vous par petites poussées
Vous n'avez pas à exercer pendant plus de 60 minutes à la fois pour des bienfaits sculptants sur tout le corps. Faufilez-vous par petites poussées d'activité, comme un rapide de 15 minutes entraînement routines, au cours de votre journée.
Un bon moment pour cela est pendant que vous attendez. Faites des crunchs, des squats, des fentes et même des poses de yoga pendant que vous êtes au téléphone, en attendant que quelqu'un vous rappelle, pendant les publicités ou entre deux brassées de lessive. Vous pouvez également brûler des calories supplémentaires en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur et en vous garant délibérément à l'endroit le plus éloigné du centre commercial afin que vous deviez faire un peu plus. marche à pied.
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Astuce fitness économique n°3
Obtenez des jeux
Vous n'avez pas besoin d'un abonnement coûteux à une salle de sport pour brûler des calories si vous pouvez persuader vos amis de venir jouer. Rassemblez vos meilleurs amis pour vous amuser sous la forme de sports ou d'autres activités qui font transpirer. Pensez au frisbee, capturez le drapeau, touchez le football et tout ce qui vous fait courir dehors.
Selon la saison, il existe des options à bas prix comme le patin à glace et le ski de fond (si vous vivez dans un état de neige) ou de la randonnée et du patin à roues alignées (pendant les mois les plus chauds) pour travailler vos muscles pendant moins.
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Astuce fitness économique n°4
Improvisez votre fitness à domicile
Évitez la salle de gym pour un entraînement à la maison. Installez un tapis et utilisez tous les objets porteurs que vous avez dans la maison pour créer une salle de sport à domicile sans frais. Les boîtes de soupe, les livres ou toute autre chose avec un peu de poids peuvent remplacer les poids libres pour des exercices comme les flexions des biceps, les presses d'épaules et les extensions de triceps. Utilisez ce que vous avez ou comptez sur des mouvements qui ne nécessitent pas d'équipement pour obtenir un excellent entraînement à la maison.
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Astuce fitness économique n°5
Sweat aux entraînements en ligne
Il existe d'innombrables ressources et vidéos de fitness gratuites en ligne pour vous aider à vous mettre sur la voie d'un grand corps. Utilisez le « Workout Builder » de Self Magazine pour créer des routines personnalisées pour des parties spécifiques du corps à partir de leur vaste gamme de vidéos de fitness. Shape propose sur son site une myriade de programmes de tonification musculaire et de cardio-training pour brûler des calories sans frais.
ExerciseTv.tv est un autre site de fitness en ligne qui propose des vidéos complètes gratuites ou des abonnements de 10 $/mois pour accéder à près de 200 vidéos d'entraînement. Ou recherchez simplement en ligne l'entraînement de votre choix (yoga, cardio, tonification) et parcourez les options disponibles jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convient et qui correspond à vos objectifs.
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