Entendu le aptitude buzz sur kettlebells? Non seulement le kettlebell est l'un des outils de fitness les plus polyvalents, mais les exercices de kettlebell vous offrent un entraînement cardio et de musculation tout-en-un qui peut brûler jusqu'à 20 calories par minute. Voici pourquoi vous devriez prendre une kettlebell et bouger.
Qu'est-ce qu'une kettlebell ?
Si vous n'avez pas vu de kettlebell, c'est un boulet de canon en fonte avec une poignée. Vous l'utilisez pour effectuer des mouvements dynamiques comme des balançoires, des nettoyages et des presses qui sollicitent une grande partie de la musculature de votre corps.
Obtenez une forme physique complète avec des entraînements avec kettlebell
Contrairement aux méthodes traditionnelles d'haltérophilie, les exercices de kettlebell font travailler tous les principaux groupes musculaires simultanément, de sorte que vous obtenez un entraînement complet du corps avec presque tous les
Avantages de l'entraînement aux kettlebells
L'entraînement au kettlebell est devenu très populaire parmi les stars d'Hollywood, les athlètes professionnels et les gens ordinaires. Alors, quel est exactement l'attrait des kettlebells ?
Les avantages des entraînements avec kettlebell incluent :
- Brûler jusqu'à 20 calories par minute et développer votre endurance cardiovasculaire à un niveau élevé.
- Augmenter votre mobilité et votre flexibilité et vous donner une force fonctionnelle - une force pour les mouvements et les circonstances de la vie réelle.
- Travaillez tous vos principaux groupes musculaires en un seul entraînement.
- Vous aider à obtenir des muscles maigres et forts en deux fois moins de temps qu'un entraînement traditionnel - et avec moins d'équipement également !
- Vous défier mentalement parce qu'ils impliquent d'essayer d'apprivoiser et de conquérir un morceau de fer !
Les entraînements Kettlebell vous permettent de rester en forme rapidement
Avec les méthodes d'exercice traditionnelles, vous devez généralement monter sur le tapis roulant pendant 45 minutes, puis aller dans la salle de musculation pendant 45 minutes. Les entraînements avec kettlebell sont une combinaison de force et de cardio, vous obtenez donc de meilleurs résultats en deux fois moins de temps qu'un entraînement traditionnel avec poids libres ou machine - vous transpirez vraiment pendant un entraînement avec kettlebell. Plus le poids est lourd, plus votre fréquence cardiaque sera élevée, donc vous brûlerez plus de graisse.
Haltères vs kettlebells
Vous vous demandez peut-être aussi pourquoi vous ne pouvez pas simplement balancer un haltère comme vous le feriez avec un kettlebell et obtenir les mêmes gains de forme physique. Voici quelques raisons :
- La poignée d'un haltère ne vous permet pas de déplacer l'haltère en douceur et en rotation dans votre main sans risque de le faire tomber.
- Le centre de gravité d'un haltère est complètement différent de celui d'un kettlebell, vous n'obtenez donc pas le même entraînement de renforcement musculaire ou cardiovasculaire.
- La difficulté d'essayer d'utiliser un haltère pour les exercices de kettlebell ne permet pas un entraînement en douceur. (Essayez de balancer un haltère de 35 livres entre vos jambes; ce n'est pas facile !)
Essayez les kettlebells – et vous deviendrez un fan de kettlebell en forme
Je comprends si vous êtes sceptique, mais croyez-moi: vous pouvez courir sur le tapis roulant pendant une heure, puis soulever des poids pendant une heure et toujours ne pas obtenir les mêmes avantages qu'un entraînement de kettlebell d'une demi-heure.
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